現在很多人都在養生,比如:快走、跑步等運動養生,有的是飲食養生,還有很多其它的養生方式,但是養生的效果不是很好,就有人放棄了,特別是飲食的養生,堅持下來的人很少,為什麼會這樣子呢?那就是你的養生時間沒有掌握好。
今天就給大家說科普一下,每天養生需要在哪個時間?
早上養生時間
1.飯後3分鐘刷牙
我們早上都是習慣起床刷牙洗臉,其實這個習慣是好的,如果你第二天晚上已經刷過牙,沒有吃任何食物,那麼建議你早餐以後3分鐘左右再刷牙,這樣可以清潔你餐後的口腔衛生,我們吃過飯都會漱口,還是會有食物殘留在口腔中,時間長了就會滋生細菌,然後破壞我們的牙釉質。
2.餐前餐後的飲食
(1)現在喝茶不再是老年人的權益了,也有很多的年輕人也會喝茶,因為茶水可以沖刷油脂,很多人都喜歡吃完飯以後來上一杯茶,或者是吃油膩的食物喝上一杯茶,其實我們喝茶也是需要掌握方法的。
吃完飯不能直接喝茶水,茶水中含有鞣酸,鞣酸和胃部的食物結合,會阻礙腸道對鐵的吸收,造成人體缺鐵而引起貧血。
(2)水果是現在大人小孩都喜歡吃的,水果含有豐富的維生素、微量元素等營養物質,但是吃水果也是需要注意時間的,吃對了會給身體帶來有益,我們一般吃水果定在飯前1小時,這樣身體白細胞才不會增多,水果的營養才可以吸收,增強身體的抵抗力。
3.午休
對於上班族來說,每天都是有一頓飯在公司吃的,我們工作一上午耗費很大的精力,中午吃過飯,不要吃完就坐那,影響胃腸道的消化,我們需要出去轉一下消化食物,然後回來坐那可以休息一會,這樣可以保證下午有充分的精神。
4.傍晚的鍛鍊
我們上班一天拖著疲憊的身體回家了,吃過飯就想躺床上抱著手機玩會,這樣是錯的想法,一般鍛鍊的時間在傍晚的時候,傍晚是人體機能頂峰的時刻,也是心律和血壓平穩的時間,這個時間段我們可以去跑跑步、快走,適當的鍛鍊一下身體。
以上就是一天養生的順序,希望可以幫助那些錯誤養生的人,我們養生要注意時間,掌握好正確的時間,養生才會起到作用。
只有生活方式健康,才能健康的生活。更多健康知識持續更新中,歡迎關注、評論、轉發、@我~
閱讀更多 癌上健康 的文章