有很多人明明四肢很瘦，但看起來就是很胖，“虎背熊腰”的，因此穿什麼衣服都不好看！其實，減肥沒有捷徑，運動是減肥最好的方式，不僅能夠體重降低，最重要的是塑形效果很好，減掉虎背，當然離不開運動啦！
飯後靠牆站
這個方法不僅減後背，而且還能減全身，吃完飯後，不要急著坐下或者是躺下，找一面乾淨的牆壁，背部緊靠著它站好，與此同時將背部保持緊繃狀。飯後這樣站立能改善背部輪廓曲線，加速你背部的脂肪燃燒，從而達到減後背的效果！
舉啞鈴
雙手在背後相握，手臂儘量伸直，盡力往上抬到極限，50下，會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓，胸部同時也得到了鍛鍊。如果雙手在背後握不到的，可以拿個啞鈴或者礦泉水瓶。 這個方法通過運動使背部脂肪燃燒，達到減肥的目的！
做背部彈性操
仰臥，雙手放在身體兩側，屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地，吸氣，拱起背部(雙膝跪在地上，雙手用力撐著把身體向上拱起，髖部與腹部向上升，堅持幾分鐘，背部會有痠痛感。這就說明背部正在燃燒脂肪！
多做這幾個動作，輕輕鬆鬆減掉虎背，但一定要長期堅持啊！半途而廢只能是虎背熊腰！
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