行勝於言66966
現代社會，因抑鬱症導致人生悲劇的案例越來越多，沒發生在自己身上，永遠不能感同身受，抑鬱、焦慮、恐懼、強迫等心理疾病本質上都屬於負能量，“冰凍三尺非一日之寒”，這些心理疾病恢復起來需要一定的時間及心理建設，目前有哪些顯而有效的緩解或治療方法呢？
心理疾病產生的原因
產生心理疾病的原因有很多，比如工作壓力得不到釋放；感情與家庭的變故容易造成情緒低落；對網絡的依賴心理；生活貧困加重心理壓力；急功近利的心理傾向；學習任務過於繁重 ；過分溺愛獨生子女；投資受損後無法承受；難以適應社會發展；老年人缺乏精神關愛。
如何緩解？
1.消除不良心理疾病誘因：對於網絡攻擊的情況，儘量關閉網絡或卸載APP一週，在一週內仔細建設正向的心理狀態。對於家庭變故造成的情緒低落，需要及時與現有的親朋好友溝通交流，或找朋友幫忙疏解。對於學習造成的壓力可適當減負。
2.參加戶外運動，接觸大自然：大自然能使我們心情放鬆，暫時淡忘負能量，使大腦保持清醒，心情愉悅，從而緩解不良的心理狀態。
3. 學會自我總結分析：在不良心理狀態有所緩解之時，試著辨明是何原因導致的這些不良心理疾病，接著認真分析，找到解決的突破口，從而消除心理疾病的誘因，慢慢緩解。
4. 積極鍛鍊身體：傍晚或者早晨之時，進行慢跑等有氧運動，不可運動過於劇烈，以免加重大腦負荷，使自己心情變得緊張。
5.藥物輔助治療：必要時諮詢心理醫生，藥物輔助治療，一般選擇抗抑鬱、抗焦慮的藥物，或一些對症的中藥。
藥物輔助治療的同時，還可以練太極、毛筆字等寧心靜氣的緩解方式，使大腦保持清醒狀態，逐漸恢復不良因素造成的心理疾病，與此同時，還要定期找心理醫生複診，評估心理狀態。
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