浙江在線-健康網6月19日訊（浙江在線通訊員 劉慶臻） “半夜睡不著覺，把心情哼成歌……”周杰倫在歌曲《屋頂》中唱著半夜睡不著覺還可以去屋頂唱歌的美事兒。
清醒一點吧，如果真的失眠了，你才沒有心情哼歌。長興76歲的朱大爺說起失眠的體驗，那真是不堪回首。
朱大爺是一名退休美術教師，每天晚上9點睡覺，早晨5點起床，跳跳早舞，和朋友外出寫生畫畫，日子過得挺愜意。直到去年10月，規律的生活被完全打破。“連續半個月，每晚都做夢，在夢裡打架。”朱大爺說後來乾脆晚上就睡不著了。
晚上9點鐘躺到床上，心裡告訴自己快睡覺快睡覺，可是腦子轉得飛快，很清醒。白天的早舞沒精神跳了，寫生也沒心思了，朱大爺覺得痛不欲生。因此還患上了焦慮症，最後只能求助醫生。
他在湖州某醫院住院兩週，用了抗焦慮藥和安眠藥，也許年齡大等因素，朱大爺藥物反應極大。“睡到凌晨兩點就醒了，但是頭很暈，說不出的難受。”朱大爺甚至說生不如死。
後來，朱大爺經人介紹找到浙醫二院長興院區中醫門診俞志武副主任中醫師。“朱大爺的情況比較嚴重，自己的心理壓力也很大。”俞志武說,像這樣的患者，藥物治療和心理治療都很重要。“焦慮症的帽子扣上去，他的心情更不能輕鬆下來了。”
俞志武坐診照片
經過兩個月的中藥調理，朱大爺不再焦慮，晚上也能睡著覺了。這樣的變化，讓他欣喜不已，覺得自己的老年生活又有盼頭了。
其實，像朱大爺一樣失眠的人不在少數。長興院區精神睡眠障礙門診的嚴韜副主任醫師週六坐診，一天門診患者在30名左右。他說，抑鬱症和焦慮症患者大多伴有失眠，還有一些單純的失眠症患者。這類群體以30~50歲的中青年為主，老年人也有，其中女性居多。嚴韜說，晚上睡不著，影響白天狀態，持續一個月以上就要看醫生了。
為什麼會患上失眠症？
短暫性失眠與壓力有明顯的相關性；慢性失眠常是多種因素綜合造成的，比如機體慢性疾病、精神疾病、藥物濫用、長期生活不規律、呼吸障礙等。睡眠問題不單純是原發性問題，失眠可能是和其他疾病的共病，長期失眠會造成多種精神和軀體疾病發生或加重。
選中醫還是選西醫？
治療失眠，不同病因，不同情況，需要個體化治療。失眠患者可選擇認知行為治療、藥物治療、中醫治療等。如果失眠患者合併焦慮、抑鬱，還應到心理專科門診治療。
偶爾失眠怎麼辦？
1.不管睡多久，每天同一時刻起床，一週7天都要如此，有助於建立“生物鐘”；
2.規律鍛鍊，但不要在睡前3小時內；
3.確保臥室不受光線和聲音干擾，溫度適宜；
4.規律進餐，不要空腹上床。睡前可進食少量零食（尤其是碳水化合物類）能幫助睡眠，但要避免油膩和難消化的食物；
5.別把問題帶到床上，否則會干擾入睡，並導致淺睡眠；
6.困了再上床，儘量避免在床上看電視、玩手機；
7.把鬧鐘放到視線外，反覆看時間會引起挫敗感、憤怒和擔心。
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