現在很多人，年紀輕輕，卻已經開始白髮叢生！未老先衰，少年白頭！有時候，頭髮的狀態甚至比臉蛋更能體現整體的形象。而你知道導致少年白頭的罪魁禍首有哪些嗎？你又中了幾個？

營養攝取不均

年輕人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭髮，從而導致少白頭。

很多年輕人年紀輕輕就生出白髮，還有一個重要的原因就是睡眠不足、熬夜。

用腦過度

白髮也特別容易出現在過度用腦的人群身上。研究發現，腦力勞動者長期處於用腦過度、高壓狀態，無暇顧及鍛鍊身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習慣等，因而易於過早出現白髮。

加上缺乏運動，缺乏運動會導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

腎虛使精血不足

中醫認為毛髮與腎的關係密切，腎藏五臟六腑之精華，腎虛使精血不足，精血不足會導致頭髮缺少營養供應，引起頭髮脫落。

為大家推薦1款補腎補血食療方：桑葚糯米粥

不少的中醫也曾經說過，只要是黑色的食物都是可以起到補腎的作用。一般我們說到補腎的時候都會想到黑豆和黑芝麻，但是卻很少有人知道是桑葚在2000多年前就是皇帝的御用補腎佳果，尤其新疆黑色補腎效果更是驚人！

材料：幹桑葚30g、糯米60g，砂糖適量。

做法：

1.將幹桑葚用水浸泡半小時，去掉果柄，洗淨；糯米淘洗乾淨。

2.把桑葚、糯米一起放入砂鍋中，加水適量，先用大火燒開，再改中小火熬至糯米開花，粥汁黏稠，加入砂糖適量即可食用。

功效：

對於解決很多患者朋友因為腎虛問題導致自身出現的腎虛陰虧、陽痿不舉、少精死精、肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭暈目眩、目暗耳鳴、白髮脫髮等問題，都可以達到一個很好的治癒功效。

黑桑葚最大的功效不是烏髮，而是這個，每天5粒效果驚人——蜂蜜桑葚水

中醫在《滇南本草》記載，桑葚“固腎益精”。

現代醫學也研究發現，桑葚富含錳元素和鋅元素，強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓你的腎臟動力十足，就像回到18歲，滿足你享受夜夜當新郎的快感！

【腎虛不明顯】

白天可以用桑葚當零食吃，抓一把（5-8粒）慢慢嚼，可以開胃生津，養腎明目，白髮轉烏。

功效：一般15-20天，就有初步見效

【腎虛嚴重】

在晚上用40攝氏度左右溫水沖泡15-20粒桑葚（最好是新疆黑桑葚），加入1勺蜂蜜攪拌均勻，夏天喝效果驚人！

功效：最快3-5天快速激活你的腎臟，從根源上打通腎經，提高精子活性，解決因為腎虛引起的白髮脫髮問題。

健康小貼士：

另外，每天規律活動筋骨，不熬夜，飲食均衡，堅持這些小習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！