關於養腎，《黃帝內經》慄有大篇幅的記載, 到《醫宗必讀》時，更是提出 “養生必先養腎，養腎即養命”的觀點。

按常理而言，心腦等臟器的重要性是不言而喻的，那麼養生為何要把養腎放在第一位呢？

單從現代醫學角度來看，腎臟具有排洩代謝產物，調節內分泌等作用，其重要性遠遠沒達到養腎即養命的地步。

但這裡您需要弄清楚，其實中醫和西醫說的腎大有不同。中醫所說的腎臟是功能的體現，腎主藏精，主水，主納氣，在體合骨，生髓，其華在發，在竅為耳及二陰，是水火之髒，“先天之本”。不等同於現代醫學的腎臟。

中醫腎

中醫認為：腎是一身陰陽的根本

中醫講究的是整體觀念，腎是一身陰陽的根本，其與心肝脾肺間有密不可分的關係。

心腎相交

《黃帝內經》“升已而降，降者謂天；降已而升，升者謂地。天氣下降，氣流於地，地氣上升，氣騰於天。”

肝腎同源

肝腎的關係在祖國傳統醫學中稱為“乙癸同源”。

從五行來說，肝（五行屬木，乙木）為水之子，而腎（癸水）為木之母，腎陰能夠滋養肝陰，所以我們常見肝腎虧虛的病人，很少見單純肝陰虛或腎陰虛的病人。

從功能上看，腎主封藏，肝主疏洩，兩者相互制約，相輔相成。

脾腎相濟

脾為後天之本，能運輸水谷精微營養腎；腎為先天之本，腎陰腎陽又能資助脾運化，所以說它們相濟。

肺腎相生

肺（五行屬金）腎互為母子，一方面水能生金，另一方面腎為一身陰陽的根本，金亦能生水，兩者相輔相成。

腎為先天之本

腎為先天之本：7種“心腎相交”養腎法集錦

鳴天鼓

心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的後腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。

鳴天鼓的具體做法：先用我們的兩手掌心（勞宮穴）緊貼耳孔，整個手搭在後腦勺上，拇指、無名指和小指固定於後腦勺。將食指放在中指上，然後往下扣打，產生一個彈擊的力量，此時耳中有“咚咚“的響聲，如擊鼓聲，反覆操作20－30次。

效果：彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵會有一種特別清爽的感覺。可振動耳膜，減緩耳蝸退化，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，長期堅持有醒腦、增強記憶，強化聽力等保健作用。

鳴天鼓

按摩聽聞穴

按摩聽聞穴方法：中指的指尖是心包經的井穴，屬於心，耳朵、眼屬於腎。首先，掌心向後，然後用中指插進耳朵孔裡去，塞進去以後，手指在裡面轉180度，讓掌心向前，然後讓手指輕輕地在裡邊蠕動。

注意：不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在裡面輕輕的動，按摩上二三十秒後，突然將手指向外猛地拔出來，最好能聽見響。

同時也要注意做任何動作都要輕、要柔、要緩，輕輕地做，指甲也一定鉸乾淨，然後用指尖輕輕地按摩耳朵裡邊的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵。

聽聞穴：耳朵孔

提肛術

處於安靜狀態下，全身放鬆。用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），並在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。

提肛術

入廁禁言扣齒

中醫認為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。

因為牙為腎之齒，是腎精華的外現。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣；而應該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個後槽牙之間，微微地咬著。

解手的時候處於一個吸氣、氣往裡收的狀態，是不開洩的。咬牙，並且提起腳後跟，就等於補了腎氣。如果在廁所裡一邊夾著手機大聲地說話，一邊解手，則非常損耗腎氣。這在傳統養生文化中是絕對不允許的。

養腎，多吃4種黑色食物

1、黑枸杞

黑枸杞全身都是寶，黑枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。

黑枸杞子自古就是補腎良藥。晉朝葛洪單用黑枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患；唐代孫思邈用黑枸杞子配合其他藥製成補肝丸，治療肝經虛寒，目暗不明；唐代李梃《醫學入門》中的五子衍宗丸，就是用黑枸杞配合菟絲子等做成蜜丸，用淡鹽水送服，治療男子陽痿早洩、久不生育，鬚髮早白及小便後餘瀝不禁。

2、黑芝麻

很多人認為，黑芝麻就是滋補肝腎，其實黑芝麻富含維生素E，微量元素鋅、鐵，含量比白芝麻高出兩倍。同時，含鈣量比牛奶多8倍有餘。不過，黑芝麻含脂肪較多，熱性大，最好和涼菜拌著吃，可以減少油脂攝入。此外，單純吃黑芝麻不利人體吸收，應換成黑芝麻醬或黑芝麻粉。

黑芝麻

3、黑豆

黑色入腎，黑豆富含優質蛋白，將它做成豆漿、豆腐、豆腐皮等，成年人每日食用一次，還是天然的補血食物。日常生活中，建議黑豆搭配穀類熬成粥食用，有利於人體吸收。

4、黑棗

它能夠清除食物中的重金屬物質，豐富的果膠，有利於延緩血糖升高。最關鍵的是，黑棗的抗氧化性很強，可以起到延緩衰老，清除自由基的作用。

黑棗