與狼共舞372
我國自古以來講究“民以食為天”、“藥補不如食補”，而在今天，大眾對飲食的要求也不再侷限於吃飽，而是追求一種營養的均衡。就像中藥有滋陰壯陽之分，食物也根據不同的功效分門別類供我們食用。哪些食物有益於男性健康呢？對於男性健康而言，補腎+呵護前列腺顯得尤為重要。
補腎的食物有哪些？因為在中醫講藥食同源，很多用於補腎的中藥在日常生活中也是常用的食品。比如黑芝麻，覆盆子，枸杞子等或為主料或為佐料，這些補腎的食品往往性味比較平和，這也是大眾將其作為食材的一個主要原因之一；血肉有情之品中的“腰子”也具備補腎的功效，但往往其熱量較大，過於油膩，在食用時應注意控制數量；海鮮類食材也具備補腎的功效，準備要孩子的男性可以適當攝入；牛羊肉對於腎的滋補也高於豬肉。
吃什麼對前列腺好？首推可能就是番茄紅素了，番茄紅素對前列腺疾病、尤其在預防前列腺癌方面作用明顯，同時還可以提高男性精子質量。番茄紅素不只存在西紅柿中，不同品種的西紅柿和西紅柿的成熟度也會影響番茄紅素的含量。除此之外，番茄紅素還可以保護心腦血管，降低血脂，促進高密度血糖生物氧化，形成廢物，排出體外。由此可見，番茄紅素不僅對前列腺有益，對全身健康也有益，更適合中老年男人食用。
不同的食物具備其不同的營養價值，適當攝入可以將其營養髮揮至最大化，而過少則達不到營養的要求，過多則會使營養過剩。在人類的智慧下，能夠進入餐桌供我們食用的食材是經歷過考驗的，無論何種食材都需要注意量的問題，儘量做到各種食物的均衡，而避免出現食物的偏嗜以影響健康。
男科醫生談健康
當今社會，男性承載著絕大部分的壓力，不僅要養家餬口，還需要開創事業，而且許多不良嗜好還在危害著自身的健康，像抽菸、喝大酒、熬夜等都是不良習慣。特別是到了中年以後，身體有一個部位需要受到關心，很容易就遭到侵襲，它就是前列腺。對於它而言，有一個完美的守護神—番茄。
番茄生吃熟吃都是寶，而且還會起到不同的效果，生吃番茄可以為人體補充強大的維生素C，可以起到很好的的抗氧化作用，增強機體的免疫力；當番茄加熱之後含有生物活性很高的番茄紅素，美容抗衰老，特別對於男性而言，番茄紅素對前列腺有很好的保護作用，預防前列腺癌，可謂是男性的“守護者”。
當然光靠吃西紅柿保護前列腺還是不夠的，建議男性朋友，尤其是中年男性，沒事多起來活動活動，不要久坐開車，打麻將的時候也多站起來轉轉運。煙是身體各個部位的“終結者”，如果能戒還是戒了吧，戒不了也要少抽點，平常多喝水，每天來點蔬果。
對於男性而言，其實更需要關愛，保護身體，社會的未來還等著你們去創造呢。
怎樣選購更出色：
儘可能買正圓形的，不要買扁圓形的，因為正圓形的果肉厚，扁圓形的果肉薄。需要特別提醒的是，不要買青的西紅柿以及有“青肩”（果蒂部青色）的西紅柿，因為這種西紅柿不僅營養差，而且含有的番茄紅素有毒素。
一般來說，旺產季節吃番茄，物美價廉。“反季節栽培”的西紅柿，由於生態環境難以滿足西紅柿生長需要，成本高，售價也高，而且吃起來味道淡，營養也差些。
推薦菜餚：
西紅柿燉牛肉
原料：西紅柿250克，熟牛肉200克，麵醬5克，大料少許，蔥末、薑末各5克，醬油1 5克，白糖15克，料酒10克，水澱粉15克，高湯100克。
製法：
(1)將牛肉切成長3.5釐米、寬3釐米左右的塊，西紅柿洗淨、去蒂、切塊。
(2)炒鍋內放底油，將大料炸至棗紅色，放蔥、姜熗鍋，炒麵醬，加高湯、鹽，放牛肉，燉4分鐘左右，再放西紅柿、白糖，稍燉一會兒，用水澱粉勾芡，顛炒均勻後出鍋。
西紅柿，生吃熟吃都是寶，簡簡單單享受美味，踏踏實實吸收營養。
王思露營養師
男性當養肝護腎為關鍵！
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肝臟與腎臟對於男性健康來說，佔據著重要作用。肝主血，血生細胞，劣質細胞引發疾病產生為主要原因。在生活中每一次不經意的事情都可能對它們造成損害。如過量飲酒，熬夜，暴飲暴食，脾氣暴躁等都會給肝臟帶來損害。當肝臟受損時，肝功能無法正常分解體內的食物殘留，毒素，就會引起肝火旺盛，肥胖，失眠，高血壓等疾病產生。腎主精，精主髓，髓主骨。在生活中儘量不要飲用飲料汽水，此類產品含大量大量化學成分，會給腎臟分解過程帶來巨大壓力，還有過量飲酒，熬夜，高熱量食物等，都會引起腎功能受損，腎虛火旺，長期下去會引起腎臟衰竭，無法正常運作腎臟可能會引發許多併發症，如視力下降，力不從心，早洩，腎結石，尿毒症，糖尿病等症狀發生。
養肝護肝，可以每天吃一些水果，特別是味道甘酸的水果有護肝降肝火等功效，如橄欖，檸檬，油甘，香蕉，黃皮等水果，可以長期食用，對身體不會有副作用。堅持使用此類水果有，減肥，通便，降肝火，軟化血管，助睡眠等效果。補腎護腎，可以吃一些含鐵的食物，如黑豆，木耳，牛肉，紅棗，枸杞，魚肉，等食物，有補腎養腎等效果，經常食用可以使腎臟功能恢復活力健康，疾病自然而然就消失。
男性只要能夠保障肝腎功能健康，就可以解決身體百分之九十以上的疾病問題。所以作用男性必須懂得如何保障自己的肝腎健康，碰到問題也要懂得如何給它們調理，而不是等到疾病纏身再去投醫治療，那為時已晚。
健康生活調理身體疾病從食療開始，更有效，對身體零副作用。更多內容分享關注➕留皇橄欖為紅顏
推薦南瓜🎃
原因如下:
1.南瓜含有豐富的維生素和豐富的人體所需的微量元素，如果熬成粥，再好不過啦
3.國外科學家研究表明，多吃南瓜，對於掉髮的男士也有一定的緩解！
歡迎各位精英歡迎【沒事科學家】
美食科學家
1.西紅柿 豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，能強健血管。
2.黃豆 黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
3.胡蘿蔔 含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
4.生蠔 海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。 海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
5.大蒜 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
6.高維生素C食物 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7.全麥麵包 要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
8.深海魚 壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
9.茶 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。 除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖丄啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
10.紅酒 如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於痴呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
大蝸牛之家
在現實生活當中，男性承受的壓力是非常大的，長期高負荷的工作量會導致男性的身體素質下降，甚至會誘發高血壓和糖尿病等多種慢性疾病；
而且還有可能會出現陽痿早洩等性功能障礙疾病，所以男性應該注重養生保健，要多吃一些有利於身體健康的食物。
1、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身;
大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益，為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
3、胡蘿蔔
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿！卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等；
此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
4、牡蠣
海鮮可以增強性能力，男性精液的生成需要大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的牡蠣、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆牡蠣就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
5、西紅柿
豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，能強健血管。
6、高維生素C食物
男性在35歲後精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7、全麥麵包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
8、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
9、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。
除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
10、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。
腎陽虛或腎氣虛者，可食用韭菜，花生，栗子，胡桃，黃豆，牛肉，羊肉，蝦，山藥，茴香；
腎陰虛或腎血虛者，可食用豬肉，鴨肉，龜肉，核桃，黑芝麻，百合，桑葚，桂圓等等！
