導讀：大家聽到說元氣、腎精，就覺得很遙遠、很虛，好像和自己沒什麼關係。那麼，我可以告訴大家，生活中很多細微的表現，都是身體在“控訴”，元氣已經不足，需要好好補養了。
欲多則損精。人可保命者，可惜者身，可重才精。……若耗散真精不已，疾病隨生，死亡墜至。——元·李鵬飛《三元延壽參贊書》
1.元氣不足的表現有哪些
下面，我逐條給大家介紹幾個最明顯的表現：
食慾低下
傷精的人，食慾變得低下，吃飯不香，只有吃刺激性的食品，如麻辣燙、辣椒、燒烤等味道比較厚重的食物才會感到嘴裡有滋味，胃口才會變得好一點。
從中醫角度來看，人的元氣充沛，口中津液充盈，即使吃粗茶淡飯都會有滋有味，啃窩頭、喝米粥都會覺得香甜無比，這說明脾胃健運，中氣充沛，消化能力強健。傷腎之後最容易引起脾虛，如果人的脾胃之氣衰敗，食慾就會降低，即使是山珍海味擺在面前，也懶得動一下。
智力下降
傷精的人記憶力、專注力和思維能力都會下降，尤其是很難提起精神進行深度思考，想問題往往想到一半就感到疲勞，不再打算往下思考了。寫文章、學習、考試、工作等，乃至於生活雜事等都會感到力不從心，這是腦力下降、精力不足的表現。從中醫角度來看，腎主骨生髓，腎氣通於腦，腎精充足腦力才能充沛，智力才會高。
我們在生活中可以看到，凡是作風正派、一身正氣的人，內心清淨無染，腎水自然充足，記憶力和思維能力就比較強，工作、學習也比較容易作出成績，社會地位也相對較高。
相反，心理陰暗淫邪又經常洩精的人，記憶力和思維能力都會下降，做事情丟三落四，考慮問題不全面。久之，身體衰敗，相由心生，容貌也跟著猥瑣，使人看到後心生厭煩，工作和學習很難作出成績，社會地位也比較低下。
可見，一個人在社會上處於一個什麼樣的地位是完全掌握在自己手裡的，心神清淨光明，身體自然元氣充沛，事業成功，家庭幸福；反之，如果心神骯髒陰暗，腎精元氣虧耗，身體萎靡不振，事業也很難成功，家庭波折重重。
脾氣煩躁
傷精的人，心火就容易上犯，心情變得急躁，經常莫名其妙地發脾氣。健康人的身體是地天（泰）卦的格局，火在下，水在上。水在上，表示心是清涼的。火在下，表示腎陽充足，陽氣固秘，丹田氣暖。水火既濟，身體就健康。
不健康的格局是天地（否）卦，火在上，表示心火上炎。水在下，表示腎氣虛寒，丹田發涼，水火分離，火往上，水往下，上下不能交通，身體就不健康，百病叢生。
這種不健康的狀態發展下去，心中煩躁，長期失眠就會造成抑鬱症，甚至會出現自殺傾向，會導致心理發生問題，解決好身體的疾病，有時候心理的疾患也跟著解決了。
頭髮不再烏黑光亮
眼睛渾濁
2.按一穴位可恢復元氣
人體哪些穴位最補身呢？很多人認為是關元、氣海、腎俞等穴位，其實最補身的是太溪穴，因為太溪穴最能補人的先天腎氣，而房事所傷的就是人的先天腎氣。故此最補身的是太溪穴。太溪穴在腳內踝後緣的凹陷當中。揉太溪穴時，很多人根本沒反應，尤其是身體虛弱的人，什麼反應都沒有，而且一按就凹陷下去了。這時，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。
注意：太溪穴是腎經的原穴。原穴能夠激發、調動身體的原動力，但調動起來後一定要把它儲藏起來，即儲藏到湧泉穴，這樣您就有健康的根基了。因此按揉太溪穴之後，再按按湧泉穴。
另外，按太溪穴對於防治糖尿病也有好的療效
經雲：太溪主治消渴病，兼治房勞不稱情。
婦人水蠱胸脅滿，金針刺後自安寧。
古代良方：
【方名】調元百補膏---《壽世保元》卷四。
【組成】當歸身(酒洗)120克懷，生地黃1千克懷，熟地黃120克，甘枸杞子500克，白芍500克(用米粉炒)，人參120克，遼五味子30克，麥門冬(去心)150克，地骨皮120克，白朮(去蘆)30克，白茯苓(去皮)360克，蓮肉120克懷，山藥150克，貝母(去心)90克，甘草90克，琥珀4克，薏苡仁(用米粉炒)24克
【功用】養血和中，寧嗽化痰，退熱定喘，除瀉止渴。
【主治】五勞七傷，諸虛勞極，元氣不足，脾胃虛弱者。
【用法】上藥銼細，和足水5升，微火煎之，如干，再加水5升。如此四次，濾去滓，取汁，文武火熬之，待減去三分。每500毫升加煉淨熟蜜120毫升(春加150毫升，夏加180毫升)，共熬成膏。每服30毫升，白湯調下。
養生方：
【名稱】補氣生津方
【組成】新開河參9克，麥冬5克，黃芪5克，烏雞或排骨200克
【功用】大補元氣，益氣生津
【做法】加水20碗，加入植物油1-2ml，蔥1根，姜3片，武火燒開，文火熬煮2小時，加精鹽5-8克，雞精3-5克調味，飲湯吃肉
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