你身邊是否也有這樣的朋友，天天嚷嚷著減肥，間斷性節食，偶然性運動，但還是斷不了宵夜，一段時間後就說自己是天生肥胖，無可救藥。雖說每個人的體質不同，但即便是易胖體質，也能通過科學的健身方式讓自己達到理想的身材，為什麼有的人總瘦不下來呢？常見的有這6點原因。
1、經常給自己找藉口：今天天氣好熱不去運動了吧，今天天氣好冷不去運動了吧，今天天氣不冷不熱不去運動了吧？？？
你有沒有發現這跟天氣一點關係都沒有，主要都是你的藉口。每次都去安慰自己一天不去沒有關係，瘦不是一天倆天能瘦下來的，我就放縱這一倆天就去運動，那麼這麼減一輩子，我覺得你都瘦不下來。
2、容易自我滿足：每次運動完了感覺自己瘦了好幾斤，對自己的身材立馬充滿了自信，然後就安慰自己今天我得吃下牛肉火鍋來犒勞犒勞自己不能瘦的太快了！
還有就是前陣子自己堅持了那麼3-4天不吃零食不吃夜宵，就想著自己很厲害了，對自己很滿意，之前少吃了今天就多吃一些甜食是沒有關係的。結果這麼循環過了一個月1斤都沒有瘦。
3、過於急促：很多人一想要減肥就會想到去節食，節食雖然是可以瘦，但是多節幾次你就瘦不下去了，你的身體的基礎代謝都會被你倒騰得很低了，就會出現吃得再少也不會瘦的情況，你應該有一個科學的減肥計劃才是對你身體負責的表現。
4、睡眠不足：很多人奇怪覺得怎麼睡眠和減肥還會有關係呢？這是當然的，睡眠是減肥的最基礎的基礎，如果不能很好的有睡眠的話，那麼很快你的基礎代謝就會下降，基礎代謝下降了之後你吃得再少都瘦不了
而且你還會非常非常的容易餓，你的食慾就會增加。在睡眠中是燃燒脂肪的最佳時期，如果睡眠不足這些脂肪就不能被燃燒，之後幫你好好的儲備在你的身體中。
5、壓力過大：之前有一個學員每天都很自律做的都非常好可是沒有瘦，後來一問才知道她馬上要進行考試了，精神一度緊張，導致1斤都沒有瘦，等她考試完了之後很快體重就開始下降了。
所以壓力大的情況下減肥是不可能的，因為你的身體會分泌皮質醇激素，這些激素直接影響你的脂肪合成速度變快，而且還會大大的增加你的食慾讓你看到高糖高碳水的零食就特別的想吃，吃完之後儲備為脂肪。
6、蛋白質沒有吃夠：蛋白質大家應該不陌生，大多數的蛋白質都儲備在肉類食物中，肉類的食物很多人都覺得吃了不健康，其實並不是像健身的人每天都得吃大量的肉類來補充蛋白質保持身體的健康發展，還有蛋白質是我們生命之源，沒有蛋白質就沒有新生命，所以說大家不害怕肉類，肉類是對於我們是很多幫助的。
我們食物中會有熱效應，就是說食物在腸胃消化的時候，我們需要熱量來消耗它們，而蛋白質的熱效應是比碳水化合物還有脂肪更高，所以說吃肉能增加熱量消耗，能增加身體的新陳代謝，而且肉具有飽腹感持久力，吃了肉其他的碳水化合物的食物就不會吃的過多，這樣減少了熱量攝入達到減脂的效果，所以減肥一定要多吃蛋白質多吃肉類來補充蛋白質。
以上的6點你都必須記下來，很多都是這麼走了幾年的彎路一直都瘦不下來，那麼現在你知道了你就比別人更快更不會走彎路。所以現在你知道該怎麼瘦了嗎？
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