小月爱学习爱养生
我最近负能量好重，感觉自己有点抑郁了，老是觉得直属领导针对我，怎么办?
一：如果“感觉直属领导针对我”是诱因的话，我的诊断是问题可能出现在沟通方面。
原因：人和人的关系一旦缺乏安全感，就容易使关系处于敏感状态。而没有安全感的关系，往往是由于疏忽了建立一套有效的沟通机制导致的。人们往往比较容易忽略沟通，大多数情况下，沟通的好坏会直接关系的好坏。
解决方法：有一套适用于职场的沟通方法，希望能够帮助你和你的直属领导建立有效的沟通机制。
职场沟通PREP法则
PREP法则包含四个部分，轻松帮你搞定沟通难题。
1.P-point,即观点结论，当领导问你问题时，先直接简明告诉对方关注要求的结论，再详细说明原因，比如领导问你怎么迟到了，要多久到？这时你应该先告诉对方你的到达时间，随后在挑选合适的时候解释一下原因；
2.R-reason,原因，阐释原因时最好按逻辑顺序进行分裂排序1.2.3……,多用直观地数据来表达，尽量不要用我觉得、我感觉等类似词汇；
3.E-example,举例说明，沟通过程中大篇长论很容易让人抓不住重点，而且记不住，这时候讲一个案例，则会事半功倍；
4. P-poin，结尾再重申一下结论，加深沟通对方的印象。
在沟通时，不妨花几分钟试一下PREP法则，梳理好条例，会让你们的沟通效果更好哦！
二：如果“负能量好重”是诱因，那么我们可以用正念驱散负能量。
首先，我们先来了解正念的真正含义是什么？
什么叫正念？就是你感觉他，但是你不评价他就叫正念。那什么叫邪念呢？邪念就是你感觉他同时就评价他。
你发现没有，感觉和评价明明是两个心理过程，但是我们把他一气呵成了之后，其实我们就进入了一种评价的状态，而不是感觉的状态。而我们就需要去感觉它，不要评价他。
情绪，情感都可以如此。比如今天如果有人得罪你了，你非常恨他。这种情感，你暂时不去评价它，你只是感觉这份情感，可能你只是感觉着这份不舒服，任何行为都不做，过了两三天之后，你的情感就发生改变了。
再比如说出现焦虑时，我要感觉我感焦虑了，不去评价自己应该不应该焦虑、或者焦虑好还是不好。用心静静地观察，我们自我完全没有卷入情绪，这样就是正念。如果你卷入这个情绪的话，你就很容易失去了自我，更容易在情绪当中了迷失自己。
其次，正念就是一直保持着某一种觉醒。
这种觉醒就像是在自我人格中扮演着一个冷静观察者的角色，而这个冷静的观察者它带有一部分心理能量，也就是说你的心理能量不会全部被卷入焦虑当中，因为人是有心理能量的，当你的心理能量完全在焦虑当中的时候就会越来越焦虑。
如果你的心理能量有一部分在觉知或者在观察当中，这部分的我们就相当于站在岸上不会被卷走，这个能力其实是很多情绪调节里面需要的，而这个能力越强的话，我们就越理智、清醒和客观，就越有能力和能量战胜焦虑。
当你了解正念在你的心理调适中占有怎样的分量时，不妨从现在开始就训练自己用正念去战胜负能量，希望我的解答可以帮助到你。也欢迎你关注我的其他文章，希望你可以完成自我突破，做更好的自己。
刘颖导师
老觉得直属领导针对我……曾经有员工就是这么说我的，觉得机构所有建立的规章制度都是针对她的……我们建立迟到早退制度是针对她的，我们的全勤制度是针对她的……事实扪心自问，从来没有针对过她，到只要违反规章制度，规章制度就会约束她，而她恰恰时时破坏规章制度……次数多了，她就会认为我指定的规章制度是针对她的
规章制度对机构的每一个人都有约束力的！
当我们觉得他人针对我们，会变得焦虑，紧张，抑郁，……我们看到自己的位置，是在受害者的位置上
当我们觉得他人针对我们，变得生气，愤怒，攻击的时候，我们看到自己的位置，是在加害者的位置上
通过三角牢笼心理模型，我们就可以读懂自己的内在状态
乐培心理张老师
这个问题我可以分成三个部分，第一负能量重，这个是个人人格的问题，是自己一直很正能量只有近期有些负能，还是一直很负能量，如果是第一种我猜您可能是近期遇到些窝心的事，或者工作上的和人际上的，该沟通沟通，大部分的事主动沟通不会有坏结果的，针对您的负能量分享您一句话，如果三年以后这件事对自己没影响那么该吃吃该喝喝，通俗了说就是看开点，我有时候也是这情况，感觉诸事不顺，这时就得马上转移注意力，做些高兴的事，不知道您多大年龄和男生女生，前段我就是看爱5和听相声和开车出去兜风好起来的，总之一句话就是少寻思找事做，这点是不是说的太长了[打脸]，那么您要是一直很负能量这就需要做些改变了，比如说学一些正能量的人做事和想事情的方法，比如您喜欢主持人，那么就想想如果自己是董卿这件事该怎么处理呢，（就换位思考），第二件事有点抑郁，这个其实也没多大事，任何人有时候都经历过，没人成天笑哈哈，除非是哪里出故障，老方法，转移注意力，除了上面那个还有你个人的兴趣，还有一个就是吃，没错吃东西哈哈，人的大脑在吃东西的时候是很专一的很难想别的事，分泌多巴胺，走你。第三件事直属领导针对你，这个得先从自身想，是不是自身工作出了问题，还是说领导压根就没那个意思，是你多想，奉劝您在单位里千万别和领导闹别扭，影响到您以后和仕途，低调些，友善些，在工作些，让人挑不出来毛病，如果有人嫉妒你或者诽谤你，告诉你个方法，就是对他好，以德报怨，让他心悦诚服，你在单位里就无敌了。好了具体问题已经分析完了，怎么做这个由您自己决定了，这是我第一次在头条打的这么多字，花了我整整半个多小时555，不求您感谢，给我点个赞吧hiahiahia[耶]
没车不会开
如果你感覺到上司老是針對自己，就好好想一想，你在工作上有沒有出現問題，影響了整個團隊的進度和利益，上司才會對你施加壓力。
這時候，你應該把精力放在工作上，用來提高工作效率，而不是想著和上司搞好人際關係。這樣引起其他人的反感，在團隊當中處于被孤立的位置，只要把自己的工作做好，自然會得到上司的賞識和同事們的尊重。
凡事不要站在自己的角度去想問題，覺得上司處處為難你，如果你很珍惜這份工作，就站在上司的角度幫他解決問題，讓他看到你的價值，慢慢地會越來越離不開你。
如果你運氣不好，無論你做的有多好，可是上司都是看你不順眼，討厭你，這是（八字不合），遇到不理智的上司，就不要做無謂的堅持，浪費自己的時間和精力，快點為自己做好打算，理智的做出判斷，做出正確的選擇很重要。
菲婭
在公司，下次他（她）再这样，你只需要紧紧盯住对方的眼睛，把声音分贝提高告诉对方：每天叫叫叫，叫你妈个头！这个时候看对方反应，但记住一点，千万不能退缩。等完事后，私下再跟对方道个歉。我敢保证，今后对方态度会有大转变，如果对方再敢，你照样要比对方还要强势回击，不出三次，从今后往相安无事。
当然，你得占理，或者说，你并没有原则上的错误或工作上的严重失误。你也说了，是针对你，那这一招绝对是最好的解决办法。千万别在这种情况下认输或讨好对方，否则最终你只有滚蛋。不要怕，挺直腰板，直视对方的双眼，过了这一关，你会发现自己变强了。
甲壳虫的夏天
这可能跟你自己最近的压力心事有关，会变得烦躁易怒。作为领导更多是工作层面的安排吧，并不是针对你，更不会去针对任何人。
你要懂得放松自己，让自己快乐，要学会控制自己的情绪，一个人如果不懂得控制自己的情绪与各种欲望，那么他注定会越来越没有出息，比如那些好吃懒做的人，那些好逸恶劳的人，那些徇私舞弊和违法乱纪的人。
抱怨没有用，还得靠自己，这话永远不过时。抱怨与发怒这种行为只会让身边的人也变得情绪化，用简单粗暴的情绪表达自己的诉求，因为抱怨这种负能量它会传染。
所以当这样的情绪出现的时候，要记得用理性加以控制，不要让自己失去理性，自动化地用负能量去解决身边出现的问题，抱怨和发怒给身边的人。
希望你快乐健康，工作顺利！
宸良先森
一般情况下，领导针对你，除非是你得罪了他或者做了触及伤害他利益的事，所以他刁难你，想让你知难而退，如果抛去这个可能的话，那只能说明最近你肯定是工作上没做好，你的工作状态引起了他的注意。因为工作上发生的一些事情让你和他从意见和利益上处于对立面，所以会产生他针对你的现状，建议首先调整好自己的状态，重拾信心，先仔细想下是否是最近某个方面得罪了领导，如果不是这方面原因的话，你要反思下自己的问题，反思下工作中是不是那些具体方面做的不够好，然后逐步去改善，要坚信没有领导不喜欢会给自己带来利益的下属，让自己变得不可替代，自然领导会对你另眼相看，其次，平时和领导的关系处理中，也要懂分寸，避免死在不会说话没眼力见上，要加油，坚信生活美好
氟西汀7号
在职场，不管是工作中，还是日常的交往中，无论是谁，都难免会与人发生一些不愉快的事情，产生一些摩擦和碰撞，引起冲突。这时候，如果处置不当，就会加深鸿沟，陷人困境。特别是当与上司起冲突、得罪上司时，问题就更严重、更复杂了，多少人败就是败在得罪上司！
以下六个方法，也能有效化解和上司的冲突。
一、引咎自责，自我批评。心理素质要过硬，态度要诚恳，若发生冲突的责任在自己，就应勇于找上司承认错误，进行道歉，求得谅解。如果主要责任在上司一方，只要不是原则性问题，也应该厚黑一些，灵活处理，达成和解，作为下属甚至可以主动灵活一些，把冲突的责任往自个身上揽，给上司一个台阶下。
二、丢掉幻想，主动搭腔。不少人都有这样的体验，即当与对方吵架之后，有时候谁见了谁也不先开口，实际上，双方内心却都在期待着对方先开口讲第一句话。所以，作为下级，在和上司发生冲突后，就不应该在乎什么面子，而应该及时主动地搭腔问候，热情打招呼，哪怕是热脸贴冷屁股，也不要紧，这样才有希望消除冲突所造成的阴影，给上司和其他同事留下一种不计前嫌的大度印象，这也是行走职场的一种厚黑基本功。
三、不与计较，冷却处理。在与自己的上司发生冲突之后，如果上司并没有计较的想法，或者已经事情已经过去，那作为下属，就应该做到不计较、不争论、不扩散，把此事搁置起来，埋藏在心底不当回事，在工作中一如既往，该汇报仍汇报，该请示仍请示，就像没发生过任何事情一样。
四、请人斡旋，从中化解。找一些在上司面前谈话有影响力的“和平使者”，带去自己的歉意，以及做一些调解说服工作，不失为一种行之有效的策略，在厚黑学中，则属于“拉大旗作虎皮”的智慧。
五、避免尴尬，电话沟通。打电话解释可以避免双方面对面的交谈可能带来的尴尬和别扭，这正是电话的优势所在。打电话时，要注意语言亲切自然，不管是由于自己的鲁莽造成的碰撞，还是由于上司心情不好引发的冲突，都可利用电话或手机这个现代化的工具去解释。
六、把握火候，寻找机会。譬如：当上司遇到喜事受到表彰或提拔时，作为下级就应及时去祝贺道喜，化解之前的冲突。这时上司情绪高涨，精神愉快，一般都不会拒绝。
需要指出的是，以上这六个厚黑策略，对付普通的上司足够用了，假如偏偏是和一位不近情理、心胸狭窄、蛮横霸道的上司发生了冲突，对方大搞顺者昌逆者亡，必欲置你于死地时，那就不要有什么留恋，也不必抱什么希望了，这时，就应当机立断，毫不犹豫地“三十六计，走为上”。
踏雪寻梅285996958
人生就是起落落落落，没事的，站不起来就躺下，别人怎么对自己是别人的事，自己的态度才能决定自己的人生。
我也经常负面情绪多，可是人生苦短，本来就是苦多过甜的，不如就放下那些苦，好好品尝生活中的甜，多去发现生活中的美好。
工作不过是生活的一部分，风水轮流转，谁知道那个领导会不会一直在那个位置上呢？
加油吧，学会苦中作乐，生活如此。
喵欣人的生活观
调节一下自己心情和心态，不要太在意外界对你的评价。把自己的工作做好，出色的完成各项工作任务，做到问心无愧。有时候可能是我们自己想多了，也可以敞开心扉和老板交流一下，人心向善，大家多些包容和理解。
