看看《西遊記》裡每個大妖小妖爭先恐後想吃掉唐長老的樣子，就知道“長壽”是自古以來每個地球人的願望。特別是當我們歲數變大時，“不做藥罐子，不拖累別人”是很多人所期望的事情，今天營養師就教大家一個“長生不老”的秘訣，只要平時稍稍注意一些，就頂過吃一口“唐僧肉”哦。
民以食為天
俗話說的好：民以食為天。今天的長壽秘訣，就從吃入手。
壽命長短跟飲食有著莫大的關係。最近的一項研究發現，常吃富含亞精胺的食物，有助於延長壽命，還能預防癌症、老人痴呆症、帕金森病等老年病。
以色列魏茲曼科學研究所的科學家們通過多年的研究發現，老年小鼠體內的多胺水平會下降，減緩晝夜節律，而亞精胺恰恰能逆轉這種晝夜規律，從而更不容易發生與年齡相關的疾病。
那麼有哪些食物富含亞精胺呢？比如全麥食品、海帶、蕨菜、香菇、馬齒莧、堅果類，我們只需要平時稍微改變下飲食結構：每天一點全麥類、一點堅果類，就能達到所期望的效果。
動動更健康
首先我們要對自己的體型有一個深刻的瞭解，看看自己是不是偏胖。尤其是肚子，大部分人都存在一個問題：腹部脂肪偏多，有的人看起來很纖瘦，但是唯獨肚肚一圈肉，如果你也是這種情況，那就要需要警惕起來。
最近美國梅奧診所的研究小組一項新的研究發現，腹部脂肪堆積過多會增加早死的風險，即使是體重正常甚至偏低的人也不例外！更可怕的是，對於體重正常的人群，如果存在腹部肥胖，那麼這些人比肥胖人群的死亡率還要高。
寶寶們不經心裡一驚：胖就胖吧，醜點無所謂，居然還有生命危險？這可怎麼辦？！其實辦法很簡單：多運動！
首先飯後不要立即坐下，可以適當的走一走，畢竟“飯後百步走，活到九十九”。如果無法完成，至少也要站半小時，這個習慣能有效的阻止腹部脂肪堆積。其次，平時養成少乘電梯多走樓梯，減少久坐，多喝水增加上廁所走動的次數，雖然是一些零碎的運動，積攢在一起也會有意想不到的減肥效果。
養成好習慣
我們在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，所以起床後需要立刻補充。這樣，能夠讓腸反射活動增強，促進排便幫助排出體內垃圾。
年輕人都有吃夜宵的習慣，但它恰恰是我們“長生不老”道路上的絆腳石！經常太晚吃飯不僅容易發胖，也會導致諸多疾病，比如中風、胃癌、結石等等，所以儘量在8點前吃晚飯。
萬物生長離不開太陽，瑞典卡羅林斯卡大學醫學院日前發表的一項研究也證實，喜歡曬太陽的人群，患上心腦血管病、糖尿病、多發性硬化和肺動脈病的風險更低。
適當的站立會改善我們的健康，降低患心臟病、糖尿病的風險，降低體內的膽固醇，還可以降低患癌症的風險，還能消除久坐帶來的其他危害。英國《每日郵報》報道，國際名醫麥克·盧斯摩爾博士指出，如果每天站立3小時，每週保持5天，長期積累的健康好處，等於一年參加10次馬拉松。
想要健康長壽並沒有多難，也不需要多高額的花費，只需每天保持這些簡單的習慣，不過不要小看這些小習慣，如果能堅持每天都做到，真的會有意想不到的效果喲。
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