脾虛是一種非常普遍的現象，研究發現，有將近90%的人，或多或少都存在脾虛的現象。很多人可能對脾虛的症狀不太瞭解，但是溼氣重的現象可能都知道。其實，人體內之所以溼氣重，其實就是脾虛的一個典型症狀。
中醫認為，脾臟是人的後天之本，它主要負責身體氣血運化。人身體內的血液、水分、食物消化後的營養等等，都是需要通過脾臟來運化，輸送到身體的各個部位。一旦脾虛，身體的運化能力就會變差，不僅血液循環受到影響，而且水分運化不出去，人體內的溼氣就會加重。
生活中為什麼很多人容易“脾虛”？這3個原因，或許多數人不知道！
久坐不動。在現實生活中，很多從事體力勞動的人容易脾虛，這是因為肌肉的過度勞累會消耗脾氣。而長期坐久不動的人，同樣也會脾虛，這是因為肌肉得不到應有的鍛鍊，同樣也會影響脾臟的功能。長期久坐、不運動，體內的垃圾和毒素等就會逐漸堆積，代謝能力弱，對脂肪的代謝能力也會比較差，人也就越來越胖，而且是虛胖。
因此，在生活和工作中，我們要避免久坐不動，就算是工作忙，也應該一個小時左右起來走動一下。
口味過重，飲食無度。中國人在飲食上比較講究，特別重視食物的味道。為了追求美味，很多人口味都很重。而且，現在很多人的飲食習慣非常差，不吃早飯或者不吃晚飯的大有人在，還有的人餓了的時候就猛吃一頓。這種飢一頓飽一頓的飲食習慣，中醫稱之為“飲食無度”。長期如此的話，就會損傷胃氣，造成脾胃虛弱。
情緒波動大。喜怒無常，經常生氣，情緒變化大，對脾胃的傷害也是非常大的。在生活中，很多人對事情非常敏感，情緒容易波動。還有一些人非常容易生氣、憤怒，產生悲傷和急躁的情緒，這些對脾胃都是非常不利的。因此，在生活中，我們需要有個好的心態以及穩定的情緒。平時，要加強自己的修養，最好能夠駕馭自己的情緒，不要輕易生氣。如果實在感覺控制不了情緒，不妨換個環境，可以到外面去走動一下。當你感到壓抑時，可以找人談談心。這些看似簡單的改變，對脾胃是非常有利的。
脾胃不好的人，平時要加強調理，特別是在飲食上要加強，可以適當多吃以下食物，幫助健脾祛溼還養胃。
蓮藕。蓮藕營養豐富，是一種藥食兩用的食物，它含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素K和氧化酶等成分。有開胃健脾，益氣養心、止渴消食等功效。很多人都喜歡將蓮藕用水煮一下，然後涼拌吃，這種吃法確實不錯。但是，蓮藕最經典的吃法還是燉排骨，特別適合脾胃虛弱的人吃。因為蓮藕煮熟後吃，更利於消化，不會加重脾胃的負擔。
薏米。也稱“龍珠米”，《神農本草經》中將其列為食物中的上品。它最突出的功效，就是清熱祛溼。薏米祛溼的功效就像是疏通水道一樣將其排走。它入脾、胃和肺經，利水而不傷身、健脾而不滋膩。薏米一般情況下都用來煮粥吃，也可以炒熟後用來泡水喝，健脾祛溼的功效同樣非常好。
冬瓜。冬瓜是我們日常生活中常見的一種蔬菜，有利水、清熱等功效，利溼袪溼的作用非常突出。特別是脾虛伴有小便淋痛等症狀的人來說，多吃冬瓜可以幫助排出體內的毒素，有效改善症狀。冬瓜不僅味道鮮美，而且烹飪的方法也簡單多樣。因此，對於脾胃虛，溼氣重的人來說，平時要多吃。如果覺得冬瓜不好吃，或是怕麻煩，可以多喝冬瓜荷葉茶，效果也非常不錯，還有一定的減肥功效。
玉米鬚。這個東西一般沒有人吃，玉米上面殘留一些都會被清理乾淨。其實，玉米鬚是個好東西，用它來煮水喝，對脾臟非常好，特別是能夠有效去除體內的溼氣。但是，玉米鬚水最好不要在睡前喝，否則容易加重體內的溼氣。
除了注意飲食調理外，還應當堅持運動。運動不僅可以提高身體素質，而且可以除溼健脾，有益健康。跑步是一種非常不錯的運動方式，它有利於人體的新陳代謝，不僅可以消化吸收，而且體內的溼氣還會與排液一起排出體外。同時，其它的有氧運動，比如仰臥起坐、體操等都可以做，只要能夠堅持下去，就會收到良好的效果。瑜伽也是一種非常不錯的選擇。特別是對女性朋友而言，如果不喜歡戶外運動，可以堅持練習瑜伽。瑜伽不僅可以讓你精力充沛，對抗各種健康問題，還能健脾養胃，有助於塑形減肥。
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