浩瀚141024
咖啡的健康益處
話說彼之砒霜已之蜜糖。咖啡具有一定健康益處：降低患糖尿病風險、保護酒精對肝臟的損害，還具有微弱的抗癌效果，以及降低全因死亡率。咖啡可以提高基礎代謝率，運動減肥的寶寶們不妨喝杯黑咖啡。
不過如果你對咖啡因敏感那就不推薦喝咖啡了。咖啡敏感人群，飲用咖啡後，心跳加速、胃部不適、晚上難以入睡等等。對咖啡因敏感還想通過飲用咖啡獲得健康益處，可以選擇低咖啡因咖啡，有點是咖啡因含量低，缺點是貴。
三合一咖啡
三合一的速溶咖啡裡面咖啡含量很低，加入了當量的糖和植脂末。
之前普遍認為植脂末中反式脂肪酸含量比較高，現在眾多檢測結果表明植脂末中反式脂肪酸含量很低幾乎等於零。飽和脂肪酸攝入過多，同樣具有一定的健康危害比如增加血液膽固醇濃度、促進肝臟膽固醇合成、增加LDL濃度等等。
需要介意的是三合一速溶咖啡中糖的含量。過多的添加糖會增加患齲齒風險；增加心血管疾病的風險；肥胖，肥胖是患慢病的誘因。
咖啡每日喝多少
咖啡雖然有很多的健康益處，不過咖啡因攝入太多也不好。咖啡因會刺激胃液分泌，使胃酸增多。咖啡還會短時間增加尿液中鈣的排出量，喝咖啡的同時加上牛奶是不錯的辦法哦。
成人每日咖啡因攝入量不超過400mg。
備孕期女性咖啡因攝入量不超過300mg
孕媽和哺乳期的媽媽們咖啡因攝入量不要超過200mg。
由於兒童和青少年的器官沒有發育完全不推薦飲用咖啡。
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