茫茫人海中
hello！大家好，我是（明月清风57918）一名热爱生活，喜欢生活的一个人，好生活，人们把这作为生活的一种好状态。好好生活，人正在加载热爱生活们用这来鼓励理智的生活、健康生活和生活下去的勇气。针对笔友提出的这个问题，我阐述下我的看法：
饮食控制配合运动，饮食：在你能力最大的范围内尽量不要吃夜宵，不要暴食暴饮，这是我对你的要求！
1：多吃一些蛋白质，维生素食物：牛肉好吃美味！鸡胸肉也不错，鸡蛋吃蛋清没问题吧？水果可以当作夜宵吃，热量不高，营养丰富，有的水果还具有减肥效果呢！！
2：运动，比如上下班，能有就走，工作日期多喝水，晚饭以后最好出去溜达溜达消消食！
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明月清风57918
不用减肥，正常生活，只要管住嘴，多运动就不会胖了，很简单的。
生活只要营养跟上就行，别太过，荤素搭配要均衡，营养专家一般爱讲早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，其实上班早起的人都没什么食欲，主要是睡觉不怎么消耗体力，不怎么饿，我家人吃早了就吃不香，所以晚上别吃太多，太油，多吃疏菜，用水果代替零食，别让自己在晚上长肉，早上味口不开也吃不了多少，中午就可以任意吃好，少吃零食或不吃零食，那样营养不过剩就不胖，不胖就不用减肥。一般人都有事做，做事就当运动了，多运动消耗了营养能量也不会胖，那就不用刻意减肥了。我家人现在都不胖，每天无肉不欢，但会控制，特别是我儿子最会控制饮食，我们想他胖一点，他又不喜欢胖，他最会控制饮食。当然职业不同，身体需求不同，自己可以根据自身需求调节饮食，把自己身体调节在健康范围内，也不要以瘦为美，太瘦了没有抵抗力会生病的，健康饮食，不胖不瘦。
吴安秀13
用我的这个方法一定瘦，百试不爽，而且非常简单！
早中餐，正常吃，记住，该怎么吃就怎么吃，别想减肥这事，要保证身体所需营养。
重点是：
晚餐不吃，晚餐不吃，晚餐不吃！重要的事说三遍！
如果刚开始，晚上饿的受不了，那就吃点蔬菜或者喝杯酸奶，千万不要吃淀粉类。
这样坚持半个月，相信你就能看到效果。
这个方法的好处是：不需要过度节食，能保证身体正常所需营养。而且如果到了冬天天冷不想减了，想多吃点暖和暖和也OK，等春天夏天想减的时候再用这个方法，随时减随时瘦：）
荔荔书
饮食控制配合运动！
饮食：在你能力最大的范围内尽量不要吃夜宵，不要暴食暴饮，这是我对你的要求！
1：多吃一些蛋白质，维生素食物：牛肉好吃美味！鸡胸肉也不错，鸡蛋吃蛋清没问题吧？水果可以当作夜宵吃，热量不高，营养丰富，有的水果还具有减肥效果呢！！
2：运动，比如上下班，能有就走，工作日期多喝水，晚饭以后最好出去溜达溜达消消食！
我是做健身补剂的这里有减脂的！
蓝魔颗粒早上一颗一天燃烧脂肪！
卡赞勒特的诅咒
对自己狠也可以减下来，这个就是节食，除了早餐，我就快到晚上时候，吃点水果。坚持了两个月，瘦了三十斤。副作用也有，就是后面需要控制食量，否则就容易反弹，再者就是抵抗力下降，个人不建议我说的过度节食减肥。
正规一点的减肥都是运动加上管住嘴，说起来容易，坚持很难，如果你加入一个减肥群体，在大家互督前提下，我想不自律的人也能自律起来。
小手暖心
控制饮食➕增加运动，别无他法，但是控制饮食也有一些窍门，比如16+8饮食法，就是16小时空腹，8小时吃两餐，总体来说是在自己舒服能承受的范围要适当饿肚子。运动每天维持30-45分钟
南山in小仙
管住嘴 迈开腿 少吃真的能瘦
你的元元
管住嘴，迈开腿[呲牙][呲牙]
梅子家常记
饮食控制，多运动，把工作之余，都交给健身！满意的体重属于每个自律的人。只要坚持不懈，定能达到你想要的效果！
三餐忍饥饿，晨跑晚做操，受尽千般苦，只为纤纤腰！祝您越来越苗条！
禅心56
我是做减肥的，曾经我也是个胖子，我认为如果自己都战胜不了自己，那还能做什么。减肥需要的因素是内心想吗
