减肥就是无数次的失败，无数次的尝试，减肥也是永远不会变的一个话题。而减肥的方法也是五花八门。
有通过节食减肥，可是导致每天热量摄入不足，反而造成食欲增加，新陈代谢降低，减肥效果很难控制，甚至恢复饮食后，发生反弹，还有因为过度节食，减掉健康。
也有用药物减肥，药物减肥最伤身体，而且副作用多，在减肥的过程中，还会给身体埋下健康隐患。
节食和药物减肥都是不健康的减肥方法，除减肥效果无法控制外，还会给身体带来严重的伤害，所以，不要盲目的跟随。
其实网络上还有很多减肥的方法，它们的减肥方法真的健康有效果吗？
喝大量的水真的会促进体重减轻吗？
有研究发现喝水在成功减肥中有发挥一定的作用，而且喝水本身有益于身体的健康，并有助于减肥。但喝水并会将脂肪带走，只是促进了你的新陈代谢功能，可以帮助你减少多余热量的消耗。
特别是如果你定期喝这些高卡路里的饮料，选择水代替高卡路里的软饮料，柠檬水，甜茶或加奶油配料的豪华咖啡饮料，这对减肥肯定起着重要作用。
特别是在进食前或进食过程中饮用水可能会有助于补充您的体力，可以让你在吃东西时放慢速度，这样可以减少你的饮食。这是为了避免当你吃得太饱时可能发生的过度饮食，或者吃得太快以至于没有足够的时间注意导致饮食过量。
充足的睡眠可以帮助减肥？
研究分析发现，睡眠少于6小时的成年人肥胖的可能性大约55％。这些协会不能证明缺乏睡眠是造成体重过重的原因。然而，每晚睡眠少于六或七小时，体重增加的可能性更大。短期试验将睡眠不足与控制食欲的激素变化联系起来，并使饥饿感增强。在最近的一项研究中，睡眠不足导致“奖励中心”的大脑活动发生变化，这可以解释睡眠不足与糖尿病和其他高热量食物偏好之间的联系。
如果已经获得充足的睡眠（六个，七个或一晚八个小时），获得更多睡眠不太可能帮助您减轻体重。但是，如果像许多人一样，你现在如果睡得太少，睡眠让你累得无法活动，或者更可能转向甜食和其他食物来增加能量，它可能会增加你消耗的热量并降低燃烧的卡路里，从而导致体重增加。如果你熬夜，那么醒着的时间就意味着更多的时间可以吃东西。
素食减肥会帮助减肥吗？
素食可以帮助减肥，特别是素食主义者根本不吃动物产品，往往比非素食者的体重更轻。但为了减肥，你必须摄入比卡路里更少的卡路里。素食者通常包括大量的蔬菜和水果，其中含有的热量要比大多数其他食物的相同大小。所以通过遵循这种饮食习惯，您可以自动减少卡路里。暴饮暴食，即使是健康的素食，但可能会让你不能减肥。例如，一份素食如鳄梨酱，奶油，蛋糕，坚果等，实际上比一些海鲜，家禽和瘦肉的卡路里更高。其他来自素食的多余卡路里来源包括饮料如苏打水，酒，甚至是果汁，冰沙和甜奶替代品。
研究表明，只要人们限制卡路里，素食饮食不会产生比非素食选择更大的体重减轻。如果你倾向于吃比你需要的部分更大的食物，或者因压力或情绪而吃东西，那么无论你吃什么类型的饮食，这些都是习惯。
素食是饮食的一种选择，既可以促进身体健康，又可以提供充足的低卡路里食物来促进体重减轻。即使你没有完全采用素食，你也可以用非淀粉蔬菜和不加糖的饮料代替一些高卡路里的食物和饮料。你也可以减少你的其他食物的份量，以植物为主，但不素食的饮食模式来减少卡路里。
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