什麼八頭大蒜剝皮拍碎然後攪拌均勻喝下去；
每天床邊放個洋蔥，睡前聞一聞可以殺死進入呼吸道的新冠肺炎病毒；
出門鼻子裡面抹點香油，導致病毒不能附著在鼻腔裡面，因此不會感染；
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除此之外，一些常用治療感冒的中藥如雙黃連，蓮花清瘟膠囊等也被群眾搶購一空
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其實對於雙黃連口服液、連花清瘟膠囊等藥品，對於健康人來說，日常服用非但不能起到疾病預防的作用，更是會對健康造成損傷，而打算通過大蒜、洋蔥等調味食材幫助自己預防新冠肺炎的，世界衛生組織更是發佈聲明，大蒜雖然有一定抗菌作用，但是並沒有證據表明打算可以保護人們免受新冠病毒的感染。
那麼真的沒有辦法可以幫助我們預防新冠肺炎了麼？當然有的，就是擁有一個健康，快樂的心情。
美國威斯康星大學有一項有趣的研究，流感季節同時讓一些大學生觀看幽默視頻，如果通過這些視頻感到快樂的學生比沒有感到快樂的學生患流感的概率更加低，另外，如果他們真的得了感冒，那麼獲得快樂感更強的學生在此次流感當中的症狀也將更輕。研究人員在對兩組人員進行抽血化驗時，發現快樂組的學生相比不快樂組的學生受病毒感染時，免疫表達更加強烈。
其實免疫力和情緒的研究由來已久，甚至目前有一門專門的學科稱之為“情感免疫學（Affective immunology）”。
通過這張圖片我們可以看到，如果一個人擁有健康的情緒和免疫那麼在有外界病原體，或者環境變化時，情緒狀態和免疫狀態都會出現相應的升高，兩者達到一種平衡。如果出現情緒障礙或者免疫障礙時，面對相同的挑戰，這種平衡就會失調。而這種平衡一旦失調，就會出現更差的情緒狀態和更差的機體免疫力。這也是為什麼鬱鬱不樂的人會經常感冒或者腹瀉的原因。
因此，預防新冠肺炎，最好的方法並不是吃大蒜和吃洋蔥，而是每天都擁有一個好的心情。那麼對於這次疫情“宅”在家裡的人群，該如何疏導不良情緒，保持好的心情呢？
01
選擇聽取更積極的信息。
目前，很多信息通過互聯網進行傳播，各種信息缺乏真實性，增加了自己的恐慌。因此，不如試試只聽取更積極的信息，增強自己的抗疫信心。
02
調整好自己的作息。
很多人目前“宅”在家中，每天睡到自然醒，作息時間和規律都不穩定。不妨給自己設定一個作息表，一個規律的作息時間，不僅可以提升自己機體的免疫力，還可以讓自己保持積極的心態。
03
不要放棄運動。
運動可以讓大腦分泌更多的血清素和多巴胺，這些都可以讓自己擁有更積極的情緒狀態。即使目前“宅”在家中，也應該在家中做一些運動，比如平板支撐，俯臥撐，跳保健操等等。
04
培養自己的新興趣。
這段悠閒的時光不如培養一下自己的新興趣，比如唱歌，演奏某種樂器，學點廚藝，每天都爭取有個不一樣的自己。
05
不要嘗試對家人發洩自己的不滿情緒。
目前這段時間，宅在家中的你肯定有很多不良情緒，但是最好不要嘗試將這些不良情緒對自己的親人發洩，不妨打開窗戶，衝著外面大喊幾聲，或者狂錘自己的枕頭幾下，學會合理髮洩自己的不良情緒。
06
找到自己的支持。
來自家人和朋友的陪伴，是很重要的社會支持。認真地跟家人一起做家務和聊天。聊天的主題可以豐富一些，不要只聊疫情。沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯繫。
07
學會直面自己的情緒。
要知道，一個人在家中宅久了，出現不良情緒是一種很正常的表現，不要認為自己就應該每天開心，出現焦慮，恐慌等情緒也是正常表現，當然，你要學會合理的發洩。
08
學會放鬆。
在家打開舒緩的音樂，然後選擇自己舒服的姿勢，大腦中想草原或者海洋，盡情的進行深呼吸，直到感覺自己心態平靜為止。
09
不要覺得求助是一件很丟人的事情。
出現了自己無法控制的不良情緒一定要學會求助專業人士，目前全國各個省份都開通了心理求助熱線，網絡上也開展了心理服務的義診通道。如果感覺自己正在崩潰的路上或者崩潰的邊緣，立即求助，不要認為這件事情很丟人。
參考文獻：
1、Psychology Today：Happiness and Your Immune System
2、D'Acquisto F . Affective immunology: where emotions and the immune response converge[J]. Dialogues in Clinical Neuroscience, 2017, 19(1):9-19.
3、四川大學華西西學院，《新型冠狀病毒大眾心理防護手冊》，2020年2月
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