俗話說“冬養三九，夏養三伏”，一年中最熱的三伏天暑溼之毒最兇，但也是養生避病的好時機，為您整理了養生關鍵點，做好了，一整年都少生病。如果不注意，則會對健康造成危害，尤其是第一個，沒補上這一課，極有可能猝死。
出汗不忘補鉀
北京衛視《養生堂》節目上講了這麼一件事，北京的張阿姨在跳廣場舞時汗流浹背，最後因為心臟衰竭導致死亡。這一切的罪魁禍首都是因為過量流汗，造成缺鉀。而決定生命的是在人體血清中的一克鉀，缺少這一克的鉀就有可能導致我們失去寶貴的生命。
穀類是鉀來源的主要食物。大米里有鉀元素，比大米含量更多的是一些粗雜糧，比如小米、蕎麥含鉀量都很高。
喝水不忘常溫慢飲
夏季三伏天，是自然界和人體陽氣最旺的時候，也是一年中最熱的季節，中醫養生的一個原則就是順應自然，夏季該熱就熱。在機體陽氣最旺時，如果用冷飲等寒涼之物加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100至150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
吃瓜不忘吃參
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根，西瓜、冬瓜和苦瓜、絲瓜等瓜類是常見的當季果蔬，能清熱解暑、養陰利溼。
除了吃瓜，還可以適當吃參，夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用。
做菜不忘放幾片姜
民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，看重的是姜的溫陽作用，這與冬病夏治原理有點類似，即在人體陽氣盛的時候，藉助於姜把陽氣進一步激發出來，還能保護身體別被寒涼食物傷害太過。
炒菜的時候，別忘了切幾片姜放裡面，因為應季蔬果多為寒性，放點姜能平衡寒性。
久坐不忘動一動
夏天稍微動一下就出汗，大多數人都坐著吹空調、吹風扇，看電視，可能一兩個小時都不挪窩。殊不知久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，而且內臟脂肪都是坐出來的。
坐著玩手機，不妨隔40分鐘就起來走動一下，拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，可以疏通經絡。
鍛鍊不忘把握度
“冬練三九、夏練三伏”是不少中老年人運動的口頭語，尤其是在伏天，大道上、公園裡隨處可以看見暴走到大汗淋漓的中老年人。
望京醫院內科主任醫師李智提醒，鍛鍊是好事，但一定要注意把握度，夏季運動比較適宜選擇早晨或傍晚，地點選擇在有遮陽的地方。運動持續時間不宜過長，以30分鐘到1小時為宜，夏季要適當出汗，但並非要運動到大汗淋漓才好。
相較而言，游泳是比較好的鍛鍊方式，水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑。
防曬切勿過度
南京市中西醫結合醫院骨科副主任中醫師楊增敏介紹說，很多人夏季過度防曬並不好，尤其是中老年人。因為陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”。
上午10點到11點曬太陽最好，這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，下午4~5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化，也是不錯的“曬點”。（中醫技術殿堂）
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