在中医眼里:
也就是说胃部功能不好会影响到睡眠,导致睡眠不好。脾胃往往是联系在一起的,当前脾胃失调已经成了常见的情况,需要引起重视。通过改善脾胃能获得好的睡眠,同样,通过改善睡眠能让脾胃保持健康。
那么,大家该如何怎么做才可以养护脾胃呢?需要注意些什么呢?
(一)调节脾胃需同步进行:
先说胃部,胃部的功能是腐熟水谷,把我们吃的食物进行“加工”,也就是成为营养、气血。但这些营养、气血如何传输至全身呢?则需要脾的帮助了,脾能帮助运输、疏通。
这样的运作方式我们可以理解为:胃部负责消化,而脾脏负责吸收。
(二)保护脾胃时需要注意什么呢?
最简单的,就是让胃部多休息,刺激性、难以消化的食物不要吃,多吃蔬菜水果、谷类食物,胃部最喜欢的还是流食,多点汤汤水水会起到护胃的作用。
可以吃点赤小豆、薏仁、山药、茯苓等,这些食物具有利水渗湿、益肾祛湿、缓解脾虚的功效,还能改善气血两虚。要知道脾虚、气血两虚会影响到睡眠,甚至会造成失眠。当脾虚得到调节、气血两虚得到改善,睡眠会更好。
(三)大家知道睡眠不好和脾胃又有什么关系呢?
睡眠不好,除了上面说到的脾虚、气血两虚会影响外,还要考虑这几个因素:
首先是肝火过旺、心肾不交会影响睡眠;
其次心理因素,工作强度大、生活压力大,会影响到睡眠;
然后大脑养分供应不及时,也会让睡眠质量很低;
再者,环境也会影响到睡眠;
最后,则是考虑矿物质的缺乏,这些都会影响到睡眠。
睡眠不好如何改善
大家可以及时的进行营养补充,例如不饱和脂肪酸的摄入,能改善血液循环,增强大脑养分。增强钙元素、镁元素的摄入能改善神经系统,情绪不再紧张,处于放松的状态,也是获得健康睡眠的前提。
脾胃失调在一定程度上会影响睡眠,睡眠不好需要针对具体情况改善,只有这样才能获得好身体。
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