05.03 手脚心易出汗、怕热口渴、这是什么体质？怎么调养

手脚心易出汗、怕热口渴、这是什么体质？

阴 虚 体 质

滋阴除火 ～食宜滋阴 ～起居忌熬夜 ～运动勿太过；

阴虚质的人，体形多瘦长 。

经常感到手脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。

一、食宜滋阴

多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

食养建议：

莲子百合煲瘦肉：

用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

蜂蜜蒸百合：

将百合12o克、蜂蜜30克拌合均匀．蒸令熟软。时含数片，咽津，嚼食。

功能补肺、润燥、清热。

二、起居忌熬夜

起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

三、运动勿太过

适合选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。