有寶到來
初入健身房的小白到底要不要請私教？這可能是很多朋友遇到的問題。
老胡根據自己的經驗，請私教肯定是有好處的
首先健身是一個系統工程，並不是憑著一腔熱血，肯吃苦就能練好。健身既需要學會動作，也需要掌握全面的健身知識。
這些內容如果有一個私教傳授給你，那你將事半功倍。
更重要的是私教會把他的健身經驗傳授給你，這也許是自己永遠也無法領悟到的。
當然請私教價格不菲，需要出點兒銀子才行，天下沒有免費的午餐，人家付出那麼多心血和精力，咱們拿來就用，付出點兒代價也是應該的。
私教水平良莠不齊，請私教時要擦亮雙眼。
現在的健身房都是以追求利益最大化為主流，其實這本無可厚非，經營活動追求利益是正常的。
但凡事過猶不及，現在的健身房同質化嚴重，大家都掙扎在盈虧的邊緣。因此健身房經營者對私教的要求更多的是銷售能力，因此很多基礎較差的人，進入到健身教練這個行業中，導致大家的體驗變得很差。
因此我們在請私教之前一定要擦亮雙眼，找到專業，負責，適合自己的私教。
找私教時要注意以下幾點：
1 如果是第一次去的健身房，你對裡邊不熟悉，建議你先不要著急請私教，先觀察一段時間。
在這段時間，你要觀察一下這裡的健身教練在給其他會員上課時的表現如何？同時和健身房裡的老會員多交流，從他們那裡可以得到很多私教方面的信息，供你判斷。
2 一般健身房都會對健身會所的健身教練做一些宣傳，通常在顯眼的地方會有對他們的介紹。
通過這些介紹的內容，你可以看到哪些教練取得過專業成績或經受過哪些專業認證以及從業時間。
通過這些信息你可以篩選出經驗和能力較強目標，然後再結合你瞭解到的其它情況來確定人選。
3 當你有了確定的目標以後，可以先提出來上一節這個教練的體驗課，一般健身房都會滿足你的要求，在健身課上的體驗可以給你提供更多的判斷。
私教有多強的專業技能可能你無從判斷，主要從私教的職業態度角度來判斷一名私教是否合格。
如果在上課時這個教練帶著手機不停的聊天，或者和你聊天的時間大於給你講課的時間，那麼這個私教基本上就是不合格的。
4 觀察教練的體態。既然是健身教練，一般分成教力量訓練和 教體能的教練。
教力量的教練通常都是練健美出身，他們個人的訓練水平不低，因此會有較大的肌肉圍度，如果這個教練還沒有你的圍度大，那你就不要找他了，他還不如你，怎麼能把你教好？
如果是教體能的教練，那麼他一定是核心力量以及有氧運動方面有特長，身材一定是纖細，力量型的。
這種教練很多都是中長跑或練習武術類項目出身。如果你喜歡跑步減脂，那麼找這樣的教練肯定是最適合你的。
通過以上這些方法，你可以判斷出哪些教練是適合你的。找一個好教練對自己的健身有指導意義，並且會幫助你減少傷病。
我是老胡，我愛運動，每日健身乾貨分享，歡迎大家關注。
老胡愛運動
我第一次聽說私教的時候，確實被嚇壞了。我一位月收入8千以上師姐，請了三個月私教，花費了一萬多塊錢。雖說體重減輕了20斤，但是價格嚇人，並且私教不太顧及她的承受能力，幾次她都做得要昏厥了，而且私教不主動給她課程，只有她主動聯繫才在微信中指導。她感覺很不好，解除了合同。
後來，我辦了健身卡。在健身房倒騰器械，這時就有教練過來指導我正確用法，還要加我微信。我晚上覺得過意不去，於是寫微信，說看教練為了生計很努力，而我只是苦逼的工薪族，沒有錢請私教，請他還是去找那些負擔得起的人，不用再理我了。
過了很久，教練答覆說：健身房是有指導服務的，我請不請他是我的決定，但他仍可以繼續教我。最後說，讓我跟著他練就行了。著實讓人感動。
後來，給我做了體能測試，我還是請了他做私教。五節課花了兩千元。
且不說是不是上課私教的賊船。總體來說，體驗還是不錯的。雖說只有五節課，其實是每週只上一節課，其他時間他仍在指導我並佈置功課。也就相當於四百塊可以上五節課。而且他從來沒有不正常的身體接觸，為人很正派。五節課下來，所有器械的使用都教會了，還有很多徒手在家訓練的內容，體重沒有減輕，但是增長了肌肉，減少了四斤脂肪，三圍分別減少了4cm、2cm、4cm，基礎代謝也正常了，精神狀態不錯，不容易疲憊了。上課前，脖子卡塔卡塔地響，訓練後就沒又頸椎不適了。原來一提重物，肩周炎就犯了，訓練之後沒有那麼脆弱了。
這五節課結束後，我體驗了一節。於是，又請了mft方面的私教，加上之前的教練又交了3000。mft必是一節課算一節課的錢。擼鉄教練還是那樣即使不上課，他也每次都會把他知道的訓練方法教給我。
我打算去完三個月的健身房就不去了。因為私教靠這個課程生存，而我又負擔不起。私教的底薪是兩千，因此他們的生存壓力促使他們盡力推銷課程。為了避免這個矛盾，我還是不去健身房了。
其實，對於我們這種小腹人，可以通過有氧運動、擼鉄、核心運動、格鬥健身來減脂。從部位上來說，肩部、腰腹、腿部、背部、胸部、有氧日、全身作為一週的每日訓練主題。飲食上說，雞蛋、玉米、黃瓜最有飽腹感，如果吃多了火龍果最通便。接下來，不請私教也可以繼續運動下去。
但是初次到健身房，如果有條件還是請私教，他會告訴你如何有效地鍛鍊到每個部位地肌肉，如何科學飲食，如何提高減脂的效率，什麼才是最新的健身諮詢……如果要請，要請靠譜的教練，不要是太順著你的，也不要太自我不太關注你的，才能事半功倍。
吉艹囗灬
從我自身經歷來說吧，我是請了私教的，平時真的從來不運動，健身房本來也很貴，加上私教，其實也是對我來說一種督促，每當想到放棄的時候，想想刷卡時候的浪勁兒呢，只能爬起來去運動。學生黨來說，還是挺貴的，好在我上了一個學期的班有點私房錢，本想去旅遊，最後全都給私教了。
從來不運動的話，一進健身房就手足無措，而且運動器械也有重的，如果姿勢不正確或者沒調好，也會讓自己受傷，畢竟第一次練啊！上了五節私教課，我160/45的身材，就是看起來很瘦身上卻很有肉，想增肌的，教練也會寫課程，一個禮拜一兩節不多，主要我也是學習怎麼健身，也不可能指著這五節課就能增肌減脂，但是學到挺多，在家也可以練。器械也學的差不多，但是他沒教的我還是不太會到現在也沒勇氣去碰一下史密斯什麼器械（哈哈，我真的不懂看都沒看過）。
可是教過的，都可以好好練練，也不是去健身房就跑步機了，我之前跑步機都沒用過的不會用真的是小白，現在覺得錢也沒白花，有了健身的習慣。馬上開學了，打算到學校那邊再辦個健身卡，不過這次就不請教練了，因為基本上器械啊鍛鍊方式啊都學會了。第一次的話，做什麼都是，花點錢沒事，自己瞭解了，其實也是在為以後省錢，你懂了，甚至都可能幫身邊的朋友省省，還可以指導指導她們呢，哈哈。
天氣不錯誒
反正我在我家小區附近那家健身房是絕對不會請私教的，因為剛開始去健身房的時候，天天圍在你身邊，說你這個不行，那個不行，我就想，你怎麼說也是在推銷你自己，就你那吊態度，天天鼻孔朝天，我會找你？顯然不可能。
松哥CK
2012年8月，170斤體脂高達27%的我首次踏入健身房開始了健身之路。健身前自己也看了一些關於健身的知識，但辦卡後還是請了私教（40節課）。深圳莊之隊的“大象”從此走進我的健身生活。嚴謹的計劃，一絲不苟的監督和指導，使我從一個門外漢慢慢掌握正確的鍛鍊方法。一年時間體重減到150，體脂18%左右。以後自己一直保持一週三練。對於一個新人請私教，我的態度是贊成的。他可以讓你少走彎路，確保每個動作的準確性和安全性。也通過他的監督和鼓勵讓你實現目標。但目前私教市場龍蛇混雜。一些練了很短時間搞個教練證就上崗。一切圍繞多賣課為目的，將好好的一個職業搞得人見人煩。因此，加大私教市場的管理，讓私教迴歸以教為本才是正道。
瘋子928
我現在就請的私教哦。不過不是健身房的，是在網上請的，價格很合適，460三個月。效果怎麼樣呢？
這是練了兩個月的結果。
我之前自己減肥，嘗試過很多方法，比如不吃晚飯啊，一天跑40分鐘啊，練keep啊，發現一個月過去了，體重一斤沒掉！真的是一斤沒掉，！有時候還漲兩斤，我的心情是相當崩潰的！
後來在keep上加到我們教練，被價格驚到了。因為我聽說的私教都很貴啊，一節課幾千上萬的。沒想到還有這麼便宜的，還包括飲食指導，“三分練，七分吃。”我現在才體會到這句話，重要性。
有時候私教的指導真的是必要的，因為他會替你節省大量時間。另外，如果是去健身房鍛鍊，玩機械，你的動作做得不好的話，會造成肌肉拉傷之類的，去醫院還要花錢，肥沒減下來，還白白搭進去錢。
不過請教練也要注意一下質量，有的教練真的是考了個資格證就來了，甚至還有沒考證的，每個行業都有那麼幾個老鼠屎，自己要注意一下，多打聽。
當然了，我是在家裡減肥的，沒有去健身房，健身房的會員卡太貴，也沒時間去。我還是希望等以後瘦下來，去健身房利用機械塑型，最好變成這個樣子！
雖然說這個世界
對肥胖的容忍度還是挺高的
但是一旦胖起來
整個世界都會對你產生滿滿的惡意
所以很多時候，很感謝我們教練，讓我看到瘦下來的自己。也感謝自己，堅持下來了，哈哈😄！
無恙志
客觀說，我在石家莊，就不點名那個健身房了，40節私教課，八千多，價格還好，我得第一個教練姓崔特別好，後來人家自己開私教館走了，我得第二個教練我就不說什麼了，可能我得私交錢他沒掙提成吧，就和我欠他似的，扔了二十節課轉泳課了！私教分人！！q's
用戶53515352352
新手想減肥或者增肌，需不需要買課？
在我說出個人觀點之前，我想說一下我的經歷。
我第一次去健身房的時候，目的也是減肥。當時有一個教練帶我，幫助我熟悉了器械的使用和一些注意事項，其中我主動問了他如果辦私教需要多少錢。我為什麼會問他，因為我本身什麼都不懂，如果有教練帶著肯定很容易進步。
我相信很多第一次去健身房的你都會這樣，你渴望進步，渴望成功，所以希望有專業人士幫助你。
慢慢的我發現了，有這種想法的人都是沒有事先做過功課，比如上網查詢一些健身知識、明確哪些目標需要哪些方法、知道一些國內健身的內幕。
相信我，當你對這一方面有一個大概的方向後，你就不會太想辦私教了。
原因有三。
第一：國內私教課程普遍較貴。通常一節課在200-500不等，越高級的健身房價格越貴。但不是越貴就代表越好嗎？其實不然，雖然價錢貴，但是你不知道這個私教是否值得這個價錢。因為你是小白，你不會判斷。
但是如果你事先了解了怎麼判斷一個私教是否有水平，你就會有初步的認知，從而做出最正確的選擇。
第二：健身其實就那樣。如果你想增肌、那麼就吃多點，保持熱量盈餘，同時加上一定的力量訓練；如果你想減肥，那麼就吃少點，保持熱量赤字，同時加上一定的有氧訓練。
如果你什麼都不知道，你就會被私教的幾句話給忽悠瘸了，一個動作他能說出你幾百個錯誤的地方，還說再這樣做下去你就完蛋咯。
雖然你不知道是真是假，但如果你事先了解，你就知道他是忽悠你還是真材實料。
第三：國內的教練水太深。絕大部分的情況下，健身房的教練都是經過一些培訓速成班的方式拿到私教證的，他們對健身一竅不通，只是到一些簡單的理念，這些你自己都知道的理念。
告訴大家一個內幕，教練之間不會討論學員的進度和教法，他們只會討論怎麼用更聰明的話術去騙一些學員續課或是辦課。
總之，也有一些非常優秀的健身教練，但是怎麼找到這樣的優秀健身教練呢？還請大家多多自學，如果你足夠了解一件事情，你就有足夠的判斷力去審視某件事。
加油，祝你減肥/增肌成功!
snow陳陳
說說我的感受：
我是一個快三歲孩子的麻麻，小孩大概5個月的時候開始自己在家做些無氧運動，並且下了一個叫做KEEP的運動軟件，天天跟著教程來。我是一個愛美的麻麻，對自身的要求相對比較高。感覺在家自己鍛鍊已經沒辦法滿足我自我提高的要求，在這個月月初跟幾個一樣熱愛健身的朋友一起辦了張健身卡。說說去健身房的感受吧。作為一個沒有去過健身房的菜鳥，剛開始需要健身教練帶著熟悉各種器械，健身房也會安排相應的前期教練來免費帶你，大概能免費帶個三次。如果是自己一個人沒有伴的話我覺得有健身教練來隨身講解是很必要的。但是免費的也就那兩三次。剛開始會幫會員做一個體能測試，包括對會員做一個全方面的綜合分析，當然在做這塊分析的時候教練也會適時的做一個推薦，也就是私教課程的推薦。我覺得作為消費者要做好一個心態的調整吧，有私教需求的話當然對雙方來說都是最完美的。但是如果說沒有私教需求手頭又不是很寬裕的話可以直接跟教練溝通，類似說你只是過來塑性或者說是隻是過來跑跑步出出汗啥的，可以跟教練攤開說。我的經驗是，有無需求都直接說，不要感到不好意思。畢竟消費自願。那麼，私教課究竟有沒有用？效果肯定是有，畢竟你多花了那麼多的私教錢！第一，你花了錢肯定更積極的想去練;第二，私教畢竟相對於一般的健身愛好者來得更為專業一些。當然現在的健身教練質量良莠不齊，還是要看準教練啦。對於我自己來說，我不可能請個沒胸肌又挺著個啤酒肚的胖子來給我當私教。我覺得一個對自己身材管理不夠的人完全沒有能勝任私教這個職業的自律心。
迷糊鬼🐏13400635232
我曾經辦過兩次健身卡，剛開始辦卡熱情的不行，就是可煩，老讓你辦私教，一個辦下來都要上萬，我肯定不願意的，再一個群裡老發衝業績的事情，能理解但不喜歡，你不買私教，你問什麼都是愛理不理的，看你的眼神就是看不起的樣子，包括前臺都是一樣，真的很影響心情，為什麼健身房私教一般都是男女搭配，很多人都說私教就是陪你聊天，幫你拍照，真正教你的不多，而且現在健身房有的都是今年開了也許明年就關了，所以我現在比較反感健身房，都自己在家學著鍛鍊。
