1、便秘
食物過於精細，維生素、纖維素、水分等攝入不足，工作壓力大等原因都可能導致便秘。
2、蹲坑時間太長
隨著蹲坑時間的增長，直腸粘膜會鬆弛、脫垂下來，長此以往，還可能造成直腸靜脈曲張，加重痔瘡。
3、腸炎
腸子受到炎症刺激（如肛竇炎、直腸炎）時，會讓直腸感受器誤認為有便便！
4、痔瘡
等直腸中的便便排完後，直腸末端的痔瘡（內痔）會摩擦直腸內壁。
5、腫瘤
直腸腫瘤的提及大道能壓迫直腸時，就會帶來便意。
6、大腦跟你開了個玩笑
有時只是大腦的小玩笑罷了。
怎樣酣暢淋漓的便便？
1、多喝水，多吃水果、蔬菜，多吃粗糧；
2、注意姿勢，蹲著便便比坐著便便好；
3、定點去蹲，讓便便養成生物鐘；速戰速決，手機、報紙統統扔一邊，專心、快速拉便便；
4、堅持鍛鍊，多提肛。具體步驟：收緊肛門2-6秒再放鬆，重複10-15次為一組，每天做4-8組。
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