對於每天工作加班的上班一族來說，不僅身體經常容易疲勞，工作以及各個方面的壓力，經常讓人喘不過氣來，今天給大家推薦九式修復瑜伽，不僅可以舒緩壓力，還能緩解疲勞，改善你的亞健康狀態。
一、橋式 平躺在墊子上，雙腳掌著地，使小腿與地面垂直，同時向上拱起髖部，使大腿與地面平行，輕輕抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸長且深，保持三十秒。
二、魚式 仰臥，雙腿併攏，雙手自然放在身體兩側，吸氣，延展脊柱，呼氣，抬胸腔向上，上半身呈反弓型，頭頂靠地，臉部朝後。挺起胸部，兩肩打開向兩側，肩胛骨夾緊。
三、坐角式 身體席地而坐，保持上半身挺直，向外打開雙腿，根據自身情況角度適量為宜。身體儘量緊貼地面挺直後背，將雙臂向身體兩側舉起，緩慢下落的同時雙手捏住腳趾向上勾起。
四、仰臥轉髖式 落左膝於右側時眼看左手，雙肩儘量壓緊瑜伽墊，右手可以稍施力量。吸氣回正，呼氣收式，保持五到八個呼吸，反向練習相同。
五、牛面式 坐姿，彎曲右腿，抬離地面，讓右大腿纏繞在左大腿前側，雙小腿開闊地向後分開。腳背平貼地面，重心緩慢地向後移動，使臀部坐於雙腳之間，雙臂側平舉，彎曲雙手，十指於背後相扣。
六、半月式 雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。左腳向左轉動九十度，呼氣，上身倒向身體左側，左手手掌觸地，右手儘量向上延伸，轉頭看右手指尖，保持十秒。吸氣還原後轉作另外一側。
七、雙角式 站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀幹向前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關節著地，最後可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，呼吸帶回身體。
八、反臺式 腿伸直，指尖指向臀部，雙手往下按到底，腳在地上，往上提臀。胸部往上抬起，直到一個舒服的姿勢。 保持頭部放鬆，用脖子支撐。反臺式能增強胸肌和小三角肌肉。
九、站立單腿拉伸 站在墊子上，左手置於左髖部，吸氣屈右膝；右手食、中指握住右大腳趾，向上提拉右腿，保持平衡。吸氣，以腰部為軸，右腿移至上身右半側，沉肩曲肘，目視前方，需要注意的是，腳跟至下背部用力收緊。
以上九式瑜伽能幫你消除一身疲勞，幫你平息煩躁，睡前練習還可以讓你睡得更安穩。小夥伴兒們也可通過學習更多瑜伽體式，千萬不可錯過哦！
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