小茗同學1028
最後提醒，最適合自己的辦法還是要根據面診結果具體問題具體分析來決定，以及，“工作室”美容存在風險，要謹慎哦~
李巖祺
看到這樣的主題，就特別的想提醒要減肥的男生女生們。胖過來的人，你遇到的問題，我以前也踩過這樣的坑。所以分享一下減肥之後為什麼皮膚鬆弛的想象。
在減肥期間，
很多人他們都不吃早飯？我不吃早飯我也不會餓，不吃早飯的話，那我還可以少攝入點熱量，我可以幫早上起來的那頓和中午飯放在一起，你覺得對嗎？，還有的人一天當中，早飯不吃，中午飯吃的很少，我要把這頓放到晚上去吃，反正我一天都沒吃東西，我晚上要大吃特吃，好好犒勞一下自己，反正我吃也吃不了那麼多，我就攝入晚上這頓這麼多的熱量，我是不是身材會變得更好，更瘦呢？還有一些人，也吃早餐。早上只吃蔬菜、一點粥，或者幾個包子，一碗粉，一碗麵。其他都不吃，以上這些飲食習慣只會讓你越來越胖。
我們首先來分析一下我們少吃就可以瘦嗎？我們的身體就相當於是一個非常精密的儀器，還有自我的保護意識，長時間不吃早餐或吃很少之後就你會發現自己不餓了，我們不吃早餐之後，我們的身體會警覺到我沒有營養攝入，沒有給身體供應能量，身體就馬上封頂起來，舉個很簡單的例子，當你一天吃飯吃的很少的時候，你的身體就處於一種缺少能量的狀態，那我們身體也會有這樣的一個保護措施，一旦發現身體營養跟不上來的時候，你的身體就會啟動自我保護措施，它防止你的身體脂肪流失，舉個例子：就像艦艇一樣，當它測試到有水流起來，它會第一時間把滄口關上。因此，如果身體脂肪，還再緩慢流失。你的身體就沒有能量了。你的身體就會陷入危機。
所以不吃東西，反而不會降低脂肪消耗。你的身體慢慢陷入冬眠，我們的身體活力就會降低，心情就不會很好，精神狀態差，你會發現你的膚色變得不好，皮膚鬆弛！這些都是我們將飲食減少了之後也是最後的結果。減肥我們需要減掉脂肪，不減肌肉才是真正的健康減肥哦！減肥的最終結果是你很緊緻！1
我們人體每天需要的營養物質是由5大營養物質提供，一個都不能少！所以吃很重要！
我是塑形達人，歡迎關注我的頭條！科學減肥有套路！
娟子胖過的90後辣媽
減脂成功後，如果皮膚鬆弛，可以從運動與營養兩方面尋找原因。
（一）運動方面的原因:
很多人在減脂過程中只是選擇做有氧運動，這是一個減脂陷阱。
有氧運動並不是對減脂不好，而是你通過有氧減掉了脂肪的同時，也減掉了覆蓋在體脂下面本就不多的肌肉。這樣當減脂產生了效果之後，肌肉量也在大量流失。
通常持續的有氧運動前三十分鐘內是在消耗身體平時飲食中儲備的碳水，三十分鐘之後，開始消耗脂肪，但也同樣會開始消耗肌肉。
如果大家不希望減脂的同時減掉肌肉的話，建議不要通過有氧運動的方式減脂減重。可以採用HIIT這樣的有一定強度的混氧運動，或者組間間歇時間較短的無氧力量訓練，將會起到真正的“減脂增肌”的效果。
更具體的訓練方式與方案，是另外一個話題了，不在這裡詳細探討。
（二）飲食營養方面的原因
永遠的原則就是，三分練、七分吃，在減脂過程中吃了什麼，也就會直接決定了，減脂減重後你的身材是緊緻好看，還是鬆垮難看。
減脂減重後，皮膚會變得鬆弛，最直接的飲食方面的原因就是蛋白質攝入嚴重不足。蛋白質不僅是身體中肌肉的主要營養供給的元素，也是皮膚當中的膠原蛋白的供給元素。
而且，我們的身體是很聰明的，身體懂得“動哪裡，就去哪裡”的原則。
意思是說，我們經常做慢跑類的有氧運動，主要的消耗在腿部，那身體就會調動更多的氣血去腿部，而其他沒有動的部位是很難得到更多的營養補給的。
這也就可以說明，為什麼我們的腿部的皮膚與肌肉最不容易鬆弛，因為，就算再不喜歡運動的人，每天也要走路，也會讓腿動起來。
而其他那些沒有刻意訓練的部位，因為得不到足夠的營養供給，不但肌肉會流失，皮膚中的膠原蛋白也在丟失。週而復始，循環往復，皮膚也就會鬆弛下垂。
眾所周知，蛋白質是維持身體肌肉組織與皮膚膠原蛋白最重要的營養物質，如果在減脂過程中，膳食營養的蛋白質含量不足，又沒有任何額外補充。那減脂減重後，身體自然就會流失更多的肌肉與蛋白質含量高的組織，因為你的消耗已經遠遠大於攝入了。
以上是關於減脂後皮膚鬆弛的一個簡單的運動與營養兩方面的分析。
如果您有任何健身方面與運動營養方面的疑問，可以關注我的頭條號，在評論區留言你的問題。如果您閱讀以上文字，覺得對您有幫助，那也請關注我的頭條號，後續會不斷分享更多健身、營養方面的心得與資訊，謝謝。
夏總的健身驛站
除了上邊說的吃之外，可以用冷水洗臉，刺激皮膚收縮。多做一些按摩臉部的動作。加快血液循環。
牛龍格力
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IFBB健身指南
減肥之後，如果出現皮膚鬆弛，在平時的飲食上，可以多吃一些含有膠原蛋白類的食物，因為膠原蛋白對皮膚的好處也是非常大的，也可以通過手術的方式來進行改善，但是在做手術之後，一定要注意，不能讓皮膚出現缺水的問題。
