瀟湘汐苑68
我認為你好，我個人認為，生活習慣是很重要的，首先我們要在心理上保持年輕，如果你自己覺得老了，那麼變化自然會展現在身體上。
保持健康年輕的心態
對新事物要善於接受和學習，多和身邊同齡中積極向上的人聊天，讓自己跟上世界的變化。俗話說笑一笑十年少，生活中的煩心事無可避免，一定要注意調整好自己的心態。
不熬夜
熬夜對身體的危害有很多，我們知道皮膚狀態和年輕與否的關係很密切，無論你是20出頭還是人到中年，都要避免熬夜，讓自己的身體可以在晚上的時候進行自我修復。
飲食健康
現在市場上有很多加工產品和各類零食，尤其是煎炸類食物，都大不如我們的家常菜健康。方便麵這類的東西也要少吃。戒菸限酒也是老生常談的話題，戒菸並沒有想象的那麼難受，很多時候就是一個“饞”字害了你。
科學運動
運動的量因人而異，如果身體有疾病，應該在醫生的指導下進行運動。胖的朋友要減減肥。
總的來說，運動要遵循循序漸進和適量的原則，注意監測心率變化，如果在運動的第二天出現身體痠痛等不適，就代表你的運動量並不適合你現在的身體，一定要做出調整。
養老保健張主任
你好，對於延緩男性衰老，可以吃一些可以幫助男性抗衰老的食物；
1、牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然，研究已經證實，牛奶中的蛋白質，氨基酸最為接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收；
所以如果想補充蛋白質，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
2、酸奶
酸奶以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡；
如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
3、豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾；
此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。
4、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重；
雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
5、膠原蛋白
膠原蛋白是皮膚的主要成分，佔了皮膚總蛋白含量的三分之一，是保持皮膚水分以及彈性的主要成分。但隨著歲月流失，皮膚裡的膠原蛋白也開始流失。從而導致細紋生成，皮膚開始老化鬆弛。
豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，大家可以做成普通菜餚，也可以做湯，或是做皮凍。
其次，是在一些生活習慣上我們需要注意的；
首先是堅持運動
在自身身體可以的情況下，堅持規律性的做運動，可以保持反應迅敏，而且器官老化也比較緩慢，抗病能力也大大增強。
二、戒酒忌菸
據研究表明抽菸者比不抽菸者至少老了5歲，抽菸加深了臉部皺紋，對喉部、肺部損傷較大，同時酒精還會襲擊你的性能力，會毫不留情地對珍貴的精子“痛下殺手”。
三、保持平和心情
消極、暴躁的情緒影響著我們的生活質量，而且內心衰老遠比外表的衰老更可怕，而且想要延緩衰老，保持愉快的心情比什麼都重要。
四、多進食含鋅量多的食物
適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強身體機能是有益的，同時可以幫助身體吸收更多營養成分。
希望我的回答對您有幫助。
