對於血脂檢查的各項指標來說，甘油三酯是很重要的一個檢查項，發現甘油三酯高了怎麼辦？可以通過運動鍛鍊降下來嗎？如何運動才能事半功倍？今天我們就來和大家探討一下這方面的問題。

相比於血脂檢查的其他膽固醇指標，甘油三酯是一個不同的指標，通常人體內脂質代謝的初級產物，以及我們外源性吃進去的大魚大肉，經過腸道吸收後的初級代謝產物的主要成分，都是甘油三酯，表現在我們的血液中的成分，主要是乳糜蛋白和極低密度脂蛋白膽固醇。這些血脂成分都會進一步轉化，乳糜蛋白會在不進食12小時內全部進一步轉化極低密度脂蛋白膽固醇，而極低密度脂蛋白膽固醇也會逐漸的進一步轉化低密度脂蛋白膽固醇等成分，因此，在空腹12小時後進行抽血檢查時，血液中的乳糜蛋白已經幾乎全部轉化，甘油三酯的高低，代表的就是極低密度脂蛋白及其殘粒的水平。

甘油三酯高會對身體產生什麼危害呢？雖然極低密度脂蛋白會進一步轉化為低密度脂蛋白，但這個值的升高，對於正常的血脂代謝，包括低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的代謝，都會形成影響，因此，甘油三酯高也是一個不容忽視的動脈血管硬化影響因素，同時甘油三酯高，還會使血液粘稠度增加，使血流速度相對變慢，更容易使脂質沉積於血管壁，影響血管健康；除此之外，甘油三酯過度升高時（如超過5.6mmol/L的情況），極低密度脂蛋白可能會堵塞胰腺毛細血管，引起胰腺急性發炎的情況發生。因此，甘油三酯升高，對於動脈硬化和身體健康的影響，雖然沒有低密度脂蛋白膽固醇升高那麼直接，但也值得引起我們足夠的重視。

運動鍛鍊能降低甘油三酯嗎？一般情況下，特別是對於平時沒有運動鍛鍊習慣的朋友，運動鍛鍊是降低甘油三酯的重要方面，往往效果也非常的顯著。

運動鍛鍊為什麼往往能夠有效的降低甘油三酯，其原因主要有以下3個方面：

1. 運動鍛鍊能夠增強身體的代謝能力，加強身體對於脂質的代謝和利用，合理的運動鍛鍊，對於促進甘油三酯轉化為低密度脂蛋白，加強甘油三酯的運轉和消化，都是非常有益的做法。

2. 運動鍛鍊能夠減少內臟脂肪。肝臟是膽固醇代謝運轉的重要器官，而如果肝臟周圍出現較多的脂肪堆積，會影響肝臟的脂質代謝功能以及糖代謝能力，出現胰島素抵抗以及脂質代謝異常等方面的問題，運動鍛鍊可以有益於改善肝臟周圍的脂肪堆積，改善和提高肝臟功能，從而加強甘油三酯的代謝能力。

3. 運動鍛鍊能夠有利於減肥控制體重。對於有肥胖問題的朋友，通過加強運動，增大身體消耗，對於控制體重，改善肥胖，有著非常重要的作用和明顯的效果，而肥胖問題改善了，身體的很多代謝問題也會隨之改善，對於甘油三酯的調節，往往也效果明顯。

如何運動來降低甘油三酯呢？

實際上，如果您原來沒有運動習慣，出現了甘油三酯輕中度升高的問題，只要讓自己動起來，活動量加大一些，往往甘油三酯就會有一定程度的下降。而如果能夠保持合理強度的運動鍛鍊，對於甘油三酯高問題的改善，則效果更好。

在運動強度方面，可以說因人而異，如果是較年輕，體重又超標有肥胖問題的朋友，不妨在循序漸進的前提下，加大一些運動量，不但可以進行有氧運動，也可以進行一些高強度的抗阻運動，能改善體重，能減低體脂率的運動，就是能夠有助於降低甘油三酯的好運動；而如果您年齡較大，身體素質也不是太好，或者還有心血管方面的問題，那麼運動的強度控制就應該量力而行的，這種情況下，在保證心血管安全的前提下，進行適合自己的中等強度的活動或運動，就足夠了，沒有必要過度的強調運動強度。

除了運動強度以外，更應該注意的是循序漸進和堅持不懈。對於原來沒有運動習慣的朋友，運動過程中，身體也有一個逐漸耐受的過程，因此，在身體可承受的範圍內，逐步的增強運動強度，是更安全，更有效的鍛鍊方式，在讓自己動起來以後，更要注意的是堅持運動，如果說鍛鍊了一個月以後，因為這樣那樣的原因，又有幾個月沒有鍛鍊，那麼原本降下去的甘油三酯，同樣還會逐漸的升高，堅持鍛鍊，每週鍛鍊時間不少於3天，才能夠更好的起到控制好甘油三酯的效果。

最後還要指出的一點是：對於一些甘油三酯重度升高的朋友，如果通過鍛鍊，再加上飲食調節，戒酒等方式無法有效降下來的情況下，應該排查相關疾病，如甲低等引起繼發性甘油三酯升高的可能，同時也應該考慮服用藥物或採用其他醫療手段來控制和改善甘油三酯，以減少重度甘油三酯升高帶來的健康危害。