在日常生活中，想讓孩子遠離疾病，
各位媽媽最好能讓孩子做到
“不睡三覺，不吃三飯。
不睡三覺
不睡過了11點的覺
晚上9點-1點和早上5點-7點是生長激素分泌的高峰期，孩子骨骼和肌肉生長的黃金時間。錯過這兩個階段，會影響孩子的身高。
長時間發生睡眠不規律，孩子的內分泌容易失調，臉上長痘、痤瘡各種問題接踵而至。而且睡眠信號不好的情況下，孩子容易出現精神恍惚，注意力不集中，學習成績也會跟著有所下降。
不睡環境嘈雜的覺
白天上班忙，家長們沒空休息，多會在週末帶著孩子去打打麻將、唱唱KTV，這樣的活動一般結束後都會超過12點。
可這樣嘈雜的環境很不適合孩子休息，會讓孩子的神經一直緊繃著，不能放鬆身心好好休息。
反而還會落下頭疼和疲勞的後遺症，對身體正在發育的孩子很是不利。
不睡情緒低落的覺
晚上陪孩子寫作業是很多家長的必修課，有些家長脾氣上來了，覺得孩子又笨又蠢，會大聲地責罵孩子。家長髮洩完舒暢了，但是孩子就要承載著不開心的情緒睡覺了。
伴隨著這種負面情緒入睡，會給孩子帶來巨大的壓力和沮喪。承受能力弱一點的孩子，可能整夜噩夢，難以入睡。
不吃三飯
不吃吃不完的飯
“媽媽，我吃飽了，我去玩了。”
“回來，把碗裡的飯吃完，這麼點剩著多浪費啊。”我們常說，吃飯要吃七分飽，如果過了這個度，吃撐了，對孩子來說也是件壞事。
會讓孩子的胃液分泌異常，消化功能紊亂，嚴重的話還會引起肥胖或營養不良這兩種極端。
最好的方法是，根據孩子平時的飯量盛適當的飯菜，這樣既不浪費也不用擔心孩子撐著，一舉兩得。
不吃太熱乎的飯
“趁著熱，趕快吃飯，別等涼了就不好吃了。”
太燙的實物容易傷害口腔粘膜和食管，長期這樣的熱刺激會導致食管發生慢性炎症，甚至會有癌變的危險。
臨床調查發現，食管癌患者中，食用過熱者佔百分之九十以上。所以吃飯，特別是孩子吃飯要注意溫度適宜。
不吃用湯泡的飯
湯泡飯是生活中常見的一種飲食習慣，很多家長認為湯的營養價值高，即使孩子不愛吃其他菜，只要喝好湯營養就夠了。
但其實湯泡飯很容易讓孩子“假飽”，而且少咀嚼會影響食物的消化和吸收，容易產生胃脹、胃痛等症狀。
不說三話
不說威脅的話
很多家長生氣的時候，總會不經大腦思考就說出“你再這樣，我就不要你了”、“你不聽話就把你送給別人”這樣威脅他們的話。
聽上去好像不是什麼大事，但會讓孩子缺乏安全感，對身邊一切的事物極其不信任，忐忑不安。
孩子會越來越不敢親密地跟家長撒嬌說話，從而親子關係逐漸疏遠。
不說蠢笨的話
孩子還小，犯錯是情有可原，我們不能因為他們做錯了一件事，就罵他們“什麼都不做好，生你有什麼用”等話來否定他所有好的一面，埋怨他們達不到自己的期望。
當孩子犯錯誤後，請就事論事地和他好好談談，他會變得越來越講道理。
如果每次都以這種抱怨的方式收尾，讓孩子懷疑自己，否定自己的想法根深蒂固，以後人際交往會表現出自卑。
不說輕視的話
每個孩子都是特殊的個體，在教育時我們不應統一模式，要求孩子“你要像xxx一樣學習，人家那麼聰明，跟著做沒錯”，要因材施教，尊重他們的個性，不隨意給他們限定發展的框架。
我們要包容他們的不足，告訴他們：成功不在於角色的大小，要想變優秀的關鍵就是要學會跟自己比賽，用自己的速度成長。
長頸鹿媽媽
家庭教育高級指導師、兒童心理資深研究者
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鹿媽微信號：18565645022 qq：212516544
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