你傻任你傻老弟真聽話

很高興減脂妹來解答這道問題。

首先說實物顏色的這個問題，有些人說紅色，橘黃色，亮黃這些暖色的視頻要少吃。白色，綠色，黑色的食物可以多吃。這個只能說要注意甄別，比如米飯也是白色的，但是大家都知道米飯這種主食在減肥的時候是不能多吃的，甚至是需要少吃，所以按實物顏色來吃的這個說法不太靠譜哦！

其他的健身冷知識：

1：在跑步機上跑步用手扶住跑步機扶手會直接導致少消耗20%的熱量；

2：壓力大練瑜伽，心情差去游泳，高壓時大腦放空是最好減壓選擇瑜伽能使人得到精神、物理和情緒的放鬆；

3：用大的餐具會比小餐具多吃15%，不知不覺多吃+進食不足的錯覺；

4：朋友飯量好的話，你也會無意中增加飯量，沒錯，對面的人很下飯這句話是真的；

5：若斷食12h，身體就會開啟“自保模式，基礎代謝水平將會降低40%，不但不能消耗更多熱量，還會容易囤積脂肪，靠節食減肥就相當於做無用功。

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尚形減脂

1，摳喉：吃撐是難免的，為了減肥，吃完後扣喉嚨，把吃下的東西，大部分再吐出來，據說很傷食道。但是，這是最直接的減少攝入的方法。

2，不吃晚餐：減肥的你要知道，餓的時候就是在瘦，晚餐不吃真的是一個很好的減肥方法，誰試誰知道。

3，不吃主食：這個就不解釋了，有用，但是不太健康

4，揉肚子：每天沒事就揉肚子，肚子自然會變小，而且加速代謝，可以多試試。

5，輕斷食：每週一天不吃飯，只喝水和吃水果，據說對人體有很大益處，對於減肥的你，更是有大幫助，前提是你要扛得住。

好了，以上幾點冷知識送給你，按照實際情況使用吧。

加油胖子，瘦下來你就逆襲了！

王一卜

1、不吃米飯減肥法:米飯是身體碳水化合物的來源，是夠成細胞的基本成分，缺少攝入影響健康。

2、大量運動減肥:大量運動會消耗基礎代謝，排汗過多，體重會減輕，但身體細胞合成營養不足。

3、不吃飯，只吃水果減肥:各種糖分在體內可以轉化成脂肪，所以要合理膳食。

4、各種減肥藥物:藥物大多具有負作用，以清腸排洩為主，這些都會引起人體水分喪失。

大鵬730626

1.總被叫胖子的人真的更容易變成胖子

美國佛羅里達州立大學的一項研究表明，總是被叫“胖子”的人比起普通人更容易發胖，且概率高達2.5倍。所以，請手動艾特那些明明就很瘦還總刺激真胖子的女人。And請叫我瘦子，此致敬禮！

2.邊吃飯邊刷綜藝容易吃更多。

很多人都有一邊吃飯一邊刷綜藝的習慣。我也有這樣的不良習慣，《康熙來了》一度是我的下飯神奇。但是這的確是個壞習慣。邊吃邊看我們很容易就會吃下更多的食物，吃得多還不運動，怎麼可能不胖呢？

3.吃辣有助於減肥。

辣椒中含有豐富的辣椒素，可以刺激全身脂肪細胞燃燒產熱供能！除了辣椒外，黑胡椒和芥末也有類似功效。

4. 睡懶覺容易發胖。

睡懶覺會打破我們自身的生物節律和晝夜交替平衡關係，影響體溫、激素分泌和血壓變化。除了發胖幾率提升外，睡懶覺還會影響我們的記憶力和精神狀態以及工作效率。所以，還是早睡早起少熬夜吧。

5.這些氣味能夠遏制食慾，有助減肥。

色香味俱全的食物往往更能激發我們的食慾，讓我們吃到停不下來，也就更容易因為吃得多而導致肥胖。但是有些香氣卻能夠起到抑制食慾的作用。比如大蒜、洋蔥、薄荷、胡椒、香蕉味等。這是因為這些氣味能刺激人體大腦中的下丘腦，是一種一飢餓信息抑制信號。

6.節食減肥易反彈，還會加速平臺期到來。

很多女生都鍾愛節食減肥法。這種方法在減肥初期見效很快，但是這個階段主要減去的是體內的水分，而非脂肪。當我們體內的缺水情況達到一定程度後，身體就會開啟自我保護機制，來減少熱量的消耗，而我們的基礎代謝也會隨之降低。所以採用這種方式減肥是非常不科學的，不僅有損身體健康還會加速平臺期的到來。

7.和心上人吃飯更容易變瘦。

相信這一點很多女孩都深有體會。為了保持優雅的形象，我們在和心上人吃飯的時候通常都會吃得比較少，而且進食也會比較慢，畢竟誰不想和喜歡的人多相處一會兒呢。

所以，問題來了，誰賜我個藍朋友？母胎solo表示很絕望啊。

8.愛用空調更容易發胖。

通常情況下，人體會自動感受外界環境的變化，調整與之相適應的體溫。當外界氣溫變低時，我們的身體就會自動消耗脂肪來維持體溫平衡。而空調的存在給我們提供了一個舒適的環境，機體就不需要在調節體溫上消耗熱量，自然就容易胖啦。

9.接吻有助於減肥。

看到這一點很多人會在內心深處翻個大白眼吧，心想又要騙老子談戀愛。但是這是有科學依據的。

接吻能夠加速血液循環，提高新陳代謝水平。一個熱吻能夠調動臉部30多塊肌肉，而且接吻時心跳加快，對加速血液循環有很大幫助。據說，一個法式接吻能燃燒至少5卡路里的熱量哦。所以，抓緊找個小姐姐或者小哥哥試下吧。

10.身材苗條更容易脫貧致富。

歐美國家有研究表明，身材苗條的女性的薪資要比一般女性多出22000美元，而“重量級”或是“超重級”女性的薪資比一般女性要分別少9000美元和19000美元。

不想脫單隻想脫貧的我，看到這個消息是拒絕的。所以，就算不為了健康的身體和漂亮衣服，只是為了錢我們也要動起來啦。

肉肉快跑

最大的冷知識是：運動對減肥幾乎無效… …

luyiyin

吃飯的人、用的餐具都可能讓你多吃

可愛的餐具、可口的飯菜，以及和喜歡的人共餐構成了一頓幸福感爆棚的用餐體驗。用大的餐具會比小餐具多吃15%，產生“不知不覺多吃+進食不足”的錯覺。

如果一起共餐的朋友很有胃口的話，你也無意中會增加飯量。所以，對面的人很下飯這句話是真的。

被叫胖子的人真的容易變成胖子

想必大家都知道心理暗示的恐怖力量。有科學調查表明，常被叫胖子的人發胖概率會比正常人高出2.5倍。

從心理角度來看，如果一個人天天被叫胖子，可能會產生兩種心理暗示，一種是受到刺激開始減肥，一種是會令他產生自暴自棄心理，覺得自己反正是個胖子，吃就好了，然後越來越胖。

熬夜會阻礙減肥

缺覺這件事，已經不算什麼新鮮事兒，但沒有人會想到把它和忽上忽下的體重聯繫在一起。身體中的生長激素可以加速脂肪分解，有利於生長髮育和組織修復。在整晚的睡眠循環中，只有在第一次深度睡眠時，身體分泌生長激素的水平最高。研究發現，在經過不規律的睡眠後，生長激素的分泌峰值會顯著下降。所以，不管你是要減脂還是增肌，都要抓住第一次進入深度睡眠時的黃金時間。

吃飯的時候看電視會變胖

吃飯的時候看電視會讓你變胖，之所以這麼說是因為在你吃飯的時候如果還一心放在電視上，那麼就很難意識到自己吃了多少，有可能越吃越多，如果每天這樣下去，體重就很容易直線飆升，所以在吃飯的時候最好不要看電視，吃飯的時候要細嚼慢嚥，這樣很快就會產生飽腹感，將胃變小。

“變胖”對於大多數人來說，彷彿是一種可怕的詛咒。減肥儼如一場硝煙四起的戰役，以瘦為美的現代審美觀念催生出五花八門的減肥方法，其中一部分還忽略了身體健康。然而健康路千萬條，花式減肥絕不是獨木橋，唯有了解更多有趣的減肥知識，科學減肥，才會更有效。

舒爾佳

關鍵字: 健康 減脂 美食