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從2月6號（正月初二）開始，我又開啟2項堅持的內容。
減肥和早起。
每天早上5：30準時起床，發一條朋友圈打卡；
5：45-6：45分學習2個番茄鍾。
中午幾乎不睡覺，可以搞定很多工作。
我給員工和朋友圈釋放了一個重要的信號，就是我的精力天生充沛的。
快到40歲了，我調整一下作息時間和習慣，又是一條可以拼搏的漢子。
這個有什麼催眠效果呢？就是我宣佈要乾的事情，都要幹成的。
減肥前面3天體重一直穩著不降，到了平臺期。
今天得到了突破，進入第二個體重下降週期。
笨猴杜平
擇一城，終一事，我是男裝夏哥，讓我們一起做自信的精緻男人！以下是我的分享與觀點，希望能幫助到您。
“我們先養成好習慣，然後好習慣成就我們”約翰.德萊頓說，習慣對我們每個人都有著很大的影響，包括生活細節，學習，待人接物等，我個人認為有以下幾點：
1.堅持做運動的習慣 能管好自己身材的人，往往工作和生活也不會差，身體好，就是你最了不起的才華，所以我們堅持運動，將來一定會感謝現在努力但依然健康的你。
2.堅持守時的習慣，無論對朋友還是陌生人，守時是最大的禮貌，守時是一種處事態度，也是這個時代最稀缺的一個品質，越守時的人才越靠譜。
3.堅持閱讀的習慣，讀書能拓展我們的視野，成為一生的精神力量。其實我們所讀過的書，學到的知識都會運用到未來的某個場所，幫助你做出正確的判斷。
4.做計劃的習慣，“凡事預則立，不預則廢”做事之前訂這個小計劃，先做什麼後做什麼，這樣提高工作效率。最好是今日事，今日畢。
5.定時整理的習慣 刪繁就簡，你會遇見更好的自己。
世界上最可怕的力量是習慣，世界上最寶貴的財富也是習慣，所以生活中一定要培養好習慣，讓好習慣成就美好人生。
以上就是夏哥的回答，也是夏哥對自己的要求，如果對你有所幫助，還請點贊加關注，謝謝您的支持。
男人之嘉
早睡早起多鍛鍊。身體才是革命的本錢，沒有一個好身體，你拿什麼去掙錢？沒有一個好身體，你拿什麼去實現夢想？擁有健康的身體，才能談一切皆有可能。不要以為年輕就是資本，不要以為年輕就可以不愛惜自己，揮霍自己的健康，熬夜又不注意鍛鍊，現在一時爽，總有後悔的一天。所以，早睡早起多鍛鍊應該是每個人每天都需要堅持的一個好習慣。從現在開始，每天堅持早睡早起多鍛鍊，我們無需去健身房，每天儘量多走路，晚上不熬夜，比報再貴的健身課都強！
遠離手機戒遊戲。我們的生活離不開手機，但請不要沉迷於手機，也不要沉迷於各種電子遊戲。在今天的社會，智能手機非常普遍，手機裡安裝了各種各樣的APP，其中不乏短視頻、電子遊戲之類的APP，很多人的業餘時間就這樣在玩手機時從手邊溜走。有人說“手機是當代最大的毒品”，確實很有道理，現在看身邊人的狀態，手機就像毒品一樣侵蝕這我們的生活，比如你喜歡刷抖音，不知不覺一小時就過去了，刷了一個小時的抖音，除了手機電量低了，眼睛痠痛不舒服，啥也沒有收穫，留下的依舊是空虛。所以，從此刻開始，儘量遠離手機，少刷短視頻，少玩遊戲！
多看好書多閱讀。既然玩手機時間會從眼前溜走，何不用來看書呢？讀書的意義不言而喻，只要你看的是有質量的好書，你總會有所收穫。“好讀書，讀好書”也應該是我們每個人每天都應該堅持的好習慣。我讓你看書，不是讓你看各種心靈雞湯，不是讓你看各種網絡小說，不是讓你看各種成功學勵志書，而是希望你們看各種名著，看各種經過經過歲月沉澱歷經考驗的好書。提到看書，我建議還是多讀電子書，說實話，現在什麼都貴，唯獨書是真便宜，各種電商也經常做活動，花很少的錢就能買到很多好書。從現在開始，放下手機，去看書吧，讀書是通往高貴的最低門檻。
看高分電影。有人不喜歡閱讀，喜歡看電影，這樣未嘗不可，有時候看一部好的電影，跟讀一本好書的效果一樣，讓人受益匪淺，獲益良多。所以，每天看一部好電影，也是一種好習慣。此外，看紀錄片或公開課，也是不錯的選擇。看高分電影，要比看各種瑪麗蘇、劇情狗血的肥皂劇或無意義的綜藝，要有意義的多。所以，期待優秀的你，少看國內各種“神劇”，多看高分電影，自己的審美，絕對能上一個臺階。
堅持記賬。每天堅持記賬，記錄好每一筆收支，對於絕大多數平常的工薪階層，絕對能夠避免不必要的支出，控制各項支出，能省下不少錢。尤其在今天，各種無良的自媒體鼓吹消費主義，讓你不顧一切買買買，到頭來買了一大堆自己不必要的東西，掏空了積蓄。堅持每天記賬，哪怕是掃碼支付，都完完全全記錄在冊，是否超出月初定的支出，哪部分超了，是否有必有，一筆一筆有據可查，我就不相信時間久了攢不下錢！
堅持記錄每一天。我們每天都很忙，但總得明白我們忙了什麼，不能每天都渾渾噩噩，過一天少一天。“記錄每一天”看似繁瑣，實則簡單，且很有意義。建議用那種日程本，每天每個時段幹了啥，隨手記錄，既能合理安排時間，提高效率，又能時時提醒自己，珍惜時間。比如你上午刷了一上午抖音，等到記錄到日程本上，會不會有醍醐灌頂的感覺，悔恨自己上午浪費了一上午，啥都沒幹，我就不相信你下午還能安安心心玩手機刷短視頻？堅持記錄每一天，我想只要堅持下去，你每天都會是充實的。
以上就是我認為我們每個人每天都應該堅持的好習慣，只要我們持之以恆，堅持不懈地堅持這些好習慣，我們就是一個自律的人，一個自律的人，真的很可怕，你離成功也就不遠了！讓我們一起加油吧！努力養成這些好習慣！
猛在一本正經地說
每天都堅持一些好習慣，你的生活會開始厚積薄發的積累，有一天爆發出指數型的增長。
你不必非得像苦行僧一樣，自虐式地逼自己前行，而是每天用一個個微習慣，用蠶食式的進步，換取鯨吞式的成長。
今天，小編就把我長期堅持的一些好習慣分享給你，希望你也可以堅持下去
1、出門默唸3遍：“伸手只要錢。”
伸——身份證
手——手機
只——紙巾
要——鑰匙
錢——錢包
2、遞刀具時，把尖銳的一端對準自己，很讓人溫暖的一個細節。
3、不在洗手間聊八卦，因為你永遠不知道隔間裡是誰。
4、出入任何場所，只要原本門不是開著的，離開時輕輕地把門帶上。
5、開門時，如果後面有人，用手扶著門，等人走過了再放手。
6、出門旅遊提前做好計劃。
7、第一次見面，記住別人的名字。
8、勤換床單被套，可改善膚質，比貼十張面膜有用。
9、坐著的時候背挺直，不要翹二郎腿。
10、堅持運動健身。
11、每天閱讀
末末觀劇
每天堅持的好習慣
1.晚上十點半之前睡覺，很少熬夜，早上七點鐘準時起床，起床後習慣的理好自己的被窩，打開窗戶透氣，早飯一杯牛奶一個雞蛋，不吃油膩不吃多。堅持早睡早起其實很難，但是隻要堅持下去，就會成為一種習慣。
2.
每天適量的運動，高抬腿二十次，仰臥起坐六十個，平板支撐兩分鐘（平板支撐是真的很難，我最多一次三十秒），慢跑二十分鐘（受天氣影響）。當然在生活中不可避免有時候會吃辣條薯片之類的零食，所以我就會在那一天加大運動量。
3.飲食方面吧，四川人無辣不歡，我喜歡吃火鍋串串麻辣燙冒菜這些東西。對於習慣吃辣的人來說，其實也還好，四川是盆地，溼氣太重，吃辣椒有利於人體除溼氣（老人是這樣說的）。但吃太多辣椒後臉上也會冒痘，所以每天晚上只要在家裡吃飯我都會吃的清淡，像清炒小白菜，不炒也行，水煮白菜我也可以吃。或者啃兩根黃瓜，再不然吃西蘭花炒雞胸肉。蒸老南瓜也是晚上常吃的菜，多吃蔬菜多喝水少量肉，我也挺信每天一蘋果，醫生遠離我這樣的的話。我會買很多蘋果在家，所以家裡的蘋果幾乎沒斷過。
4.在宿舍，我習慣換了的衣服就立刻洗，不喜歡堆積衣服，這應該也算每天堅持的習慣吧。堆積衣物會有越來越多的細菌，特別是內衣褲之類的貼身衣物，勤換勤洗。換了就需要立刻洗。並且我洗衣服的肥皂與內衣褲的專用皂是分開的。很多人都會有這樣的習慣。
5.物品擺放，對於我的衣服褲子我喜歡整齊的擺放，可以摺疊的衣物我會整整齊齊的擺放在衣櫃，不可以摺疊的我肯定會用衣架撐好。特別是襯衣一類的。還有鞋子，對於鞋子我有比較嚴格的要求，我必須把每雙鞋子擺放整齊，夏天穿的在一格，冬天的在一格。就像現在如果是冬天，我夏天的鞋子肯定乾乾淨淨。這個也是我每天堅持的習慣。
6.洗碗，在家裡，每天我是主動洗碗的那一個。因為我做飯不是很好吃，所以就肯定去洗碗，我也不是很喜歡洗碗，但是我知道肯定不能讓做飯的家人或者在外工作的家人洗碗。
7.每天會仔細觀察身邊的事物變化。喜歡看風景，望遠，我近視度數很高，是在小學的時候因為不良的學習習慣導致的。一個人有良好的習慣真的很重要，不管是生活學習社交，只要養成好習慣，每天一做。對我們自身是非常有益的。
我叫李飛鳥
一個人要想成功，就要先逼自己養成好的習慣，有了好的習慣，你才能有更好的精力和狀態去面對人生的挑戰。不過，在現實生活中，我發現很多人，生活習慣很不好，包括我自己。我現在，在努力的改變自己，希望有一天，能養成好的生活習慣！
一個人，要養成好的生活習慣，從這些開始，我們都應該看看，並付諸行動。

1、走路別看手機，不帶手機上床
手機，似乎成為了人手必備的工具，無論我們走到哪裡，都會看到有人拿著手機在看，在玩。看手機，玩手機，很正常，但走路看手機，上床玩手機，這就不太正常了，這些我們都知道，但很多人就是做不到，對此，我要說一句，我們都應該醒醒了。
2、堅持早起，每天吃早餐
小時候，我們都按時吃早餐，長大後，很多人都不吃早餐了，不是不吃，而是起得太晚了。真的，早上起床這件事，應該是早上的事，但很多人都拖到了中午，甚至是下午，對此，我只能折服，五體投地。我還是想說一句，早點起床，吃個早餐，迴歸正常吧！
3、堅持運動
說到堅持運動，我相信，大部分都會贊成，但一旦迴歸現實，大部分都做不到。寧願坐著不動，寧願玩著遊戲，寧願把弄手機，看著小視頻，就是不想運動，畢竟，我暫時還是很健康的，還折騰得起。好吧，我只能說，你牛，希望你到老了還能這麼牛。
4、停止抱怨，自我反省
抱怨，就像毒藥，但很多人經常吃，而且吃個不停，他不是抱怨生活，就是抱怨上天，還要抱怨別人。做人要明白，抱怨無用，只會自己害自己，與其抱怨，不如自我反省，自我提升。當你變得優秀，當你變得強大，你的生活就會變好，你就不會抱怨了，你抱怨，只是自己無能罷了！

5、堅持閱讀，堅持學習
學習，是我們進步的基礎，養成良好的學習習慣，堅持閱讀，你的知識會更加豐富，你的生活會更加多彩。學習是免費，但它的價值是不可估量的，堅持學習的人，才能跟上時代的步伐，才能搶得先機，更好的把握機會，把生活過好，把人生路走漂亮！
當然，好的生活習慣有很多，不過以上這五點，我覺得是我們日常生活中最實用的，也最接近我們生活的，我們都應該努力的去做好，讓自己變得更優秀！
願你積極樂觀，開心過好每一天！
己造美學
約翰·德萊頓說：“我們先養成好習慣，然後好習慣成就我們。”
培根說：“習慣是一種頑強而巨大的力量，他可以主宰人生。”
約·凱恩斯說：“習慣形成性格，性格決定命運。”
習慣對我們每個人都有著很大的影響。
因為它是一貫的，在不知不覺中，經年累月地影響著行為，影響著我們的效率，左右著我們的成敗。
日積月累，好習慣會讓你受益無窮。
那麼，有哪些好習慣每天堅持，能讓人受益一生呢?

第一、守時的習慣
哲學家康德說：“無論是對老朋友，還是對陌生人，守時就是最大的禮貌。”
博恩·崔西在《吃掉那隻青蛙》裡寫道：“你對待時間的態度，即時間觀念，對你的行為和選擇有著重大的影響。”
一個人的生命是由時間串聯而成的，小到影響日常生活，大到改變命運的軌跡。
守時是一種處事態度，也是這個時代最稀缺的一種品質。
所以不管是在生活還是工作上，一定要守時。
越守時的人，才越靠譜。

第二、做計劃的習慣
古語云：“凡事預則立，不預則廢。”
意思是，不論做什麼事，事先有準備，才能得到成功，不然就會失敗。
做計劃是非常重要的，很多時候決定了一件事情的成敗。
所以在做事前，可以定製個小計劃，先做什麼，後做什麼，這樣才能提高工作效率。
今日事，今日畢。
定製計劃，既能提高做事效率，又能合理利用時間。

第三、堅持閱讀的習慣
閱讀對一個人的影響到底有多大?
莎士比亞說：“生活裡沒有了書籍，就像沒有了陽光;智慧裡沒有了書籍就像鳥兒折斷了翅膀。”
董卿說：“我始終相信我讀過的所有書都不會白讀，它總會在未來日子的某一個場合幫助我表現得更出色，讀書是可以給人以力量的，它更能給人快樂。”
進行大量的有益閱讀，可以讓一個人受益終身。
你讀過的每本書，都將顯露於今後的日常所言所行之中。
你讀過的每本書，都會在未來的某個場合，幫助你做出正確的判斷。
書讀多了，它能拓展視野，成為你一生的精神力量。

第四、定時整理的習慣
知乎上曾有個問答：“做哪些事可以提升生活品質?”
扔東西，不僅是扔掉家裡堆砌如山的無用之物，更是扔掉壓在自己靈魂上的慾望，放下對物質的迷戀。
曾國藩說：既往不戀，當下不雜，未來不迎。
作家馬德說：這個世界，看似周遭複雜，各色人等，泥沙俱下，本質上，還是你一個人的世界。你若澄澈，世界就乾淨，你若簡單，世界就難以複雜。
人生的美好，就在於放下生命中不必要的累贅，端離過分的慾望，捨棄無用的社交。
刪繁就簡，你會遇見更好的自己。

第五、堅持運動的習慣
村上春樹說：“自己的一天只有23個小時，因為有一個小時給了跑步，雷打不動。”
他在堅持跑步30餘年後感觸道，運動能給你帶來全新的價值感和目標感，比起稀裡糊塗地活著，運動會讓你更加目標明確、生機勃勃地活著。
能管好自己身材的人，往往工作和生活也不會差。
正如一句話所說：“身體好，就是你最了不起的才華。”
人生沒有白走的路，每一步都算數。
運動與不運動的人生，差距讓你無法想象。
所以堅持運動，將來的你一定會感謝現在努力但依然健康的你。
世界上最可怕的力量是習慣，世界上最寶貴的財富也是習慣。
壞習慣毀滅一個人，好習慣則會成就一個人。
所以在生活中，一定要培養好習慣，讓好習慣成就美好人生!
傻瓜也能吃
每天都給自己一個微笑。
cs心若陽光
閱讀；每天拿出兩三個小時來看書，給自己充充電。讀書是成本最少，回報最多的投資。高爾基也曾說過：“書籍是人類進步的階梯”。當你心中滿是痛楚時，讀書吧，當你迷茫時，讀書吧，當你驕傲時，讀書吧。
反省。每天都要反省，反省自己所作所為，反省自己的思想有沒有越軌。曾子說：吾日三省吾身，為人謀而不忠乎，與朋友交而不信乎，傳不習乎。
總結。總結自己今天收穫了什麼，與昨天相比是否在學習方面或生活方面或工作方面進步了。只有不斷的總結，我們才能不斷前進
律箋文Wilson
每個人都有好習慣，同時也有壞習慣。當然，有的人說好習慣難養，其實不然，關鍵看個人意願度。也就是說，你想要有好的習慣還是一定要有好習慣。要與一定要本質上是有很大的區別的。要只是停留在想的層面，一定要就不一樣了，當一個人有一定要的決心做任何事將會勢不可擋，想盡方法解決阻擋的一切，不達目標絕不放棄！
所以我們每個人都要儘可能的改掉身上的壞毛病。
如何培養好習慣，比如：：
早睡早起
每週讀一本書
每天走一萬步
凡事先做計劃
早計劃晚回顧
不抱怨
不說“不可能”
你知道，有了這些習慣，你就更可能擁有精彩充實的人生，可是嘗試之後，你發現好習慣很難養成。即便你的目標僅僅是堅持 100 天，也常常因為一些意外半途而廢。
於是，你開始思考：有沒有什麼方法和經驗，來幫助自己更好的培養習慣？
其實，只要你能做到以下 5 點，習慣培養就會容易很多：
找到內在驅動力
降低改變的難度
讓改變可視化
獎勵
允許例外
1） 找到內在驅動力
有很多場景，會讓你萌發改變的衝動。比如你去游泳，發現小夥伴有六塊腹肌，而你肚子上是三圈輪胎，這時你可能就會說，我一定要健身，回去就辦卡，每天都去健身房。
但結果往往是，你在游泳時痛下決心，離開游泳館，回答家裡，就覺得這事兒其實沒那麼重要，可以緩緩再說，然後再過了一天、兩天，這事兒就更淡了，最終就不了了之了。
之所以會這樣，是因為，“養成健身習慣”這個想法，是被外在環境刺激而產生的，不是你發自內心的渴望，你想改變的動力是外在刺激，那外在刺激消失後，你就失去了動力，就不會把改變落實下去。
同樣的，很多中學生每天堅持學習堅持練習，堪稱學霸，可一到大學，就丟掉了每天學習的習慣，渾渾噩噩過日子，成績一落千丈，也是因為中學時天天學習並不是他自己的渴望，而是被父母逼的，所以到了大學，沒了父母逼迫這個外在動力，他又沒找到內在動力的話，就自然而然放棄學習了。
要想讓一個習慣真正在你身上落實，這個習慣，必須是由你發自內心的渴望驅動的，只有你從自身出發，由衷地想要，你才可能養成這個習慣。
比如“早計劃晚回顧”習慣，它可以讓你日有寸進，積跬步至千里，你覺得挺好，應該有這個習慣。可是你並沒有把它和你的某種由衷的渴望、慾望聯繫起來，那你關了這篇文章，就把這個習慣也放下了。
但是如果你真的想要在一年內變得積極主動、工作高效，成為一個值得信賴的專業人士，你就會琢磨：
這個習慣是否適合我？
早計劃晚回顧，每天都有目標的去生活工作會讓我變成什麼樣子？
我該怎麼開始？
我該怎麼持續，萬一一週有一天我不想這麼自律怎麼辦？
當你這樣琢磨後，這個習慣，就會和你產生聯繫，就會因為你想要變成專業人士而真的成為你的習慣，幫助你去實現自己的目標。
這就是你為養成這個習慣找到了內在驅動力。
2） 降低改變的難度
很多時候我們養不成一個習慣，源自於開始時給自己設置的難度太高。
比如你覺得晨型人都好有成就，都很出色，你就決定養成“每天 5 點起床，讀一個小時書，跑一個小時步”的好習慣。可結果肯定會讓你感到沮喪：太難了，根本不可能堅持下來，我不行，做不到。
但實際上你分析一下就會發現，你所謂的早起，是三個習慣：早起、讀書、跑步。你一下子想養成三個習慣，這就太難了，壓力很大，往往放棄。
習慣最好是一個一個來培養，養成一個之後，再開始另一個。
比如，你可以先養成早起的習慣：每天 5 點起床。起床後幹什麼先不約定，讀書也好，做早餐也好，看美劇也好，都成，先讓自己起得來。
當你連續 21 天（有種說法是 21 天養成一個習慣）都可以 5 點起床後，可以再來考慮起來之後是讀一小時書，還是跑一小時步。
這個時候，因為早起已經不是問題了，沒壓力了，你面對的就只是堅持讀書的壓力。只面對一種壓力，會比同時面對 3 種壓力要容易得多。
有人覺得 5 點起床還是太難，那 Ok ，這個改變還可以降低難度。比如你現在早上 7 點 30 分起床，那你可以先比你現在的起床時間提前 20 分鐘，堅持一星期，再提前 20 分鐘，每次提早都堅持一星期，直到起床時間變成 5 點。
其他的習慣，也是類似。以“早計劃晚回顧”這個習慣為例，如果你一開始做不到每天早計劃晚回顧，可以按周來做，每週一規劃這周的事情，每週五回顧總結。這樣難度就會降低很多。
等你習慣了每週計劃、回顧後，再來調整頻度，比如每兩天、每一天。
3） 讓改變可視化
即便你找到了內在動力，想長期堅持做一件事，還是有很大的困難。你會覺得枯燥，你會懷疑自己所做的事情是不是真的對你將來的目標有幫助，甚至會因為長時間看不到結果而放棄。
要走出這種狀況，提高成功率，一個切實可行的方法就是：讓改變可見。
比如你一個女生為了擁有好身材，決定養成“過午不食”的習慣，那你家裡一定要放一個電子秤，每天稱一稱，這樣才能看到體重減輕的效果；你還可以買幾條 25 （1尺9寸）的牛仔褲穿，腰部的鬆緊程度可以馬上讓你感覺到身材的變化，引發你過午不食的動力。
再比如說“早計劃晚回顧”這個習慣，你想讓改變可見，就可以：
採用一個紙質筆記本來記錄每天的計劃和回顧的結果（紙質記錄更容易讓人有成就感、比電子的更容易看得見變化）
專門用一個紙質筆記本記錄自己每天完成的事情（這就是《小狗錢錢》中所說的成功日記）
把兩個筆記本放在工作臺上可見的地方
這樣你每天上班都可以看到這兩個筆記本，每次翻開筆記本都可以看到你的記錄，當你看到自己已經做了這麼多天、當你看到你每天都有完成的事情，你就會覺得：哦，原來我已經做了這麼多，原來我已經做成了不少事情。
這樣的感覺，會激勵你繼續前進。因為我們都渴望正向的激勵、愉悅的感覺，你本能地會追逐這種感覺，況且，這種感覺還通向你的未來目標！
4） 獎勵
如果你打過遊戲，一定對練級、過關、打 BOSS 有深刻印象。每當你打死一個小怪物、升一個級別，都會有金幣、裝備、頭銜等方面的獎勵，讓你看到，哇哦，我拿到了 XXX ，我到 68 級了！
這就是獎勵帶來的愉悅、興奮和刺激！你會渴望再受到這樣的刺激，然後你會繼續玩下去，玩下去……直到防沉迷系統提示你。
養成習慣時，我們可以借鑑遊戲中的獎勵機制。
當你完成一個事情、當你堅持了一星期，就可以給自己一個獎勵，比如一個笑臉貼（攢夠 10 個可以換獎品），比如玩一局狼人殺，比如看一集楚喬傳，比如給自己買支古風書籤，比如給自己買個機械鍵盤。
這樣你的堅持就會更好玩兒，更有趣，更值得期待。
5） 允許例外
我建了一個早起打卡群，小夥伴們每天都在群裡打卡，遲到或漏打一次要發 50 元的紅包。不發退群。
每位朋友加入時，我都告訴他規則，在他看了規則，同意之後，我才拉他入群。
可還是有不少朋友，遲到後，選擇退群，放棄堅持。
大部分這樣退群的朋友，其實是對這個早起的習慣無所謂，並不真正想要。
也有一部分朋友，是不允許自己例外，覺得自己遲到一次，美好形象就毀了，就沒臉見人了，乾脆放棄好了。
對於後者，我想說的是，你在養成一個習慣的過程中，一定要允許自己有例外。
比如早起習慣，偶爾睡過頭也沒什麼關係啊，明天接著早起就是了。只要你在一個較長的時間週期內，大部分時間都堅持早起了，就 Ok 了。一個月有一兩次沒起來，沒什麼關係啊。（當然你要在我的早起打卡群，得發兩次紅包娛樂一下。）
再比如我們的“早計劃晚回顧”習慣，你週六周天就想娛樂，不想那麼有計劃性，沒關係啊，盡情放鬆就行了。
我們養成一個習慣，目的並不是追求這個習慣本身 100% 的準確，目的是利用習慣的力量，讓我們的工作像自動化腳本一樣高效執行。
偶爾一兩次例外沒什麼關係，修復一下，繼續執行，只要這些低頻的例外不影響整體的效果，就不用糾結。
