用户126359409
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
谁都想长寿，谁都想多活几年，虽然现在医学手段特别发达，但是真正能活到80几岁，称得上长寿的老人真的还不算多！其实长寿确实不简单，一般人根本活不到那么久！
就算有的老人能够活80多岁，但是他们的老年生活可能也并不快乐，虽然活着，但是身体有很多疾病，这也很痛苦，晚年生活的质量并不高，这也不是我们想要的！
说起这个，我就想起了一些我在跑步时结识的老年人，其中一个比较典型的就是一个接近80岁的老人，他跑步接近50年，两天跑一次，每次5km，跑的不算多，但身体非常健康！
他的孙子现在都已经上大学了，一家三代人其乐融融，真的让人非常羡慕，而且这个老人不需要他的子女操心，生活能够自理，活的真的很自在，很少吃药打针！
其实这就是跑步对于长寿的作用！坚持跑步能让人长寿，甚至活到80岁吗？这个还真有可能，下面我来给大家讲一讲各方面的理由！
1. 腰好腿好筋骨好
别说80岁了，很多老年人到50多岁以后身体素质就开始下降，腰腿酸痛，颈椎，腰椎出现问题，甚至开始出现骨质疏松，腿脚越来越不灵活了！跑步就可以让我们腰好腿好，筋骨好！
经常跑步能够为我们打下良好的腰腿基础，不容易得骨质疏松症，不容易得关节炎，肌肉流失得更慢，韧带更有韧性，这样我们在七八十岁以后依然能够腿脚灵活！
2. 内脏及血管基础
想要长寿，我们的内脏和我们的血管可以说是最重要的方面了！内脏不好，血管没有足够的韧性，那老年时就容易出现各种疾病，那你是很难长寿的，更别说活到80岁了！
经常跑步能够大幅度提升你的新陈代谢，你的身体内循环，能够及时的修复细胞，更新细胞为那内脏细胞和血管细胞提供营养，并且排出毒素，而且经常跑步的人血管非常有弹性，不容易堵塞硬化！
3. 心情的因素
绝大多数长寿老人他们的心情肯定会非常愉悦，心情好了才能长寿，这真的是一个真理！如果你整天郁郁寡欢，那你的身体肯定很差，更别说长寿了！跑步就能够让你心情更好！
跑步能够让你排除苦闷的心情，促进大脑分泌多巴胺，肾上腺素，带走你的烦恼，减轻身体的压力，让你心情愉悦，这样怎么可能不长寿呢？心情好了一切都顺利！
4. 优质睡眠，饮食
从我的观察来看，很多跑者的睡眠和饮食都是特别好的，白天跑步会消耗体力和精神力，这样我们就能睡得更香！在睡眠中，我们的身体修复是最好的，所以我们的身体会维持健康的状态！
而且饮食也是很重要的，吃的健康，营养丰富，那身体就会得到更多的营养滋润，蔬菜水果，优质肉类，少油少盐少糖，这样吃，我们的身体绝对会越吃越棒！
5. 提升免疫力
其实现在恶性肿瘤的发病率真的非常高，其实这或多或少都与我们的免疫力低下有关！人的年纪一大，免疫力低下是肯定的，所以我们得通过跑步运动来增强或者是维持正常水平的免疫力！
经常跑步你的体质，你的免疫力就会提升，感冒发烧都很少有了！免疫力强了，身体不容易生病，小的疾病，大的疾病都可以避免，这样也非常有助于你长寿健康！
如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
肌肉养成策略
给大家举个真实的例子，我认识一个老人家，他今年76岁，他每天在公园里跑步，速度比快走要快一点，每天坚持半个小时左右！
他的身体真是非常硬朗，他从40岁开始跑，坚持了30多年，现在身体没什么病，心脑血管很健康，我觉得活到80岁没问题！
跑步真的是锻炼身体的良药！
跑步的基础打的越早越好，这样你才能在跑步的道路上越跑越远，在80岁时依然身体硬朗！
其实现在很多老年人都在跑步，今天我来多说几句，给老年人一些跑步的建议，希望你们能够坚持，并且身体健康，长命百岁！
1. 重点强调强度
对老年人来说，如果你有运动的习惯，能够跑步，那你就去跑，但是速度一定要慢，强度不能大，跑来要控制！
每天半小时左右，速度比快走要快一点，不需要跑的太快！
对于那些想跑步，但身体较差的老年人来说，我建议你去快走，每天饭后一小时，然后去快走，小跑，你可以快走50分钟左右，这样取得的锻炼效果也非常棒！
2. 热身充分
说真的，老年人的身体机能真的差很多，肌肉，韧带，关节都比较脆弱，所以我们一定要充分热身，保证身体不受伤！
跑步的老年人可以先快走，或者在原地动态拉伸！
同时深呼吸激活你的内脏心肺，弯曲关节，肌肉拉伸，然后慢慢起步，这样取得的效果会更好！
3. 选好时间
老年人时间充裕，所以我建议老年人如果去晨跑，那么在吃完早餐40分钟以后再去跑步，冬天可以晚一点，预防低温，做好保暖工作！早餐以后再去跑步有助于预防低血糖！
晚上六点到七点左右去锻炼，夏天要等太阳落山后去锻炼，防止中暑！
冬天可以提前一点，这样有助于安神睡眠，取得好的锻炼效果，不能搞得太晚！
4. 注重营养
老女人更需要注重营养，帮助修复身体！老年人的饮食肯定要清淡，少油，黑芝麻糊，粗粮燕麦，红薯，鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，虾肉，鱼肉，水果，坚果都要充分摄入！
跑步以后，身体需要营养去修复，修复完以后，身体才能强壮，身体素质才能提升，这样跑的才有劲，能够达到强身健体的目的！
老年人真的要适度运动，不要整天待在家里，能跑的就跑，不能跑的就走，这样有助于身心健康，延年益寿！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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跑者的天堂
坚持跑步能不能活到80岁，我不敢妄下结论，因为人生难免会有天灾人祸等各种意外。
但是我可以百分百的保证，长期坚持跑步能有效排出身体许多毒素，大大的增强身体抵抗能力，从而减少身体疾病的发病率。
本人今年29岁，在28岁之前，体弱多病，经常性的不是这里不舒服，就是哪里不舒服，像个药罐子一样。自从加入健身锻炼以后，体重增加了5kg，身体变得更加强壮结实，力气变得更大，而且从健身到现在的一年时间里，身体没有出现过任何毛病。下面给大家说说我每天的健身课程。
我住在深圳龙岗义乌，工作地址龙岗同乐浪背恒利工业区。我每天都是跑步上班，下班在跑步回租房，来回大约8公里，脚上还绑着5kg沙袋。晚上下班回来还要做分组式，俯卧撑100个，仰卧起坐100个，深蹲100个，引体向上50个。只要上班，跑步一天不漏，其它锻炼一个礼拜3次。我做这些不为别的，只是为了身体更健康，身材更强壮有力。但我发现健身带给我的好处远远不止这些，它还让我变得更加开心，更加大胆自信，从此不在自卑。
这是我健身器材，还有一根吸在墙上的单杠，都是收集了二手货，总共花了几十块钱，自己租房就是健身房。我觉得没有必要花钱去健身房，现在是互联网时代，有什么不懂的问问搜一搜就知道了。
在告诉大家一些注意事项，无论是跑步还是其它锻炼，一定不要在锻炼途中抽烟喝酒，以及吹空调，洗澡，高强度锻炼之前要先热热身，高强度锻炼以后也不要立即躺下或者做下休息。因为这些行为极有可能会对身体造成严重伤害，甚至一命呜呼，所以还望谨记心中，违者后果自负。
欢迎，阅读评论。
做好自己就好啊啊啊啊
不敢说跑步就能让人活到80岁，但是一直坚持运动锻炼的人活到了80岁，那相对于没有运动的人而言，这个老人的身体状况、精神状态、心态等方面要比别人好得多。
在我老家，有的老人不到八十岁就离世而去，有的老人上了八十岁还精神抖擞给我们后生讲七八十年代遇到的各种奇闻异事，有的老人不到八十岁，毫无精气神，身体状态不好，家人成天担心，离不开人照顾。
不到八十岁离去的老人，有时候是因为疾病，莫名其妙的就生了一场病或者不小心摔了一跤，然后采取一定的治疗后无果就离开了人世，这个与生前运动状态没有关系，所以我说说后面两种老人状况。
这波老人还是遭遇了不少的大事件，最明显的就是五六十年代的闹饥荒，身在农村，经历过饥荒年代，所以格外珍惜一切，而且是真的勤劳，务实，所以即使上了60岁，他们也会在离不开的土地上折腾，不论身下子女是否有所成就，这里我就理解为一种这种行为类似运动锻炼，然后保持劳作习惯的他们，有的至今身体健爽，我们回老家还能认出你来。
然后另一种就是上了60岁，子女强制性不让老人家去动，就让在家休息，反正就是让老人啥也不干，这种心是真的好，只是他们没明白有时候不动反而是一件坏事情，然后有的老人就这样慢慢慢慢的走向衰老，接近死亡。
有的子女拼不过，就按照老人的想法来，既然不让劳作，那就去溜溜狗，走走动动，练练太极等，然后这种老人越活越精神，越来越开心。
所以，就最近最了解的情况来看，只要上了年龄，还有精气神保持运动，那身体状态远远好于那些不动的老人。
另外，从跑道上面来看，遇到六七十岁的老人，速度是慢，但是每次迈步都是铿锵有力，都散发着朝气蓬勃的样子，而且这个状态能够保持到全马结束，一些小年轻未必还能达到这个状态。
所以我相信，只有上了年龄，还能坚持运动，那身体状态肯定不会糟糕，至于是否长命，就看命数。
真叫静静
75岁的老人，跑了十四年，能否跑到80岁？我想这个问题绝大多数人 是没有资格回答的，包括我。75岁的跑者，跑了十四年，对于跑步的经验，跑步整个过程的掌控，比大部分人要老练的多，他身体状态是什么样的，我们没有这个体会。
我从退休开始跑步，跑了十年，现在70岁，我有一个同事，五十几岁开始跑步，80岁那年我去看望他，他还在每天跑步，一次还能做20个深蹲，他是我的榜样。所以我知道除了跑步，还要做无氧运动的锻炼，肌肉有力量了，跑步才不容易受伤，我的目标就是想健健康康的跑到80岁。
邵可容
你觉得坚持跑步能让人活到80岁吗？
我认为坚持跑步不一定活到80岁，但是他的晚年生活质量一定会好一些。
运动有益健康，但是不要做那种竞技的运动。大家都知道运动员运动量是非常大的，但是退役运动员往往都带着一身伤病。
我有一个病号，来的时候我一直以为他也才40岁出头。结果他告诉我自己已经70了，他的保健秘诀不是吃什么保健品，就是简单的每天坚持锻炼。早晨坚持跑步，就是有氧运动。
每天锻炼完就去做做推拿按摩，平时也是心态平和，和朋友喝茶聊天，出去溜达溜达。
还有一个就是我们村的老奶奶，已经90多岁了。她平时自己一个人住，但是她每天都会自己拄个拐棍满村溜达。她还会自己去田地里挖别人漏下的地瓜，土豆。她平时精神都很好，饮食起居全靠自己一个人。偶尔儿子会送饭给她，她还帮儿子洗衣服。
其实，人体就如同一辆车，你每天开的太多不行，行驶里程到了车也就要报废了。但是你把它天天停在家里，那也不行。只有经常跑跑，按时保养，才能维持最佳状态。
根据自己的实际情况，我觉得快走是非常好的健身方式。能够起到锻炼的效果，还对膝关节损害少。还有就是饮食，尽量要青菜多一些，高蛋白，低脂肪，低胆固醇，低热量。不要抽烟喝酒，不要熬夜，情绪不要激动，保持乐观平和的心态。这样对于身体健康有帮助，重点是要坚持，三天打鱼 两天晒网不会有效果的。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
康复科李医生
我感觉这个话题有点不太现实，哪你说男的不吸烟是不是就不会得肺癌了，都想活到年龄大一点，最主要的是心态要好，还有就是不要经常熬夜，少吃一些烧烤和油炸的食物， 别说活到八十岁了，就看现在的四十岁到五十岁的人，不是腰不舒服，就是腿有问题，因为现在条件好了，人就变的懒了，我们村子有个老头活到九十多岁，以前上学的时候，早上起来的早，天天都可以看到那个老头在村子里捡粪，不知道你们能理解捡粪的意思吗？他九十多岁了，我感觉现在有的五六十岁的人可能都没他身体健康，所以说坚持跑步不能保证活到多少岁，最起码跑步可以让你身体健康，腿脚灵活，睡眠充足，带着耳机听着音乐跑步我感觉是非常不错的健身运动，心情都美美的，所以说坚持跑步不是坏事，但要坚持下去✊，最主要是保持一个好的心态加油💪
腻味520
我的一位跑友，是位76岁35年跑龄的大叔，72岁那年马拉松3.5个小时，训练是隔天一个20公里，有时候还跑30多公里。现在子女不让他运动量那么大了，每天也至少10公里，那速度我这40几岁的人甩我十几分钟。这样的人你说他能活80吗？我觉得90也不止，100岁兴许还能跑两步呢
张群223041490
可以的。
我爷爷今年74了，他就是每天都喜欢出去跑跑，吃完晚饭以后出去溜达溜达。现在身子骨特别好，吃啥啥香，而且每天一顿小酒，抽着香烟，白天跑跑，晚上散散步，过得特别滋润。
咱也不知道是心态好还是咋的了，抽烟抽了40多年了，身体还一点事没有，没事了我还说他少抽点，他还会说一句:饭后一根烟，快乐似神仙。真不知道咋想的。
不过他老人家跑步别我还厉害呢，有次晚上我说让他早上叫我一起去跑步呢！结果第二天出去后，跑了一会儿，我都累了，我爷爷还跟没事人似的，还撵着我跑呢！
我感觉我爷爷天天坚持这么跑的话，活到90都没有问题。
娱乐马叔
中年时期慢跑，中老年人快步走，老年慢步或散步！请看这位老人已经93岁了，她坚持锻炼医疗保健操选择53个动作二十多年，每个动作16左、16右向！同时每天坚持步行约一二公里！心态良好。
