大佐2019
那要看跑步為什麼？
如果要減肥，自然是早上。經過一夜凌晨時分血糖和肝糖消耗殆盡，身體進入自然燃脂狀態，這時跑步直接燃燒是脂肪，那麼早上也是減脂效果最好時間。
如果是健身，早晚均可，看自己的習慣。
瀚洋姐姐
以前關注過這個話題，也曾經查過一些資料，晨跑還是夜跑，關鍵看個人適應性。
先看看晨跑的說法。
1、有利於減肥，因為晨跑會燃燒較多的脂肪。實際上無論晨跑還是夜跑，都是糖和脂肪混合供能，這個說法並不準確。但要注意，有研究表明早晨是心臟病發的高峰時間，消化系統不好、低血溏及糖尿病患者也要注意，晨跑並不是很好的選擇。
2、有利於養成早睡早起的習慣。這個顯而易見，否則時間長了身體承受不了。村上春樹多年養成早起跑步、持續寫作的自律性，就是一個好案例。
3、晨跑不利於身體健康，因為太陽昇起前，大氣中二氧化碳濃度高。其實，二氧化碳產生的原因主要是汽車尾氣、工業汙染等人類活動，與植物的光合作用對比，實在不是一個量級。所以這個說法也欠妥。
4、晨跑要注意空氣質量。夏天氣溫高，空氣對流好，而深秋、冬季霧霾較重，這些會對晨跑環境帶來影響。
5、早晨起來身體機能尚未完全喚醒，跑步前做好熱身很重要。
再看夜跑。
1、有利於“交互抑制”。尤其對伏案工作者，白天大腦高速運轉，身體僵化不動。夜跑剛好反過來，大腦放鬆，身體劇烈運動，讓身體器官、肌肉處於平衡狀態。
2、有助養成少吃晚餐的習慣。夜跑前不能飽食，待胃裡的食物消化四五成後再開動，通常在晚飯後一小時。與中國話的“早吃好、午吃飽、晚吃少”不約而同。
3、影響睡眠質量。有些人夜跑後，非但沒有如願以償得到充分休息，睡眠質量反而受到影響。其實睡前2-3小時應避免激烈運動，會導致大腦神經和肌肉處於興奮狀態，時間久了，影響休息。俗話說“日出而作，日落而息”，是很有道理的。
因此，選擇晨跑還是夜跑，一定要根據個人身體狀況、飲食休息習慣、工作生活特點確定。
之之7693
到底晨跑好還是夜跑好？我們來比較一下！
早上跑步的優勢很明顯：
1、氣溫很適合，不會很冷，也不會很熱。2、早上跑步，有助於加快身體代謝，讓身體更快“清醒”，一天的精神狀態都會比較好。3、早上要跑步，就註定了不能賴床。既然不能賴床，那麼晚上就不會熬夜，這樣堅持下來，早睡早起，生活會更規律一點。但是它的缺點也很明顯：
1、根本起不來，很多人想著早上6點起床晨跑，結果鬧鐘響了八百遍還沒起得來。 2、空腹跑步容易低血糖、增加食慾。而且運動後食慾容易增加。3、空氣質量不太好：經過一晚上的呼吸作用，植被釋放了大量二氧化碳，相對較低的溫度也不利於空氣中的塵埃和顆粒擴散，空氣質量差。在這樣的環境下跑步，容易引發呼吸系統疾病。早上跑步既然有利也有弊，那晚上呢？
晚上跑步的好處是：
1、環境好：空氣含氧量較高，溫度適宜，有利於跑步。2、有足夠的時間跑步，不影響工作和學習。 3、容易組團跑，跑友們也能更好地找到組織，有人帶著跑，跑步更好地堅持。但缺點也一樣突出：
1、累：結束了一天的工作，身心已經很疲憊了，只想靜靜躺著當個廢人。2、影響晚餐：運動和進食時間要保持一點距離，否則我們脆弱的胃可能會搞事情。3、影響睡眠：跑步會刺激人體的中樞神經，讓交感神經活躍起來，簡單點說就是讓你嗨起來，可能導致失眠…所以對於早上跑步VS晚上跑步，牛達林覺得根據自己的習慣來選就好了。
如果你的運動時間非常充裕，那麼建議你的跑步時間為：下午4點—6點之間
根據人體生物節律，下午4時以後，人體的代謝水平較高，關節靈活，體力、耐力和體溫等逐漸升高並達到一天中的最高峰，所以可以有條件可以選擇這個時間來跑步運動！
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牛達林
先說一下晨跑的好處：早上跑步最好的一點就是可以更好的燃燒脂肪，並且跑步結束之後的幾小時內，體內的脂肪依然會處於一個燃燒的過程中，對新陳代謝的影響更大一點。早上跑步還能夠更好地將身體給喚醒，讓自己一天都能夠以更好的精神狀態去面對自己的工作和學習。 
壞處就是：早上跑步的空氣質量不太好，二氧化碳含量太多了，並且灰塵也比較大，對呼吸不太好。還有早上人體的血壓以及心跳的波動可能會比較大，跑步的時候這種波動會更大的，因此更容易發生意外。
再來說一下夜跑的好處：晚上跑步，空氣質量是很好的，氧氣比較充足。適當跑一會兒的話，可以身體纏上稍許的疲憊感，這樣可以讓自己更快地入睡。
不過晚上跑步的壞處也不少：夜晚的不安全因素非常多，光線太暗，場所不安全的話都可能會發生一些意外事件。另外，晚上比較涼爽，跑步的時候可能會著涼。要是跑步的時間太長的話，也許還會引起失眠。
根據運動生理學的研究，一般血紅蛋白的高峰值在15:30，有利於更高強度的有氧代謝；PH最大值在17:12出現，支撐無氧代謝和耐乳酸能力更強。
李飛飛389
都說早晨的空氣好，適合鍛鍊身體，但僅針對跑步來說，這是不科學的！
跑步還是晚上跑比較好
我們都知道，跑步是一項有一定強度的有氧運動，有氧運動的過程是一個消耗能量的過程，消耗能量也就意味著需要血液中的血糖等物質參與進行供能。
而早晨起來，人體的血糖處於空腹血糖的狀態，健康成年人的空腹血糖大約3.6~6.1mmol/L。也就是說，在空腹狀態下，你的血糖指標很低，身體並不在一個能夠承受高強度運動的狀態中，並不適合進行跑步。
我早上和晚上都有試過進行跑步，明顯可以感受到，在晚餐後1小時去跑步，跑步會比早晨來的輕鬆的多，疲勞感也會小很多。
而晚上跑步還有一個好處，當你用餐後1小時左右，你的食物大半逐漸被消化吸收，碳水吸收進血，轉化為糖原，此時，你的血糖值處於一個高值，可以被認為是一個能量充沛的狀態。這個時候運動，是最佳的運動時間。一方面，較高的血糖水平，可以保證有充足的燃料來維持你的運動狀態。另一方面，還可以避免血糖過高，但沒有被消耗掉，這部分能量最後會被肝臟轉化為肝糖原儲備，過量的糖分，會被轉化成脂肪，以備以後供能的需要。
所以說，夜間跑步比早晨跑步更科學、更高效。
口袋Fitness
早上跑步好，還是晚上跑步好，我覺得需要因人而異。
如果在保持早上運動一段時間後，精神飽滿，食慾良好且睡眠質量好，那麼說明早上運動對你來說是適合的，反之則說明早上運動不適合你，你可以嘗試晚上。
一般說來，早上運動更有利於讓你堅持下去，可以讓自己保持一整天能量滿滿，減少晚上跑步會被各種應酬打斷的可能。
晚上跑步，身體狀態是最理想的。這表現在能夠順應人體的晝夜節律的機制：核心溫度最高，能帶來各種身體優勢。晚上跑步的身體狀態幾乎無懈可擊，晝夜節律中利於跑步的多項指標處於峰值或接近狀態，尤其是對跑步至關重要的肺功能在這一階段，正處於巔峰狀態。如果你有晚上運動就失眠的情況，也儘量在早晨運動。
總的來說，挑選適合自己的運動時間，無論是早上，還是晚上，適合自己的才是最好的，運動，貴在堅持，如果你找到了適合自己的時間，那麼接下來請堅持，唯有堅持才能起到真正的效果。
醉藍亭
我認為早晨跑步比較好！
從時間上，晨跑養成早起早睡的好習慣，早晨跑步後，不影響白天的工作生活；而晚上跑步，會有較大的不確定性，難以形成規律。
從空氣質量上，晨跑在未日出前，空氣質量不是最佳，但還是清新的；晚跑在日落後，空氣經過一白天的車來人往，空氣好不到哪兒去。
從安全角度上，晨跑時路上人車稀少，光線也會越來越好，安全性高；晚跑時路上人車較多，偶有酒駕等，光線較暗，安全性低是晚跑最大的隱患。
從運動效果上，晨跑能迅速燃燒脂肪，有利於減輕體脂；晚跑身體運動機能好，有利於提高運動成績。
從飲食上，晨跑後能有助於進歺，較好的補充能量；晚跑後進歺要有所注意和選擇，要防止攝入過多熱量。
從心理上，一日之計在於晨，邊跑步邊對一天的事情思考一下工作計劃和思路，鍛鍊了身體兼顧了工作；晚跑只能是回顧一天的工作生活了，總結得失，感覺是有壓力的。
從休息上，晨跑後要上班工作，不宜運動量過大；晚跑時間充裕，可以加大跑量，跑後可以及時休息。
只要運動就是好的，宜早宜晚，還要根據個人的工作和生活習慣、身體狀況來靈活確定。只要自己覺著跑的開心、跑的快樂就好！
星下靜思
早上跑步的好處有幾下有以下點：第一點是早上人體一般處在空腹的情況下，脂肪能夠有效地燃燒，能很好的使體重得到下降。因為早上攝取的熱量比較少，所以能夠達到減肥塑身的一個目的。第二點是要有一個好的心情，我覺得這一點是很重要，一個好的心情使你在跑步運動的過程中使身體變得更加的輕盈有節奏感。對於開啟這一天的工作也是一個很好的開端，還有益於你自身的身心健康。(個人建議：想要減肥的早上跑步是一個不錯的選擇)
晚上跑步的好處有以下幾點：第一點是可以使你的腸胃促進蠕動，讓你吃的食物跟好的消化。第二點是你會發現你晚上跑步之後，你的睡眠會得到極大的改善。我一般會在晚上跑步因為工作的原因嘛，還有就是當你早上醒來的時候覺得頭腦非常的清醒。舉個例子：一個在睡前玩一個小時的手機和在睡前運動一個小時的人，早上起來的哪一個瞬間是不一樣的，你們有沒有發現這個細微的變化。
總結一下：不論你是在早上和晚上跑步都是可以的，這要根據你自己的情況來定，我曾經早上也跑步，後來因為工作的原因，所以選擇晚上來鍛鍊。最後衷心的祝福你們擁有一個好的身體，謝謝。
浩瀚重慶
早上跑步好啊！
我所認識的常年堅持跑步的人，絕大多數都是早晨跑的。這裡面有幾點原因：
1、早晨跑步，心理上感覺負擔不重
晚上我們的生活多半安排的很滿，聚會、購物、看電影啥的一般都放在晚上。如果晚上跑步，你會覺得跑步是擠壓了你的晚上生活時間來進行的，心理賬戶的“成本”很高。但是早晨就不一樣了，早晨6點跑到7點，洗個澡吃完早餐，還沒到8點，然後開始一天的工作，啥也不耽誤。早晨的時間好像是白賺出來的。因為早晨6點到8點，真的是幹不了啥特殊的。
2、早晨跑步，更符合自然規律
跑者在戶外跑步，和大自然是共呼吸的。晚上，越跑越冷，萬物都開始休息，身體也會被環境帶的更加削弱。早晨，隨著太陽昇起，萬物復甦，越跑越暖和，越跑越有元氣。早晨跑步對身體的規律來說更加適應。專業隊的訓練一般都在早晨和下午，他們從來不在晚上訓練。晚上都用來睡覺修復身體。
3、早晨跑步，更勵志
郭德綱有句名言笑話，天底下要飯沒有要早飯的。因為但凡他能早起，就不至於要飯。你會發現早起帶來的一整天精氣神，做事情也更積極。早起給人的感覺就是“快人一步”，所以無論什麼時候，你會發現早出發一點兒都能給人心理上的積極和安定。
4、早晨跑步，更容易形成規律
晚上的時間經常會被臨時事情打亂，加班、飯局、約會等等，長此以往，斷斷續續，跑步不容易形成習慣和規律。但是早晨，卻很少有臨時任務，極少有需要早晨安排工作任務的。這樣你就容易形成規律生活，跑步也就更容易成為生活的常態了。
當然，早起的前提是早睡覺，保證一天至少7小時睡眠還是很重要的，早晨跑步，晚上就不要躺被窩裡刷手機了。如果你6點起床，晚上11點睡覺就妥妥的，一點兒都不難。
黑跑團
當然是早上好，早上運動之後運動，精神振奮，洗個熱水澡之後，開始一天的工作，簡直就是激情爆棚。如果晚上跑步的話，過於亢奮可能導致睡眠不好之外，還有可能會生病，因為夜間溫度逐漸下降，運動之後出汗，被冷風一吹，溼氣入體會引起感冒之類的病因，所以，最好還是不要夜間跑步。
