我愛聰哥701
外型瘦了，體重卻沒減是什麼原因？外型瘦了，體重沒減，是因為脂肪消耗的同時，肌肉有所增加。
相同重量的脂肪和肌肉，脂肪體積是肌肉體積的三倍，對於初期減肥者而言，由於以前缺乏鍛鍊，減脂和增肌都有很大提升空間，也可以同樣獲得效果；出現外型瘦，體重不減的情況，也和訓練方式的選擇有關。
減肥減的應是脂肪，不是體重，過多的脂肪對人體有害無益，而肌肉的增加對人體有益無害。初期減肥者出現外型瘦，體重不減的情況，應堅持多做有效的有氧運動，合理控制飲食，以獲得更好的減脂效果。
對於減肥者而言，運動方式的選擇上，應以慢跑、動感單車等有氧運動為主，適時做一些針對性的無氧運動；無氧運動要在有氧運動之前做，多做小重量、多次數訓練，時間不宜太長。
滄海人間
我在練習瑜伽的過程中，就出現過這樣的現象。我覺得這種現象的出現，就是人身體的脂肪率下降的原因。
我結合自己的實際情況，從瑜伽運動的角度說一下，瑜伽後這種現象產生的原因和效果吧！
瑜伽運動，是一種舒緩減壓的運動，並集柔韌、力量、耐力於一身，可以通過體式的鍛鍊，有效減少身體各部位多餘脂肪，拉伸肌肉線條，同時使身體各部位的肌肉更加緊緻，塑造優美身體曲線，打造完美身材。
瑜伽動作雖然緩慢、柔和，卻能帶給身體飽滿的能量，讓體內有效燃燒脂肪。十分鐘的瑜伽練習至少能消耗70卡的熱量，這相當於兩塊威化餅乾的熱量。每週堅持三至四次的瑜伽練習，每次練習60分鐘左右，你會覺得體內多餘的熱量就會被消耗掉，脂肪自然就不會堆積。 除了可以消除身體多餘脂肪，連內臟的脂肪都可以燃燒，因為瑜伽中許多扭轉體式，可以有效按摩到內臟器官，消耗內臟多餘脂肪。
瑜伽運動充分拉伸肌肉，消耗脂肪的特點，可以有效地達到我們常常說到“減脂增肌”作用。我們都知道，同樣重量的脂肪與同樣重量的肌肉相比，其體積是明顯不同的，肌肉呈緊實線條狀態，而脂肪則是臃腫累贅鬆散狀態。所以瑜伽的有效減脂增肌作用，就會使你體重沒有減少也會使整個人看起來更加緊緻苗條，就是瑜伽的塑型作用。也是體重沒有減輕，卻看起來麵條的本質原因！
林思夕夕
恭喜你身材緊緻了，脂肪含量減少了。運動的目的是減脂，減去贅肉，減重反而是次要的。維秘模特個個天使面孔、魔鬼身材，誰能想到她們個個一百多斤？同樣的一砣肉，純瘦肉比大五花體積要少好多。所以，不要刻意注意你體重稱上的數字，而要看你是否還有雙下巴、游泳圈、將軍肚、大象腿，若全身緊緻無贅肉，那就達到效果啦！其它的，儘管交給時間，只要你付出汗水，身材一定不會辜負你。先是塑形，然後慢慢會減重的
靜285929931
這其實是最好的狀態啦，說明肌肉💪含量增加了，脂肪減少了。應該是所有減肥人應該追求的目標。
現在我們太多人減肥只在乎體重，其實這是不對的，而且也並不是真正的瘦了，只是水份少了而已。就像你早上的體重至少都比晚上體重輕1公斤左右，難道說是就一天時間就胖了嗎？其實都是水份的重量而已。
而我們真正減肥要減的是脂肪，只有脂肪減少，肌肉量增加，體態才會緊緻好看。
之所以外形瘦了，體重沒有變化，就是因為肌肉量大了，而肌肉的吸水量遠超脂肪的6-7倍，自然體重變化不大。
文靜老師
我也正在經歷這個階段。主要原因應該是體脂率的下降。
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創業阿文的vlog
讀初中時，學校轉學來了一個嬰兒肥的女同學，胖乎乎的，非常可愛。因為那時候初三是要每天早上訓練，因為中考要考體育。一個星期下來，女同學看上去瘦了一大圈 ，我們都以為她應該瘦了好多，問她她居然說體重沒有太多變化😂😂。我想應該是體育訓練讓她變結實了，所以10斤精肉和10斤肥肉它們面積都不一樣哈😄。
濛濛姐的小生活
影響一個人體重變化的因素有兩個：硬性條件，骨骼、細胞、器官等；軟性條件，肌肉、脂肪、水分等。
軟性條件可以通過自身來增減，硬性條件則無法自主控制。
當我們的脂肪、水分、肌肉的任意一個減少了，體重會減少。反之，當任何一個增加了，體重就會上升。
如果你在減脂中做了大量的訓練，肌肉量突飛猛進，同時脂肪量下降，體重卻不會像你想象中的下降，反而上升了。但這不意味著你是個胖子，這是意味著你的肌肉量很高。
很多人在減脂訓練中使用了錯誤的方法，比如節食和做大量的有氧運動。這時候，水分和肌肉量的驟減，確實會讓你體重下降，但是，脂肪量卻始終是那麼多。這能證明你瘦了嗎？不能，這隻能體現出你是一個瘦胖子。
所以，如果想減脂，請不要看體重，請去看體脂率，因為這才能反映出你的真實脂肪量。
snow陳陳
減肥對於女性來說，是件終身大事，而且是必須堅持做的事。經常說胖的人永遠在想要減肥，瘦的人永遠在說著要減肥，但真正認真對待減肥這件事的人，不多。管不住嘴，邁不開腿，健身房辦卡時的衝動和熱情，卻被一個又一個的藉口澆滅，最後花了好幾千辦的卡就僅僅只是去洗了幾個澡，這是聽過很多人傳說中的健身。對於健身三分鐘熱度這種情況太多了。
很多人的減肥的誤區：認為只要體重下來了，就是健身成功了，其實往往注重體重上的變化，急於求成，都是錯誤的看法。減肥關注的應該是維度，你的三圍維度，大腿維度的變化，都是數據，維度減小才是減肥成功的標誌。
通過器械訓練，有氧運動等，你的身體是會發生變化，而且是從形體變化開始。通過有氧無氧運動開始慢慢的減脂，外形瘦了就表明你的脂肪經過運動，消耗並轉化成為肌肉，而正因為生成了肌肉，所以你的體重沒有減下去。這是主要的原因，恭喜你，你已經離塑形成功了一步，要想更完美，就得付出更多的汗水和辛苦。我們要知道身體是自己的，沒必要去忽悠別人和忽悠自己去健身。
堅持正確的健身方式，每天至少慢運動半小時，比如肢體伸展、瑜伽、站樁、靜坐。每週爭取專門鍛鍊一次，每次兩個小時以上，保持身體健康。而且健身是一件好處很多的事情，並不是你吃不飽、身體受著折磨，而是你在經歷錘鍊，只為遇見更好的自己。
堅持讀書和健身，身體和靈魂總要有一個在路上。
大大芳1693
恭喜。你脂肪含量降低，肌肉含量提高。質量一定的前提下，體積與密度成反比。你的身體密度增加了。
山羊不吃練練豆
脂肪變成了肌肉，會給人外形瘦了的感覺，體重卻不一定減，這個就是健身的意義，我們要的是減肥是減脂肪，重塑外形，同時保持健康，所以健身吧
