“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。”
你見過大神跑者們PB時的喜悅，衝線後的興奮，感慨他們訓練時的勤勉，那你知道他們跑崩時的慘痛嗎？
出來混，總是要還的。
Kone採訪了身邊3位全馬Sub245的大神跑者 特維斯、猴子、老D，來看看當他們跑崩時，都經歷了什麼。
“常在河邊走，哪有不溼鞋？”
跑崩的經歷太多，去年的東京、上馬，還有武漢馬都崩了。說經歷就聊聊去年的東京馬，畢竟這是我從小到大第一次出遠門呢，不丟人的說，之前最遠我只去過上海松江大學城！
因為窮來回飛機都是廉價紅眼航班，基本就是25個小時沒閤眼，機場免稅店兜兜轉轉累的半死，姐夫老拉我去買買買，在日本五天，比我過去五年在商場和超市的時間總和都多！關鍵我還啥都沒買！我最大的愛好就是躺著打遊戲，看小說，出國旅遊？不存在的！
賽前休息的不算太好，但感覺狀態不錯，比賽那天早上5點起床，吃了麵包香蕉，5:40分出門，早早趕到起跑點。小時候老師常常騙你說“學好English，走遍世界都不怕” 這次我發現老師錯了，英語學了那麼久，到了日本發現完全用不上！
那天早上問路的時候，遇到志願者頭上帽子寫著中文就倍感親切，過去就一陣英語問路，我朋友說那個志願者能說中文的，幹嘛用英文？回曰：“寒窗苦讀那麼多年，總要讓我發揮一下吧？”
到了起點，披著雨衣，貼著暖寶寶，坐在路階旁邊瑟瑟發抖，大家都席地而坐，熱身的熱身，完全沒有國內馬拉松那一邊“繁華”的景象。
開跑後大家一窩蜂的跑出去，過起點的速度很快，第一公里表報了312，有點飄，但應該是真的挺快的，不是我想快，是大家都那麼快！
跑了3-4km人群稍微散開點後，我也找了一個小分隊跟著！大概325左右配速，跑著感覺還行，就撒開腿奔就好了。我當時就發現這個配速有點快，我駕馭不了，但此時想到——東馬要賽出精神，賽出風格！要麼猛如虎，要麼崩成狗！要麼大PB，要麼大跑崩！我就什麼都不想，就只管跑了。
10KM後覺得有點累，漸漸和前面的小分隊越來越遠，後面陸陸續續有人不斷在拍我，看看手錶我配速也不慢啊，335左右呢，這種景象在國內可不多見！15KM後我疲態漸顯，有點疲軟，有點力不從心！
心態比體能先一步奔潰，在你跑的不慢的時候，不斷的有人從你身體超過，這個情況在國內基本上是不可能出現的。心情感受比較糟糕，節奏漸漸失控，跑的忽快忽慢，受別人的節奏影響干擾很大，就這樣搖搖晃晃過了20KM，突然覺得自己挺過來了，還可以再試試，過半馬的時候74分鐘左右，半馬PB！
22KM後突然覺得疲勞，23KM毀滅性的打擊來了，肚子開始咕咕叫，餓了！就這麼半死不活的跑到30km，有個私補點有巧克力，有能量膠，拿了兩根巧克力，還送了我個能量膠，揣在懷裡邊跑邊吃，又頂了2KM，實在不想跑了，兩條大腿後側都異常疲勞，也不知道是凍的，還是前面太猛了。
算了吧，最後10KM吃吃喝喝，怡情跑了，拿了一大把巧克力，大概十來個，邊跑邊吃，再啃啃橘子，基本5xx配速跑完了最後10KM，其實不是我不想跑，是真的跑不動了。前半程的疲勞度累積太大，我太膨脹了，我以為我可以。
最後過線2:42:10，跑的挺差的，但過程我挺滿意，至少我敢跑，以後對這個配速的恐懼感也會降低很多。
我吧，在霓虹國感覺就是一個跑渣，那就讓我做個愉快的小跑渣吧。
總結經驗，感覺在國外比賽心態比體能更重要，丟了節奏，你想硬挺也挺不住。那場比賽跑完，我的疲勞度也挺大，第二天延遲性肌肉痠疼的厲害，腿都邁不開。但反觀我跑的最high的前10公里和上馬步幅明顯大了，步頻明顯低了，也不知道這個是壞事還是好事？難道我又變強了？
2017年北馬，我的目標是245到250之間，其實心裡更想245。賽前決定以352的配速“出門”，然後讓一鵬以245的完賽配速354來帶我30K，後面我就給他自由。
想著長安街很寬，起跑就沒靠太前面。第一公里和一鵬在人群中鑽來鑽去，我表記400，一鵬表記356。之後幾公里都在356，357這樣，因為一鵬說天太熱，必須先把配速降下來，所以就不去扭捏於352，而是尋找一個比較舒服的節奏。
好巧不巧的是4公里不到，我便開始不明原因岔氣，更好巧不巧的是一鵬說他肚子太疼，需要上廁所，於是6公里他掉隊，我捂著岔氣肚子獨自前行。9公里左右岔氣的感覺沒了，人也活動開了，整個人的節奏非常好，一直到21公里超過了很多很多人。
那段時間狀態很好，心率也在一個很安全很舒服的區間，那段時間會和觀眾以及攝像師互動，感覺自己帥到不行。
誰知道26K之後的狀況突如奇來，一點預兆也沒有。先是配速只能在400出頭一點徘徊，進不到400裡面，然後30K到31K的坡直接從405裡掉到410外。
31K後開始被人陸續超過，人的狀態也開始很疲倦，判若兩人。其實那個時候自己應該主動減速來調整，哪怕其中2公里放個20秒30秒，但是那個時候真的不想放棄啊，想死咬配速，於是徹底崩了。
35K之後又一次岔氣+胃筋攣來襲，那段折返之後的攝像機又特別多，全是我直不起腰的照片…幾次嘗試用力樹直自己的身體的時候，胃痙攣的痛讓我直接吐了出來，吐的都是膠和運動飲料。
吐了兩次之後，醫護人員發現了我，告訴我，我已經跑不了直線了，來拉我，勸阻我不要繼續比賽，我甩開了他們手，說我還能跑還能繼續比賽。
因為這個時間節點我有算過，哪怕440跑完剩下的路我也是可以PB幾十秒到兩分鐘。很多人撞牆會想退賽上收容車，我是真的一秒這樣的念頭都沒有過，我就告訴自己“跑完就有希望pb”“跑完就有希望pb”！
無論吐、S型跑，還是進水站我都一步沒停，想著停下來一定跑不動了，絕對不能停。最後的直道越來越累，完全直不起腰來，我就一直低著頭看錶，還有多久到我當時的PB25518。41.8公里的時候，我的兔子一鵬又出現了！他過我的時候只說了一句：“猴子！PB一分鐘也好的！”
我就想TM對啊！我就是來pb的！哪怕一分鐘也好！
過線！2：54：03，官方記25404，贏！老子tm這樣，還比當時之前的成績PB1分鐘14秒！
然後就跪倒在終點，一鵬和姐夫過來扶我，但我渾身手腳抽筋，他們扛著我，我也沒辦法移動，醫護人員圍過來，過了幾分鐘之後幫我扛到了終點十米附近的陰涼處。志願者說後面有按摩恢復區讓我們去那裡，但兩個人扛著我，我也沒法腳沾地，就像沒有腳一樣…
然後光頭就要來揹我，他自己也剛PB2分鐘還揹我，說實話真的很感動。他自己也已經超累了，幾十米後他也差點抽筋，只好幾個人輪流扶我，揹我，終於在幾位哥哥的幫助下回到酒店。
比賽結束之後，有很多人說我那次比賽的行為，兩次醫護急救人員進場干預而拒絕，堅持比賽，說怕這些變成了不正確的正能量，會導致新人盲目崇拜。
我絕對不希望我周圍的朋友遇到這樣的情況，但我也同樣不希望他們一個夏天高溫酷暑下面流的汗是白費的。很多跑者是健康跑者，而我們是傷身體的那群跑者。如果你只是減肥，或者想讓自己精神狀態變得更好，我會給你一些很健康的跑步建議，不會讓你去跑間歇，跑lsd，不會讓你在高溫颱風暴雨下雪的天氣下訓練，你每隔幾天晨跑半小時就會讓你老婆更愛你。
馬拉松本來就是反人類的運動，我當然不會希望大家跑步發生意外，但是一個人拼搏，堅持，咬著牙流著汗的時候真的很漂亮，很帥氣。不要做一個明明希望自己跑出更好成績卻說自己沒目標的，自己不怎麼訓練的小雞崽兒，那真沒啥驕傲的。
去年上馬的那個月，我參加了4場馬拉松，完成了歷史性的背靠背靠背靠背。上馬之前跑了11.4的蠡湖半馬，119完賽，還跑了11.11的合肥馬，247完賽。連續兩場分別跑出了我當時的半馬、全馬PB成績，等到11月第三週的上馬，想PB也P不動了。
因此，上馬索性放棄成績，帶朋友跑，316完賽。要問我慢下來有什麼感受？那必須是補給特別好吃啊！以前跑成績，根本顧不上什麼風景，什麼補給，最多就吃點能量膠、鹽丸，再喝點電解質水。但當速度慢下來，我就可以細細品嚐賽道上的補給，香蕉是又糯又甜。
也不知是上馬這個LSD拉得舒服，還是真的11月老天照顧我，上馬結束後的一週，11.25紹興馬拉松，我又跑了個245，再次PB。（也是我現在的PB）
之前有越野跑大神，說：我們跑越野的，跑馬拉松就是放鬆，就是玩玩。跑馬拉松的表示不服，我就去跑了剛剛結束的大五臺越野，然後這次就真的崩了，崩的一點脾氣沒有。
大五臺屬於高海拔地區，我一直生活在平原，不適應高海拔的環境，起跑點海拔2000+，起跑後5公里後就感覺腳底開始發麻。
北臺的海拔3100，到達CP2北臺，我就高反強烈，腦袋有點暈，眼鏡被大風吹掉地上鏡片碎了，眼前還有點模糊，腳底發軟，上下坡無力，多次崴腳和摔跤，手腳多處受傷...最終11小時完賽，離自己預計時間相差甚遠。
主要還是自己不適應高海拔的環境，加上耐力不足（畢竟馬拉松也就不到3小時，越野跑要十幾個小時）對於自己的能力考量不到位，剛好又算是第一次長距離越野賽，導致了後半程的乏力。
想著下次跑越野，如果想取得好的成績，條件允許的情況下，還是應該提前幾天去適應一下。針對自己的不足，好好提高一下自己的有氧耐力和核心力量。希望下次越野賽，可以取得自己理想的成績，給咱跑馬的漢子也長長臉。
還是我前面說的那句話：
“出來混，總是要還的”
不論你是大神跑者，還是普通跑者，有PB的高光時刻，就有跑崩的悲慘人生。
不同的是，大神們跑崩了的成績也讓人望塵莫及。不過，這也沒什麼好說的，畢竟人家的朋友圈時這也的
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