马拉松吧
跑步后多久可以洗澡，这要根据运动量来定，慢跑和匀速跑步是不一样的。
首先，在休息时间内要注意补充水分，不要坐下来休息，要慢慢的走着把呼吸频率降低到正常水平，才能坐下来休息。坐下休息的时候可以对运动过的肌肉进行按摩，使肌肉完全放松下来。
其次，才能是洗澡，慢跑的话一般停下来休息20-25分钟左右可以洗澡。匀速跑步者停下来休息30-45分钟左右即可洗澡。
最后，洗澡的时间不要太长20分钟左右就可以了，一定要用热水洗澡，不能用冷水冲洗。
爱运动的工程师
1、跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡是最合适的。跑步20-40分钟后，体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，这时再去洗澡对身体最好。
2、慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。
3、跑步之后，虽然肌肉酸痛，这时缓和的作一组压腿动作可以使肌肉纤维重新调理，加快疲劳的恢复速度，同时还可避免腿粗。
相关解释：跑步后为什么不能立刻洗澡？
（1）运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。
（2）立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。严重的话，堆积在肌肉的血液会进一步增加，内脏器官的血液被过度提取，一些重要的器官，如大脑和心脏，都可能会变得供血不足，使人感到头昏眼花，全身无力，重者甚至虚脱休克。
你的狗蛋呀
跑步完休息30-45分钟为宜
运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在20分钟内完成，水温以36℃~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。
跑步完多久可以洗澡 要休息再洗澡的原因
1、跑步马上洗澡易受凉
运动出汗后，毛孔是呈完全张开状态的。如果在毛孔张开的状态下立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内，即使是用热水洗澡，也不能避免可能受凉(脱下衣服的时候凉气会趁虚而入)。凉气长期侵犯人体，会对骨骼、关节造成伤害，并且肌肉受凉还会造成肌肉痉挛。
2、跑步后马上洗澡易缺氧
运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
3、立即洗澡易致头晕
运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，运动后立即洗澡容易导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，严重者可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
跑完步隔40分钟再洗澡的原因就是这些了，姑娘们在跑步后可以洗个脸，发个状态，休息拉伸一下再洗澡哦。
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咕咚健康小助手
跑步后不能立马洗澡，猝死的先例都有！！！
跑后最后先放松，拉伸，适当补给，
等心率稳定了，呼吸也恢复了，之后再去洗澡。
1.为什么不能跑后立马洗澡？
（1）心跳还比较快，心脏没有从运动中恢复。
（2）呼吸急促
（3）血管扩张中。
冷水会让血管收缩，血压上升。
热水又会让血管更加扩张，导致低血压。
（4）身体缺水
运动就会出汗。而洗澡也会出汗，导致雪上加霜，更加缺水。
2.运动后洗澡的前提条件如下，没有明确的时间xx分xx秒
（1）拉伸放松之后
（2）心率稳定了
（3）呼吸平稳了
（4）水分补充了
跑者阿飞
我一般跑步后进行放松慢跑一公里左右，待心跳恢复到100以下进行拉伸，拉伸后心跳基本恢复正常，身上的大汗基本消除。这时候去洗澡。洗后感觉整个人都很清爽。不过，在健身房的跑步的朋友建议洗澡后吹干头发，天气转凉最好洗澡后休息五到十分钟再去室外。
桑丘99
首先要休息一下，让身上的汗水干了。才能够洗澡。因为跑步的时候，身体都会出汗。皮肤表层的毛孔会打开，如果不让汗水干透让毛孔收缩的话，直接洗澡会让湿气进入毛孔会得风湿病。
春华姐
各人习惯而巳，我跑步后即冬泳几十年了，习惯而己，夏天皮肤毛孔自开跑后得廿分钟可凉水，我夏天即马上热水洗澡清洁皮肤而凉快。
启新里
首先不只是说跑步后多久能洗澡的问题了，是所有能够自身发汗的运动后多久能够洗澡的问题啦[捂脸]正常情况下运动会出汗，跑步会出大量的汗，要等身上不在冒汗以后，再洗澡是最好的喔。
攸易
跑步结束后一小时左右洗澡最合适，因为身体里的汗也基本干了，毛孔也闭合了。
厦门大文子
你好，这个和季节有关，按照春季来说，身上的汗消了就可以洗澡了。
作者简介:中医老庞，主治中医师，具有15年中医从业经历，有相关的健康问题可以关注我，每周推出中医养生保健音频节目，欢迎收听！同时免费赠送中医养生保健资料，欢迎私信领取。
