空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈達瑜伽體式。
練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。
空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。
與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。
與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。
由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。
在用手倒立時或者在一般情況下，比以前更有平衡感。
它也幫助鍛鍊平時不會用到的那些肌肉。
初學瑜伽的人做這個有點困難，它需要力量的積累期。
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