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維生素B有什麼功效？維生素B族多少錢一瓶？哪個牌子的比較高？B族維生素有很多的作用，甚至可以說對於健康有至關重要的作用。比如：
維生素B1，對於神經系統有很重要的作用，缺乏會造成成人腳氣病，和嬰兒腳氣病，這是一種神經系統疾病，而不是腳上的真菌感染導致的腳氣。
維生素B2具有抗氧化的作用，並且還參與煙酸和維生素B6的代謝，缺乏會造成口腔潰瘍，還有眼睛和皮膚的炎症反應，還會出現疲倦／乏力／角膜血管增生等問題，甚至對於缺鐵性貧血也有一定的影響。
維生素B3也叫煙酸／尼克酸，參與身體的能量代謝，降低膽固醇水平，增加葡萄糖的利用及促進葡萄糖轉化為脂肪的作用。
維生素B5，也叫泛酸，參與集體的碳水化合物／脂肪和蛋白質的的代謝，增加胰島素的敏感性。缺乏也會造成噁心／睡眠不良／嘔吐／頭痛／坐立不安／疲勞／肌無力／低血糖症等等。
維生素B6，參與造血，促進體內抗體形成，還能促進維生素B12/鐵和鋅的吸收。
維生素B7，也叫生物素，參與代謝碳水化合物／脂肪和蛋白質，缺乏會造成脫毛／皮膚乾燥／麻木／精神沮喪等問題。
維生素B9，也叫葉酸，可預防巨幼紅細胞貧血，預防胎兒畸形，預防高同型半胱氨酸血癥，同時對於預防癌症也有一定的作用。
維生素B12，預防同型半胱氨酸血癥，同時也對於巨幼紅細胞貧血也有重要的作用。
如果人體缺乏B族維生素，還是會造成很多的健康的隱患的。
對於B族維生素，在購買時，就買幾塊錢有國字號的就可以了，這種便宜的維生素，就是純純的維生素，不參雜任何其他的物質，而很多較為貴的複合B族維生素中會添加很多添加劑／糊精等物質，價格雖貴，但是未必有便宜的好。
心理營養師程偉華
維生素B族是一個大家族，有維生素B1，B2，B3，B5，B6，B8，B9，B12。它們都屬於水溶性維生素，在各種食物中含量都很豐富，通常如果飲食均衡，腸道吸收正常，一般不會缺乏B族維生素，但是如果因為各種原因缺乏維生素B，可能就會導致身體發生疾病。
下面我介紹一下幾種常見的B族維生素的功效。B1：如果缺乏會發生腳氣病，周圍神經炎，服用正常劑量一般不會有什麼副作用，但是如果劑量過大，可能引起頭暈、腹瀉等不良反應；
B2：缺乏維生素B2可能引起各種粘膜炎症，比如唇炎、陰道炎、口角炎。服用維生素B2尿液會變黃，但是對身體沒有影響。
B6缺乏的話可能引起脂溢性皮炎、妊娠期適當補充B6可以減輕妊娠噁心、嘔吐症狀，如果服用劑量偏大，可能導致神經感覺異常，手足麻木。
維生素B9,也就是葉酸，補充葉酸可防止胎兒發生神經管畸形，備孕婦女在前三個月都應該補充葉酸，患有巨幼細胞貧血或者溶血性貧血的患者也要補充葉酸。
B12主要促進血紅蛋白成熟以及維持神經髓鞘，缺乏B12，會發生巨幼細胞貧血。
至於複合維生素B的牌子，市場上有各種各樣，但是總的來說一類是藥字號的，也就是屬於藥品，另一類是健字號的，也就是屬於保健品，保健品的複合維生素B價格普遍較高，從幾十塊到上百塊都有，藥品的維生素B價格都比較低，一般也就是幾塊到十幾塊。那麼如果需要服用維生素B，該買哪一類呢？建議買藥字號維生素B，因為藥品的質量控制要求要比保健品嚴格得多，而且價格便宜，當然選擇藥字號的維生素B。
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