站著的時候，我們的雙腳要承擔著身體的全部重量。而鞋子，則是輔助人體直立行走的最佳拍檔，直接影響人體下肢的健康。
但鞋子作為日常穿搭的重要組成部分，很多人只把目光放在了鞋外觀上，而忽視了鞋子原本最基本的保護、輔助作用。
久而久之，足部和腿部關節的疾病越來越多，其實，它的根源很可能就是——鞋選得不合適。
清代曹庭棟著的《養生隨筆》中有這麼一句：鞋之適足，全系乎底。底必平坦，少彎即礙趾。
這四種鞋子別買了
不管你的鞋櫃裡有多少雙鞋子，但是大家一定要記住，這四種鞋別買了.....
01
味道刺鼻的拖鞋
味道刺鼻的拖鞋含有多種對人體有害的化學物質，長時間穿在腳上，不利於健康。
尤其是一些五顏六色的便宜拖鞋，裡面加入的色料太多了。
大家一定要提高辨別能力，不要為了省錢，就買這種味道刺鼻的拖鞋穿，還是避而遠之吧！
02
扁平輕薄的平底鞋
腳承受了全身的體重，如果你穿的平底鞋太過扁平輕薄，使得腳底板完全受力，人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。
長期以往，會加速腳底韌帶和骨組織退化引起的足跟痛等現象，嚴重的話還會造成足踝、膝、髖關節和腰等部位的勞損。
所以，太過扁平輕薄的平底鞋儘量還是不要買。
03
不透氣的鞋子
鞋子不透氣是非常容易腳臭的，長期穿會滋生腳部細菌和真菌，造成腳氣、腳臭、腳癢，引起腳部皮膚病。
如果你買了一雙透氣性不好的鞋子又捨不得扔掉，那你可以穿比較吸汗的棉襪，也可以買比較吸汗的鞋墊，這樣腳的味道就不會很大。
從鞋子的製作材料來看，透氣性好的鞋子排名，依次是布鞋、皮鞋、膠鞋和塑料鞋。
04
拇外翻的尖頭鞋
由於尖頭鞋的頭內部空間狹窄，穿腳上時，腳趾都呈倒扇形內收。久而久之，腳趾頭之間互相擠壓就會變形，引起拇外翻。據調查發現百分之八十的拇外翻患者都有穿尖頭鞋和高跟鞋的經歷。
所以，建議大家要權衡利弊，不要為了漂亮就長期穿尖頭鞋。如果一定要穿，可在晚上睡前用熱水泡腳，促進足部血液循環，緩解腳部疲勞。
千里之行始於足下，不管你買什麼鞋，重點都在於是否合腳。但不可否認的是，過高或過窄的鞋子，都是容易造成足部病變的首要“元兇”。
如何買到合腳的鞋
01
最好在下午3點到6點去買鞋
因為經過一天行走，腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，那麼一天中其他時間穿著也沒問題。
02
別坐著選鞋
購買鞋子不僅要看鞋子的長度及寬度是否合適，鞋子內部空間大小也很重要。穿上新鞋子後一定要走走、跑跑、跳跳；如果是有鞋帶的鞋子，就應該繫緊鞋帶後再試，看看擠不擠腳，磨不磨腳。
03
不能只試一隻鞋
大概有2/3的人兩隻腳不一樣大，試鞋時兩隻腳都要穿，最後按照腳大的鞋碼選鞋。
04
新鞋磨腳最好不選
有的鞋子裡面存在較厚的商標，各部分結合處的縫線較粗糙，腳踝部皮革過硬沒有彈性。這些硬傷不會因為穿著時間延長而消失，反而是穿的時間越長，對腳的損害越大。
05
不要貪圖便宜買假劣鞋
很多人追求新潮，但不捨得花錢買正品鞋。殊不知，“一分錢一分貨”。假劣鞋加工者為了壓低成本，只會生產外觀和真鞋類似的鞋，而不可能選用真鞋使用的優質面料，更不可能使用真鞋特有的尖端技術。長期穿著假劣鞋，可能對腳造成不可挽回的損傷。
穿錯鞋的危害很多
不合腳的鞋子，長期穿也會有損健康，甚至會引發多種疾病。比如：雞眼、足底筋膜炎、足跟痛、拇外翻、甲溝炎、跟腱炎、疊趾等等。
很多腳部疾病都是穿過小、過擠、過緊等不合適的鞋子引起的。腳與鞋子的摩擦加劇，造成腳部紅腫、足底疼痛，嚴重的還會導致踝、膝、臀及背部等的問題。
由於腳上有許多穴位，腳上的病必然會給內臟器官造成影響。
所以說，腳被認為是人的“第二心臟”，有幾十個與臟腑或器官相對應的反射區，不管你處於哪個年齡階段，都要注重腳部的護理，並且一定要選好、選對、穿對鞋子。
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