孩子是父母的小心肝
當父母的就希望自己的寶貝
睡得好吃得香
可是很多孩子都有一個共同的毛病
就是不愛吃飯
父母追著哄著都不肯吃
這可該怎麼辦?
寶寶不愛吃飯的原因
1、寶寶飲食無規律,無固定進食時間,進食時間延長或縮短,正常的胃腸消化規律被打亂,孩子就不會乖乖吃法了。
2、片面追求高營養,肉蛋奶無節制地給孩子吃,損傷胃腸,引起消化不良。
3、零食不斷,嘴不停,胃不閒,導致胃腸道蠕動和分泌紊亂。
4、飲料、雪糕、巧克力等高熱量,使血糖總是處於較高水平而不覺飢餓。
5、進食環境差,邊吃邊玩,或進食時爸媽逗弄、訓斥,使大腦皮層的食物中樞不能形成優勢的興奮灶。
6、父母過分關注寶寶進食,使寶寶產生逆反心理,進而以拒食作為提條件的籌碼。
7、寶寶運動不足,代謝減少,胃腸道消化功能得不到強化。
怎麼養成寶寶愛吃飯的習慣?
良好的餐前情緒
良好的餐前情緒,是兒童增加食慾的重要措施。吃飯時的情緒是否愉快,也是決定孩子是否樂食的關鍵;不要經常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責小孩,否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。
菜式多花樣
烹調技術要檢討,添加副食品後,要多變化樣式、口味,讓孩子每天對食物感到新奇,手藝不佳的媽媽,不妨多買一些幼兒食譜回家研究。
參與其中
讓孩子參與制作過程,可以讓孩子自己塗果醬、加鹽巴,因為有參與感,而喜愛自己製作的食物。又如,餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料,或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的,營養和味道如何之類。
胃口不好時別勉強
大人有時也會因為情緒、氣候而胃口不佳,如果偶爾孩子到了吃飯時間,仍不覺得餓,就別硬要求他吃。相對的,隔一段時間讓孩子再次嘗試:如果孩子對某一項食物感到討厭,可能只是暫時性不喜歡,可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。
學會替食
學會替換原則,食物種類雖然不同,但是營養成分卻是可以替換,如果真的不喜歡某些食物,就試著找出可替換的食物。
細嚼慢嚥
要教育孩子學會細嚼慢嚥,一頓飯吃半個小時左右,這種慢食方法有多重效應:健腦、減肥、美容、防癌。
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