脾虚是一种非常普遍的现象，研究发现，有将近90%的人，或多或少都存在脾虚的现象。很多人可能对脾虚的症状不太了解，但是湿气重的现象可能都知道。其实，人体内之所以湿气重，其实就是脾虚的一个典型症状。
中医认为，脾脏是人的后天之本，它主要负责身体气血运化。人身体内的血液、水分、食物消化后的营养等等，都是需要通过脾脏来运化，输送到身体的各个部位。一旦脾虚，身体的运化能力就会变差，不仅血液循环受到影响，而且水分运化不出去，人体内的湿气就会加重。
生活中为什么很多人容易“脾虚”？这3个原因，或许多数人不知道！
久坐不动。在现实生活中，很多从事体力劳动的人容易脾虚，这是因为肌肉的过度劳累会消耗脾气。而长期坐久不动的人，同样也会脾虚，这是因为肌肉得不到应有的锻炼，同样也会影响脾脏的功能。长期久坐、不运动，体内的垃圾和毒素等就会逐渐堆积，代谢能力弱，对脂肪的代谢能力也会比较差，人也就越来越胖，而且是虚胖。
因此，在生活和工作中，我们要避免久坐不动，就算是工作忙，也应该一个小时左右起来走动一下。
口味过重，饮食无度。中国人在饮食上比较讲究，特别重视食物的味道。为了追求美味，很多人口味都很重。而且，现在很多人的饮食习惯非常差，不吃早饭或者不吃晚饭的大有人在，还有的人饿了的时候就猛吃一顿。这种饥一顿饱一顿的饮食习惯，中医称之为“饮食无度”。长期如此的话，就会损伤胃气，造成脾胃虚弱。
情绪波动大。喜怒无常，经常生气，情绪变化大，对脾胃的伤害也是非常大的。在生活中，很多人对事情非常敏感，情绪容易波动。还有一些人非常容易生气、愤怒，产生悲伤和急躁的情绪，这些对脾胃都是非常不利的。因此，在生活中，我们需要有个好的心态以及稳定的情绪。平时，要加强自己的修养，最好能够驾驭自己的情绪，不要轻易生气。如果实在感觉控制不了情绪，不妨换个环境，可以到外面去走动一下。当你感到压抑时，可以找人谈谈心。这些看似简单的改变，对脾胃是非常有利的。
脾胃不好的人，平时要加强调理，特别是在饮食上要加强，可以适当多吃以下食物，帮助健脾祛湿还养胃。
莲藕。莲藕营养丰富，是一种药食两用的食物，它含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素K和氧化酶等成分。有开胃健脾，益气养心、止渴消食等功效。很多人都喜欢将莲藕用水煮一下，然后凉拌吃，这种吃法确实不错。但是，莲藕最经典的吃法还是炖排骨，特别适合脾胃虚弱的人吃。因为莲藕煮熟后吃，更利于消化，不会加重脾胃的负担。
薏米。也称“龙珠米”，《神农本草经》中将其列为食物中的上品。它最突出的功效，就是清热祛湿。薏米祛湿的功效就像是疏通水道一样将其排走。它入脾、胃和肺经，利水而不伤身、健脾而不滋腻。薏米一般情况下都用来煮粥吃，也可以炒熟后用来泡水喝，健脾祛湿的功效同样非常好。
冬瓜。冬瓜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，有利水、清热等功效，利湿袪湿的作用非常突出。特别是脾虚伴有小便淋痛等症状的人来说，多吃冬瓜可以帮助排出体内的毒素，有效改善症状。冬瓜不仅味道鲜美，而且烹饪的方法也简单多样。因此，对于脾胃虚，湿气重的人来说，平时要多吃。如果觉得冬瓜不好吃，或是怕麻烦，可以多喝冬瓜荷叶茶，效果也非常不错，还有一定的减肥功效。
玉米须。这个东西一般没有人吃，玉米上面残留一些都会被清理干净。其实，玉米须是个好东西，用它来煮水喝，对脾脏非常好，特别是能够有效去除体内的湿气。但是，玉米须水最好不要在睡前喝，否则容易加重体内的湿气。
除了注意饮食调理外，还应当坚持运动。运动不仅可以提高身体素质，而且可以除湿健脾，有益健康。跑步是一种非常不错的运动方式，它有利于人体的新陈代谢，不仅可以消化吸收，而且体内的湿气还会与排液一起排出体外。同时，其它的有氧运动，比如仰卧起坐、体操等都可以做，只要能够坚持下去，就会收到良好的效果。瑜伽也是一种非常不错的选择。特别是对女性朋友而言，如果不喜欢户外运动，可以坚持练习瑜伽。瑜伽不仅可以让你精力充沛，对抗各种健康问题，还能健脾养胃，有助于塑形减肥。
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