随着年龄的增长，血管健康就会出现异常，这个时候需要多吃一些对血管有好处的食物。
不同的食物对血管具有不同的功效与作用。
在这里，小编要为大家介绍几种养护血管的食物，快来一起学两招吧。
养护心血管，要多吃这10种食物
▶01. 绿色蔬菜
绿色蔬菜（菠菜、油菜、西兰花等）富含维生素C、类黄酮，能软化血管，增强血管弹性。
做法：把新鲜的蔬菜稍微焯一下，时间一定要短，加点橄榄油拌一下，清淡爽口。
▶02. 鱼
鱼类尤其是深海鱼，能够帮助血管年轻，也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降。
做法：每周至少吃两次鱼，最好是清蒸鱼，油脂含量少。
▶03. 燕麦
燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、降低胆固醇的重要物质，可以降低血浆胆固醇的浓度。
做法：早餐可以用牛奶泡一碗燕麦粥，微波炉一转，方便好吃。
▶04. 黑木耳
黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。
做法：可以一天吃5克~10克，每天都吃一点，做汤做菜都可以。
▶05. 大蒜
大蒜中含有血小板解聚剂，能使血流畅通，长期食用能明显降低血脂含量。
做法：生吃比熟吃效果好，每顿吃1-2瓣即可，但别空腹食用。
▶06. 黑芝麻
黑芝麻含有的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇。
做法：每次根据个人爱好不同可以吃15～30克，也可以在打豆浆时放入一些黑芝麻。
▶07. 海带
含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，降低血压。
做法：海带可采取多种吃法，凉拌、炒菜、炖肉都可以。
▶08. 豆制品
豆类食物，特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的黏滞性。
做法：把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、豆浆等。
▶09. 茄子
茄子能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。
做法：最好蒸着吃，加点蒜和麻酱。
▶10. 坚果
坚果中大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)。
做法：毕竟脂肪含量高，吃多了反而会伤血管，每天吃一小把就够了。也可以磨碎了掺在粥里吃。
最后，提示：
血管并不是一天被堵塞的，也不能够通过某种特效药一下子全部疏通。
养护血管从三个方面做起：运动、饮食和良好的生活习惯。
但如果不幸已经得了心血管相关疾病，那么及时就医、确定有效的治疗方案才是正经哟。
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