与狼共舞372
我国自古以来讲究“民以食为天”、“药补不如食补”，而在今天，大众对饮食的要求也不再局限于吃饱，而是追求一种营养的均衡。就像中药有滋阴壮阳之分，食物也根据不同的功效分门别类供我们食用。哪些食物有益于男性健康呢？对于男性健康而言，补肾+呵护前列腺显得尤为重要。
补肾的食物有哪些？因为在中医讲药食同源，很多用于补肾的中药在日常生活中也是常用的食品。比如黑芝麻，覆盆子，枸杞子等或为主料或为佐料，这些补肾的食品往往性味比较平和，这也是大众将其作为食材的一个主要原因之一；血肉有情之品中的“腰子”也具备补肾的功效，但往往其热量较大，过于油腻，在食用时应注意控制数量；海鲜类食材也具备补肾的功效，准备要孩子的男性可以适当摄入；牛羊肉对于肾的滋补也高于猪肉。
吃什么对前列腺好？首推可能就是番茄红素了，番茄红素对前列腺疾病、尤其在预防前列腺癌方面作用明显，同时还可以提高男性精子质量。番茄红素不只存在西红柿中，不同品种的西红柿和西红柿的成熟度也会影响番茄红素的含量。除此之外，番茄红素还可以保护心脑血管，降低血脂，促进高密度血糖生物氧化，形成废物，排出体外。由此可见，番茄红素不仅对前列腺有益，对全身健康也有益，更适合中老年男人食用。
不同的食物具备其不同的营养价值，适当摄入可以将其营养发挥至最大化，而过少则达不到营养的要求，过多则会使营养过剩。在人类的智慧下，能够进入餐桌供我们食用的食材是经历过考验的，无论何种食材都需要注意量的问题，尽量做到各种食物的均衡，而避免出现食物的偏嗜以影响健康。
男科医生谈健康
当今社会，男性承载着绝大部分的压力，不仅要养家糊口，还需要开创事业，而且许多不良嗜好还在危害着自身的健康，像抽烟、喝大酒、熬夜等都是不良习惯。特别是到了中年以后，身体有一个部位需要受到关心，很容易就遭到侵袭，它就是前列腺。对于它而言，有一个完美的守护神—番茄。
番茄生吃熟吃都是宝，而且还会起到不同的效果，生吃番茄可以为人体补充强大的维生素C，可以起到很好的的抗氧化作用，增强机体的免疫力；当番茄加热之后含有生物活性很高的番茄红素，美容抗衰老，特别对于男性而言，番茄红素对前列腺有很好的保护作用，预防前列腺癌，可谓是男性的“守护者”。
当然光靠吃西红柿保护前列腺还是不够的，建议男性朋友，尤其是中年男性，没事多起来活动活动，不要久坐开车，打麻将的时候也多站起来转转运。烟是身体各个部位的“终结者”，如果能戒还是戒了吧，戒不了也要少抽点，平常多喝水，每天来点蔬果。
对于男性而言，其实更需要关爱，保护身体，社会的未来还等着你们去创造呢。
怎样选购更出色：
尽可能买正圆形的，不要买扁圆形的，因为正圆形的果肉厚，扁圆形的果肉薄。需要特别提醒的是，不要买青的西红柿以及有“青肩”（果蒂部青色）的西红柿，因为这种西红柿不仅营养差，而且含有的番茄红素有毒素。
一般来说，旺产季节吃番茄，物美价廉。“反季节栽培”的西红柿，由于生态环境难以满足西红柿生长需要，成本高，售价也高，而且吃起来味道淡，营养也差些。
推荐菜肴：
西红柿炖牛肉
原料：西红柿250克，熟牛肉200克，面酱5克，大料少许，葱末、姜末各5克，酱油1 5克，白糖15克，料酒10克，水淀粉15克，高汤100克。
制法：
(1)将牛肉切成长3.5厘米、宽3厘米左右的块，西红柿洗净、去蒂、切块。
(2)炒锅内放底油，将大料炸至枣红色，放葱、姜炝锅，炒面酱，加高汤、盐，放牛肉，炖4分钟左右，再放西红柿、白糖，稍炖一会儿，用水淀粉勾芡，颠炒均匀后出锅。
西红柿，生吃熟吃都是宝，简简单单享受美味，踏踏实实吸收营养。
王思露营养师
男性当养肝护肾为关键！
![]()
肝脏与肾脏对于男性健康来说，占据着重要作用。肝主血，血生细胞，劣质细胞引发疾病产生为主要原因。在生活中每一次不经意的事情都可能对它们造成损害。如过量饮酒，熬夜，暴饮暴食，脾气暴躁等都会给肝脏带来损害。当肝脏受损时，肝功能无法正常分解体内的食物残留，毒素，就会引起肝火旺盛，肥胖，失眠，高血压等疾病产生。肾主精，精主髓，髓主骨。在生活中尽量不要饮用饮料汽水，此类产品含大量大量化学成分，会给肾脏分解过程带来巨大压力，还有过量饮酒，熬夜，高热量食物等，都会引起肾功能受损，肾虚火旺，长期下去会引起肾脏衰竭，无法正常运作肾脏可能会引发许多并发症，如视力下降，力不从心，早泄，肾结石，尿毒症，糖尿病等症状发生。
养肝护肝，可以每天吃一些水果，特别是味道甘酸的水果有护肝降肝火等功效，如橄榄，柠檬，油甘，香蕉，黄皮等水果，可以长期食用，对身体不会有副作用。坚持使用此类水果有，减肥，通便，降肝火，软化血管，助睡眠等效果。补肾护肾，可以吃一些含铁的食物，如黑豆，木耳，牛肉，红枣，枸杞，鱼肉，等食物，有补肾养肾等效果，经常食用可以使肾脏功能恢复活力健康，疾病自然而然就消失。
男性只要能够保障肝肾功能健康，就可以解决身体百分之九十以上的疾病问题。所以作用男性必须懂得如何保障自己的肝肾健康，碰到问题也要懂得如何给它们调理，而不是等到疾病缠身再去投医治疗，那为时已晚。
健康生活调理身体疾病从食疗开始，更有效，对身体零副作用。更多内容分享关注➕留皇橄榄为红颜
推荐南瓜🎃
原因如下:
1.南瓜含有丰富的维生素和丰富的人体所需的微量元素，如果熬成粥，再好不过啦
3.国外科学家研究表明，多吃南瓜，对于掉发的男士也有一定的缓解！
欢迎各位精英欢迎【没事科学家】
美食科学家
1.西红柿 丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2.黄豆 黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3.胡萝卜 含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4.生蚝 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5.大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
6.高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
7.全麦面包 要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
8.深海鱼 压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
9.茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。 除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖丄啡因、降血压的黄酮类化合物等。
10.红酒 如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
大蜗牛之家
在现实生活当中，男性承受的压力是非常大的，长期高负荷的工作量会导致男性的身体素质下降，甚至会诱发高血压和糖尿病等多种慢性疾病；
而且还有可能会出现阳痿早泄等性功能障碍疾病，所以男性应该注重养生保健，要多吃一些有利于身体健康的食物。
1、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身;
大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益，为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
2、黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3、胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等；
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4、牡蛎
海鲜可以增强性能力，男性精液的生成需要大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的牡蛎、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗牡蛎就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。
5、西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
6、高维生素C食物
男性在35岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
7、全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
8、深海鱼
压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
9、茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
10、红酒
如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。
肾阳虚或肾气虚者，可食用韭菜，花生，栗子，胡桃，黄豆，牛肉，羊肉，虾，山药，茴香；
肾阴虚或肾血虚者，可食用猪肉，鸭肉，龟肉，核桃，黑芝麻，百合，桑葚，桂圆等等！
