@丫丫不学语
K星居民图鉴
VOL.008
全家运动事业的领跑者
网络作家
「K星居民图鉴」是 Keep 社区的新设内容栏目，分享各行各业 Keepers 的运动生活故事。这是一盏打在 Keepers 身上的聚光灯，呈现 Keepers 爱运动之外的 B 面人生，点亮素人之光。
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她曾经 156 斤，因肥胖的身材在聚会上被人嘲笑，痛定思痛，她下定决心改变自己。
通过运动，现在的她已经是一位拥有六部作品网络作家、征服了国内不少马拉松赛事。她希望通过自己的“现身说法”能够帮助家人、Keepers 甚至自己的宠物猫完成蜕变。
出于对她网络作家的职业和 4 个月减肥 54 斤经历的好奇，Keep君 联系上她开始了这次访谈。「K星居民图鉴」第八期为大家介绍 Keeper @丫丫不学语。
以下为 Keep君 与@丫丫不学语的对话
1
Keep君：能不能给大家介绍下你网络作家的职业身份以及从事这个职业的原因？
丫丫不学语 ：我是专职的网络作家，每天在家码字，和网站签合同。创作期间，每天早中晚分别更新一次，每天最少要更新一万字吧。
我本身是医学生，也出生在医学世家，但机缘巧合下进了报社，闲暇之余创作网络小说，没想到第一本爱情题材的小说就签约了。
Keep君 ：一位网络作家的工作和生活分别是怎么安排的呢？
丫丫不学语 ：其实我的平常生活半径很窄，比较枯燥。创作期间都是在我的书房。我早上睁开眼先泡一杯咖啡提神，然后列一下今日的必做事项，以及文章的撰写大纲，然后开始码字，码到下午四点，一万字基本就差不多了。
然后就会出去跑步，跑步的过程也是自我沟通、思考的过程。跑完步之后做一下规划、复盘，其他的时间就会读一些书，输入一些知识。
Keep君 ：跑步的习惯是从什么时候开始养成的呢？
丫丫不学语 ：由于一些职业的原因吧，以前经常熬夜创作、叫夜宵，然后早上睡觉。当时最重的时候 156 斤。后来就开始尝试通过跑步减肥。体重恢复正常之后就养成了坚持跑步的习惯，一直延续到现在。
Keep君 ：体重激增之后，哪一个瞬间让你下定决心减肥？
丫丫不学语 ：三个月时间内，体重激增，当时自己没发现，我妈吐槽我：“你怎么越看越像熊大。”但我自己没啥感觉。后来我在一个同学聚会上被一个心直口快的男生调侃。
吃饭之后，从洗手间的镜子里看到肥胖、臃肿、油腻的自己就觉得不能怪人家笑话，还是要多反思自己，所以从那一刻开始就下定决心要改变！虽然困难，但是坚持下去肯定会有不同。
2
Keep君 ：你在 4 个月内减掉了 54 斤，当时制定了怎样的减肥计划呢？
丫丫不学语 ：我的运动计划不是特别高深，具体而言就是六字箴言：“管住嘴，迈开腿。”
早上最少十公里，晚上 45 分钟动感单车，20 分钟的哑铃操。有时候还会跟着课程进行一些核心方面的训练。吃的方面，早饭食量正常，中午低脂轻食，晚上苹果加酸奶。之前会熬夜，但是减肥时间肯定会早睡。
我会跟着 Keep 里的一些课程跑步或者训练，八公里法特莱克对于跑步小白、小基数的减肥人群非常友好，不会让你非常累但是卡路里消耗也不少，还有 45 分钟有氧燃脂跑，它会让你觉得时间过得非常快！
Keep君 ：回忆一下减肥的四个月期间你经历过哪些“痛苦与磨砺”？有没有想放弃、想吃夜宵的时候？
丫丫不学语 ：刚开始就想放弃，特别是饮食方面要放弃之前很多爱吃的东西，烧烤、小龙虾、汉堡、菠萝啤统统要放弃。想吃宵夜只能啃苹果，最开始跑步的时候，拖着沉重的身体，胸腔着火似的。但是坚持下去就会发现成果非常显著，第一个月减了十五斤，整个人的体积也变小了。当时我就觉得自己看到了一线曙光！
每次想点宵夜的时候都会再思考一下，我想点外卖肯定又会被我妈嘲笑，另外，每次一想夜宵这么多卡路里，一天的努力白费了。我幻想着自己能够蜕变成一只蝴蝶翩翩起舞的样子，不想再做那只又大又肥的“扑棱蛾子”。所以，即使已经把宵夜加入购物车，最终也没按下付款按钮。
Keep君 ：回顾你的减肥历程，在什么时候你已经发现自己的变化，感觉减肥“胜利在望”了？
丫丫不学语 ：大概是我从 156 减到 120 斤左右的时候，跑步的时候已经感觉非常轻盈了，身边的朋友也已经在感慨我身材的变化了，当时去见我的一个朋友她都没认出我来。而且通过健身减肥的人，身体都非常的精壮，而非松弛。虽然当时还比较胖，但是我觉得当时已经感觉大有收获了。
Keep君 ：现在聚餐的时候，你的内心活动是怎样的？是否还会有意识的控制自己的食量？
丫丫不学语 ：我觉得运动给我的改变更多的还是生活习惯层面的，以前我喜欢吃高脂高油的食品，现在口味变得很清淡。偶尔和朋友们一起吃顿火锅也不会在心里过意不去。晚餐方面，不用刻意控制，已经比之前会少很多了。体重减下来之后，摄入量、所需能量已经会比之前少很多了。
Keep君 ：现在和以前减肥的时候在跑步的心态、诉求上发生了哪些转变？
丫丫不学语 ：人都是有探求欲，我减肥的时候给自己定的量是每天十公里，跑完十公里之后就想去尝试，跑十一公里、十二公里...能不能跑一个半马，跑完半马之后能不能完成全马，这就是我觉得人的能力是很具有延展性的。
当时我和我哥说，我瘦下来了，现在我想去跑个马拉松，我哥说我肯定把马拉松跑成“马拉稀”。我就觉得哥哥在嘲讽我，后来我凭着自己的努力真的完成了马拉松。
Keep君 ：从你的动态里发现家人也很喜欢运动，他们是因为受你的影响么？
丫丫不学语 ：我妈最早也喜欢运动，她喜欢打太极拳，后来看我跑步瘦身成功，也变好看了，现在我妈现在也跟着我一起锻炼。我哥喜欢运动是因为之前体型太胖了，最胖的时候 190 斤，他的身材遭到了我的两个小侄女的吐槽，后来也开始锻炼。
3
Keep君 ：哥哥在你的带动下减肥成功，你在马拉松赛事中成绩也不错，家里人有没有给你“特殊奖励”？
丫丫不学语 ：我哥说我是家族史上第一个马拉松选手，在我的带动下他已经减肥成功，开始跑半马，他现在已经改口叫我“大神”了！
我嫂子也说我，从来没想到我通过跑步减肥成功，而且还能带动我哥一起运动，完成蜕变。两个小侄女也经常摸着我的马拉松奖牌说姑姑可以当专业的运动员了。
Keep君 ：你的动态里经常吐槽自己的猫咪太重，那你平时会不会和萌宠一起运动的？有没有帮你的猫咪减肥呢？
丫丫不学语 ：我们家小猫是英短，体型会比其他猫更大，现在 7 个月已经 8 斤了，所以它的外号是“蓝胖子”。我在瑜伽垫上练核心，它就会蹲在旁边看，在它看来可能是对我运动很感兴趣。宠物医生说小猫太胖患病的机率也会增加，所以为了让它多锻炼，我也买了一些健身器材给它锻炼。闲下来，我也会拿逗猫棒和它互动。经常运动也会让猫咪性格更好，我经常会把它带出去玩。
Keep君 ：运动有没有为你的文学创作、生活提供支持和帮助？
丫丫不学语 ：运动让我的工作更精进，更能集中注意力。才思枯竭，就跑跑步，回来就顺畅很多，我跑步是个思考的过程。我之前写灵异小说感觉精神层面出了一些问题。整天接触、构思一些灵异情节，就会觉得疑神疑鬼。我特意去看了心理医生，他也
建议我跑步，运动过程中分泌的多巴胺和内啡肽都能缓解精神压力。我运动的过程中就发现非常有效。我自己的小说里也会有很多运动，打斗的场景。运动给我写小说的镜头感设置带来了很多帮助，我通常不是在脑海中构思一些运动情节，而是选择把场景画下来，让动态场景更具象、更丰富。
编后按：如她所言，时常反思自己能够取得更大的进步。从医生转行到网络作家、减肥、跑马拉松，都是她反思自己，下定决心后，努力践行着自己的诺言。达成目标的路上必然会遇到困难、想要放弃，但坚持下去，你就能慢慢地发现自己的改变。
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