廠長按：這個身高接近175cm的香港小姑娘（佳寶）參加我們比賽的時候是她從第一次摸槓鈴起第64天。
她獲得了泵廠&肌肉科技杯女子組84+的冠軍（1000元獎金和1000元補劑）。
我認為最適合她的關鍵詞是“勇氣”
3.31我參加了人生第一次力量舉比賽，是我接觸力量舉的第64天。還記得當時是一月份，我報名參加了“泵廠”的力量訓練培訓班，單純的我還以為那是個包裝的高大上的減肥訓練營......結果去了以後，培訓的老師是中國力量舉隊的領隊譚志堅老師和俄羅斯世界冠軍謝爾蓋先生和李祥廠長，一起上課的同學有訓練多年的老司機，也有專業的健身教練，上課的內容我現在印象還很深刻，叫做俄式增長計劃、臥推中的腳驅動......同學們拿出筆記本認真的做著筆記，我卻一個字都聽不明白。
下午的實操課，廠長祥哥看我是個小胖子，問我平時有沒有運動習慣，那是當然了！下班後我最愛的活動，就是和尖沙咀一帶的香港阿姨們相聚在健身房，一起上一節大汗淋漓的操課,再美美的洗個熱水澡回家。那天是我第一次扛起20KG的標準槓鈴杆，從空杆開始，慢慢加重，在全場的鼓勵中，我蹲起了女學員的最大重量90KG。
兩天的課程很快就結束了，離開了各位男神女神小夥伴們，我回到香港，開始佔領健身房的深蹲架，健身包裡的裝備從洗澡球、拖鞋和洗面奶換成了深蹲鞋、套膝、腰帶、護腕、握力帶、硬拉襪...
早就知道譚老師和祥哥會在三月底舉辦比賽的信息，一天祥哥在微信上給我留言，要我轉他三百塊的報名費，當時我也沒想那麼多，這樣我就確定了自己的第一次參賽之旅。
比賽定在3.31日上午十點，八點選手到場稱重，前一天晚上所有的選手都在場館旁開好了房間。從知道這一時間安排後我就異常焦慮，認識我的朋友們都知道，我是個夜貓子，早上裝死晚上興奮。於是我提前一週開始調整作息，每天不管多精神都在十一點上床，不管多困都在七點前起床。終於到了比賽的前一天，我提前入住了場館旁的酒店，早早的上床閉眼休息，結果還是從十一點硬生生躺到半夜兩點多。
早上7點我還是鬧鐘一響就爬了起來，雖然只睡了四五個小時，因為緊張也並不覺得困。打車十分鐘我就到達了場館，第一件事情是檢查裝備，這一次的力量舉錦標賽用的是IPF(International Powerlifting Federation)國際健力聯會的標準，工作人員會仔細檢查選手的套膝厚度，護腕的長度，腰帶的厚度等等。對於我這種業餘到比賽前一天才收到淘寶的護腕和硬拉鞋的選手，貪圖簡單都是一口氣買的IPF認證的裝備，檢查裝備流程很快就結束。
上面是我的三個女神，菲神63kg級冠軍，梅神47kg級冠軍，和妮神57kg級冠軍。菲菲和梅梅是單親媽媽，每天工作之餘訓練帶娃不亦樂乎，妮妮以前是個出門無法自己繫鞋帶的胖妞，訓練了五年，現在可以一口氣做幾十個引體向上，輕輕鬆鬆擊敗很多有訓練習慣的男性，我常常在想自己有妮神一半的減肥決心就好了！
接下來就是稱重了，我是第一個到達的選手所以第一個進入了稱重室。稱完重我穿好衣服出來才開始喝水和吃東西，吃喝到一半，被小姐姐叫進稱重室重新稱重，她說剛才那個秤用錯了，偏重，所有選手都要重新稱一次。因為喝了一大杯水，我第二次稱重的數據比第一次多0.2kg。
上圖就是讓我稱了兩次重多稱了0.2kg的小姐姐，我叫她毒瘤阿姨。
稱完重就是報把的時間了，每位選手需要將自己第一次深蹲試舉的重量報給工作人員。我抱著第一把要有有效成績的心態報了80kg，是我平時訓練做5*5的重量。經過這次比賽我發現其實報把也有大的學問在裡面，根據自己訓練的表現和比賽當天的身體狀態，還有對手的狀態，既有自己的策略，也需要臨場的反應，這就是一個好教練的重要性，自己想的還是太簡單了。
準備工作做完離比賽還有一個半小時，我坐在休息區一邊吃著麥當勞的早飯一邊看那些稱重時超重的選手穿著厚外套跑步、騎車，想著自己的對手們在消耗體力，自己卻在補充能量，心情大好！組委會會在比賽前十分鐘讓超重選手再測一次體重，如果仍不合格，則取消資格。不過她們在體重超過所報級別1.5kg的情況下可以迅速排水到合格參賽，真的很厲害！
吃完飯就要開始熱身和拉伸了，這個時候我才反應過來，為何組委會提到選手、教練和助手八點到場。教練，我沒有；助手，我以為就是幫忙看包的。平時訓練我的熱身就是用小重量直接做三大項，其實這是非常錯誤的，請新手不要模仿。因為關節的活動度不夠會導致動作完成度低，當重量大時也有受傷的風險。所以當別的選手都在教練和助手的幫助下開髖開胸穿戴各種護具的時候，我陷入了迷茫。這裡特別感激光頭強強哥，把坐在地上思考人生的我叫過去，幫我開髖和熱身。（有的動作一個人真的很難做）
因為力量舉的套膝是有助力作用的，彈性非常高，選手會選擇小兩碼，戴上去非常不舒服，穿戴也不方便，所以平時我訓練的時候也是為了節省時間用打籃球的護膝代替,（自己騙自己，以後我不會了，保持膝關節健康是第一位的）那麼問題來了，比賽的時候我根本沒有穿戴套膝的經驗。加上熱身讓我身上已經出汗，就使穿戴更為困難。一位臺灣的女選手Emily（在大陸做健身教練，女神級別）向我伸出了援手，讓我十分感動。她給我塗抹了自己的一種泰國藥油，一種牙膏狀的東西，有紅花油的味道，塗在皮膚上滑滑的，也可以發熱保護關節。Emily正在幫我拉扯我的護膝時，她的教練發現了，從大老遠跑過來讓停止去休息，不允許浪費力氣。
上圖Emily和她的教練，她獲得了57kg級的亞軍
戴套膝是一件非常麻煩的事情，如果沒有足夠的經驗，可能會浪費很多時間和體力，直接的影響比賽發揮。相似的例子譚老師給我分享過很多，我卻完全忘了！最後我的護膝也沒有完全戴上去，從地上爬起來以後就開始了第一輪試舉，也浪費了用槓鈴熱身的時間。
深蹲第一次試舉80kg就失敗了，失敗的原因是在裁判喊口令後腳還沒有站穩在移動。我的心裡也有點著急，第二把報了跟第一把相同的重量，後來被強哥罵在浪費體力和時間。即使開把失誤也應該勇敢往上加，是因為比賽經驗自己太欠缺，對自己實力的把握也不足。第二把80kg獲得三盞白燈，第三把100kg也輕鬆成功蹲起，深蹲就這樣草草收場。其實如果第一把沒有失誤，第二把就蹲起100kg，第三把衝擊120kg，自己的成績會很大不同。
臥推是我比較弱的項目，因為臥推的技術在我看來是最難最注重細節的。起橋，夾背，腿部驅動，槓鈴在虎口的位置，上臂和地面的角度等等都是我還在努力掌握的地方。所以我也沒有報很高的重量，用自己有把握能推起的重量，三把40kg、42.5kg、45kg輕鬆過關。
硬拉我的技術也是欠缺的，因為自己髖關節活動度非常低，只能選擇相對更吃力的傳統拉，最後鎖定上也是有瑕疵。報把上面也出了問題，80kg，95kg，110kg，在賽前自己是用80kg的重量做5*5，以後確實要停止無腦訓練，花時間去想一想，動動腦子。
這次的比賽雖然有很多做的不好的地方，但也是對自己的一次小檢測，訓練時間雖然不長，三項的成績都有明顯的增長。這兩個月訓練中先是遇見了農曆新年的假期，自己又出差了好幾次，不多的呆在香港的日子也經常是健身房十一點關門，自己十點下班衝進去（賣保險傷不起）身邊有許多練了兩年以上力量舉的高手，仍然說自己是個新人，我也要調整好自己的心態，付出時間，不急於求成。
給我頒獎的是中國第一位奧運舉重冠軍曾國強老師，太感謝祥哥和譚老師能舉辦這麼好的比賽了，積累了很多經驗，也認識了很多大神和志同道合的朋友。
這兩天停訓在休息的同時也制定好了自己下半年的比賽和訓練計劃，非常期待下一次的比賽，希望自己能有進步，各位朋友一起加油！
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