添一格
哺乳期減肥不減奶要注意不要用藥物減肥，一定要選擇正確的方法。
第一，減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
第二，減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
第三，減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
哺乳期減肥不要操之過急哦，只要合理的飲食適當的運動，自然會快速的恢復到產前身材的。
小花的種草日記
個人經驗分享：
7月18號的時候我掛了一天催產素但是都沒有能夠把養樂多催產出來，7月19號凌晨3:00隱隱宮縮疼但是我都能接受，等到護士查房的時候讓她幫忙內檢一下發現還沒有開指，這是在我意料之中的因為我有感覺。9:00的時候我被推進產房人工破水因為害怕養樂多在我肚子裡面越長越大，等到下午14:30養樂多順利出生，而在這個期間我經歷了兩次嘔吐＋產期高燒。
雖然宮口打開1cm的時候我就打了無痛但是我完全睡不著能夠感覺到宮縮因為這種東西畢竟因人而異但是我相信打無痛疼痛感肯定會減弱因為我感受到的疼都在我可承受的範圍之內
（這個時候我很慶幸我媽進產房陪我生產不然我覺得我會順轉刨），因為養樂多太大了所以不得不側切讓他出來，縫針的時候我能感覺到疼痛但是想著兒子已經出來了也就無所謂了，等養樂多出來我聽醫生報體重4250g（8斤5兩）的時候我都震驚了。
我的第一反應是我好厲害哦這麼大的胖娃娃我居然都能順產出來（內心ps:我一定得去小蔡面前吹噓一下我自己因為在他眼裡我最後的結局會是剖腹產但是他還是尊重我的決定讓我順產自己試一下）包括醫生也誇養樂多說人家滿月的小孩也不一定這麼大而且說我家養樂多的哭聲賊嘹亮（據我爸說是他在產房外面就聽見了養樂多的哭聲）
7月20日晚上的時候我又經歷了產後大出血，我老公在旁邊看著後來和我說他差點暈過去，因為我經歷了三次回首掏，掛著水整個人跟要昏厥過去差不多，而且出血量太多以至於他差點暈血。生孩子太不容易了，不過看到寶寶一切都值了，好啦。生產經歷就說到這了，接下來說說關於我的產後恢復經歷，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。
產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝。
很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！產後瘦身，應該是每個寶媽都很在意的。以下幾點，希望可以幫助到您：
月子產婦的個人衛生
傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。
每天應用溫開水清洗外陰部
因為“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多。勤換衛生巾並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4-6個星期乾淨。
一般產後一週可以洗澡、洗頭
但必須擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。
居室內經常通風
室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。
