覓食的狼
為了減肥，不吃主食加跑步，兩個月瘦了40斤，這樣的方法可取嗎？
首先可以肯定的是，控制飲食加上運動，是一種很健康的減肥方式。但是做任何事，都不要處於一種極端的狀態，這樣不僅不會對身體有益，還會適得其反。
人為什麼會瘦？其主要原因就是使自己的身體處在一種能量赤字的狀態，也就是我們所攝入的能量小於我們自身每天所消耗的能量。就是我們經常說的“少吃多動”。控制飲食的攝入，加上運動能量的消耗。從表面上看這種結構是很合理，也很健康的。但如果不吃主食，久而久之就會對身體造成影響。
我們所有事物的主要來源都是由三大營養元素組成:碳水化合物，蛋白質，脂肪。主食的主要成分就是碳水化合物，碳水化合物進入到體內會轉化成糖原，當我們身體儲存了足夠的糖原之後，剩餘部分就會儲存成脂肪，這也就是為什麼人胖起來的主要原因。所以控制碳水化合物的攝入，是很有必要的。
那麼，這樣看是不是不吃主食就是對的呢？
其實並不是，我們人體主要是通過糖原來供能的，如果我們長期不吃主食，體內的糖原儲存很少很少，那麼，你的身體就會開始消耗肌肉來供能了，我們都知道，肌肉對於人體來說是很重要的，它可以加快人體代謝值，來幫助你減肥。如果肌肉含量減少，是很容易破壞你的代謝的，這樣久而久之，你只要一吃主食，你的身體會覺得，你根本就不需要這麼多糖原了，於是，你吃的主食就會轉化成脂肪。
為什麼有的人減肥之後會反彈，就是這個原因。所以在減肥的時候，主食一定要吃，它是維持人體基礎代謝的根本。
在跑步運動的同時，可以加一些無氧運動，也就是力量訓練，來增加自身肌肉含量，這樣你的身材會變得很勻稱，還不會影響自身的代謝能力。
大白進化論
不吃主食加跑步，兩個月減40斤，基本可以說是節食加運動的方法，這樣並不可取。
減肥期間不能不吃主食
減肥期間不吃主食，體內脂肪代謝無法正常完成。也很容易導致電解質紊亂，也會因為維生素，礦物質攝入不足，導致身體營養失調，不利於減肥。
兩個月跑步減40斤好不好
減肥的目的應該是是減少體內多餘脂肪。減一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。即使每日快跑一小時約500千卡，兩個月跑步能減脂不到4公斤。16公斤脂肪通過飲食熱量缺口去減，對於健康的減脂是不可能的。
如果說每天跑幾個小時，那麼以這麼大的體重基數，用不了多久膝蓋就會跑廢。唯一有可能的就是極短的節食減肥加運動。
節食加運動是最不可取的減肥方式
節食會使蛋白質攝入不足，肌肉流失，降低基礎代謝率。運動會增加蛋白質的消耗，節食加運動的後果就是，一方面蛋白質攝入不足，另一方面蛋白質有大量消耗，最後的結果就是導致體內肌肉的大量流失。
體內肌肉大量流失時。肌肉中70%都是水分。就會直接反映到體重的大幅度下降。而實際上在這個過程中，瘦體重丟失嚴重，脂肪卻被保留下來，只要恢復正常的飲食，體重體脂就會迅速的反彈回去。
而對於女性而言，節食加大量的運動，會造成月經紊亂，甚至停經。從長遠看最終會導致骨質疏鬆，因此，節食加減加運動是最不可取的減肥方式。
思陌談減肥
兩個月40斤可有點誇張了，身體會留下很多後遺症，比如抵抗力嚴重降低，體質嚴重下降，生殖系統問題，正常來說，體重基數較大的朋友一個月能穩定減個4~6斤就算是效果比較好了，這一個月減去20斤不是要了人命？除了爆發一型糖尿病的患者沒有及時發現病情會出現這樣的問題，還真難以做到這樣的身體消耗，這種方法必然是不可取的。不吃主食的方式是很多朋友堅持的，不過兩個月能瘦40斤應該也不僅僅是限制了主食攝入能夠做到的，估計還用了節食等方式，無論是不吃主食也好，節食也好還是大家最喜歡的不吃肉也罷，這些方法都是不可取的。如果長久堅持的話，會瓦解身體健康，而且部分弊端是不能逆轉的，比如免疫能力的降低，以後我們的抗病能力會越來越弱，疾病的入侵越來越頻繁。
主食之所以叫做“主食”代表它是我們飲食中最主要的食物，在膳食指南中的膳食寶塔中，主食是最底層的食物，可以說是整個寶塔的最基層，也是最重要的食物，主食的攝入主要是為我們提供身體活動和生理活動所需要的最基本的能量，能量就像車的汽油，再高級的豪車沒了汽油根本沒法開。身體卻了主食的話我們的血糖濃度跟不上，經常會覺得身體乏力，做事沒勁兒，雖然我們不會像車那樣開不動，因為我們有儲備能量，如脂肪和蛋白質同樣能分解供能，但它們供能速度緩慢，分解過程還會生成副產物，增加肝腎的代謝負擔，所以，完全避免主食我們可能會經常出現頭暈，甚至低血糖的情況。身體的精氣神跟不上並不是件好事，長期如此可能會由於能量的缺乏影響健康。
如果葡萄糖缺乏，身體雖然會分解脂肪供能，但脂肪是無法抑制持續分解的，脂肪的分解產生酮體，而酮體無法在體內大量存在，否則可能造成酮症酸中毒，所以身體也會間接分解蛋白質供能，而蛋白質是身體的重要建設材料，蛋白質的缺乏對我們的損害極大，例如肌肉的損失，免疫力的下降，臟器衰竭，一些女性朋友可能會出現生理期異常，甚至停經，長期如此可能會影響生殖能力。
所以主食還是得要吃的啊，我們可以少吃，但絕對不能不吃，控制主食的攝入有助幫助減肥，每餐的主食推薦在二兩左右，大概就是一拳頭的米飯量，主食中可以增加粗糧雜豆的混合，增加膳食纖維攝入，提高飽腹感，平穩餐後血糖。通過節食或大幅改善飲食結構的減肥並不一定就是美的，比如骨瘦如柴，毫無血色的樣子，可能也並沒有人會喜歡。
只有營養師知道
這個方法絕對不行，掉的斤數也只是暫時的。不吃主食有以下危害：
1 基礎代謝降低，不利於減脂，身體是很聰明的，長期不吃身體會認為自己缺少營養，啟動保護機制，當你放縱比如吃頓火鍋的時候，它馬上把攝入的食物不管蛋白質還是脂肪都當做脂肪儲存起來，這也是身體的保護機制，因此減肥反彈嚴重。
2 造成情緒暴躁，情緒起伏變化大。
3 長期低血糖，會造成腦組織功能異常，記憶力減退。
4影響運動表現，運動不管是有氧運動還是力量訓練都需要糖源的支持。
5 女生不來大姨媽，這我就不多說了，可以自己查查相關資料。
因此我個人建議主食適量，碳水可以選擇升糖比較慢的粗糧，比如燕麥芋頭等，但不是不吃，這樣既不利於減脂，也不利於身體健康，希望對你有幫助！
愛健身的IT男
要看你的朋友是男的還是女的，體重基數大不大。
但是不管怎麼樣，人家瘦下來了。這就和高考一樣，雖然大家都說學習要靠平時積累，但就是有些人是靠臨時抱佛腳的，而且還抱著上了清華北大，你能說他們不可取嗎？
減肥無非就是要看到效果，這個要因人而異。有的人適合慢慢地減肥，有的人就想趁還有減肥的激情，就趕緊快刀斬亂麻，瘦下來以後再慢慢適應新的飲食習慣。
你覺得你適合哪一種方法，就用哪一種。這個也好比是談戀愛，有的人說要細水長流，但是也不能否認的是，可能水流著流著也就沒有感情了。
熱愛瘦身的魚
這種方法不可取，主食和肥胖沒有必然聯繫，靠節食減肥並不科學，也難以持久保持減肥的效果。
1、主食不是肥胖的元兇
主食的營養成分主要是碳水化合物，碳水化合物與蛋白質、脂肪都是產能營養素，這三種中的任何一種攝入過多或活動不足，多餘的能量就會在體內一脂肪的形式儲存，造成體重增加，出現超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食，易導致血糖降低，出現頭暈、心悸、腦功能障礙等問題。而且長期不吃主食易產生嚴重的能量缺口，需要靠蛋白質進行供能，易出現營養失衡，無法發揮蛋白質本身構建機體等功能，出現營養不良等現象。
3、正確的減肥方法
靠節食等短期減下來的是肌肉和水分的流失，並不是脂肪。健康減肥應做到管住嘴、邁開腿，在平衡膳食的基礎上適當限制總能量的攝入，通過增加運動來消耗能量，對體重進行調節。
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