吸菸有害身體健康是盡人皆知的事，然而吸菸不僅僅會破壞菸民的呼吸系統，循環系統，帶來心腦血管疾病，所以還是不要吸菸為好，那麼如果非要吸菸的話，怎麼能降低吸菸的危害呢?
首先，在吸菸之前一定要事先給自己補充足夠多的水分。
為什麼一定要和大量的水呢？我們知道水是很多物質的溶劑，也就是說自然界裡的很多物質都可以溶解在裡面，所以在吸菸之前喝大量的水，可以保證我們之後吸菸時吸到體內的有害的物質可以溶解到水裡，然後從尿道里排出人體外。而且，很多人習慣在早起之後立刻抽一支菸，但是要知道，我們每天早晨起來的時候是這一天里人體最缺水的時候，而人體在缺水之後會造成一些重要的器官，例如：心、肝、肺、腎、脾等無法正常的發揮自己的功能。所以，如果你一起床就應該先去喝足夠的水，然後再去吸菸。
其次，我們新買回來的煙在開包之後不能夠立刻就吸，一定要放一放。
這麼做的原因可能大家都不太清楚，要了解這一點就必須從捲菸的生產說起。在香菸的生產過程當中，會加入非常多的，而且種類各異的化學類的添加劑，還會使用粘合劑來使得捲菸成型。在機器的高速運作下，這些化學物質以及包裝產生的異味會以一種超快速的方式封閉在這些成型的、裝盒了的香菸裡，由於香菸在為拆分之前絕對是密封的，所以如果我們剛買回回來就立刻拆開來吸，很可能是將大部分的異味吸到了自己的體內，所以拿到新的煙之後，一定要放置幾天，讓這些味道可以充分的釋放，讓我們之後可以吸的放心。
最後，點燃的一隻煙一定要記得一次性吸完，千萬不要重複掐滅、點燃這個過程。
看到這裡很多的吸菸族大概就要納悶了，我一支菸分好幾次抽完，不是可以對身體少一些危害嗎？為什麼說為了健康，反而不可以這樣做呢？事實上，當一支菸第一次點燃的時候，菸民們在吸食的時候花的力量不會太大，吸到體內的有害物質也就是有限的，但如果我們真的是不停的重複掐滅、點燃這個過程，那麼我們想要吸食它就需要花更多的力量，你施加給菸捲的力量大了，你吸食到體內的有害物質自然就多了。
歸根溯源，我們期望健康的吸菸，不如考慮用戒菸來得到永久的健康。
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