16Ma
无论宝宝在哪个月龄段，宝宝的饮食原则是营养均衡，荤素搭配，妈妈要做的是，在饮食上花样翻新，短期内不要重复，为宝宝多准备菜式，调动宝宝吃饭的积极性。
关于宝宝的饮食，我们可以从以下三个方面给宝宝搭配每日的饮食：
摄入优质蛋白质
1岁-2岁这个阶段，宝宝的体内还是需要摄入蛋白质，
除了每天喝250毫升的配方奶粉外，还需要补充蛋类、瘦肉、鱼虾类等食物，
主食可以更丰富
除了米饭，我们还可以用玉米面、黑米面制成馒头、面条，
这样的粗粮，含维生素B和钾、镁等矿物质，且富含膳食纤维，很容易消化，
能提宝宝的肠胃消化吸收能力。
多吃应季的瓜果蔬菜
应季瓜果蔬菜顺应季节而生，味道好，营养足，可以满足宝宝身体所需的维生素。饮食的方向有了，妈妈每日按照这三点营养搭配就可以了，我来推荐一道好吃好看又有营养的食谱：多彩什锦饭团，我用的食材是大米、胡萝卜、玉米粒、黄瓜，饭团里可以加任意的食物，妈妈自由组合就好。
营养分析
瓜富含维生素C，维C具有保护牙齿健康，保护肝脏，提高宝宝免疫力，
胡萝卜的铁元素，能够提高血液中氧气的含量。
做法如下
步骤1：菜洗净，大米洗净用电饭锅焖成米饭，
步骤2：胡萝卜要先焯水断生。
步骤3：所有主料切成小丁，
步骤4：焖好的米饭取出一些晾至不烫手，把所有主料和调料放到米饭里。
步骤5：搅拌均匀
步骤6：用一次性手套把米饭挤成小饭团即可。如果没有手套可以用一次性袋来包饭团。
步骤7：撒上黑芝麻就可以啦～
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
孩子王育儿顾问
1岁9个月的宝宝跑动能力有所提高，这个时候的孩子要定时，定量，每日餐数应随着年龄的增长而定。食物应该保证营养的同时咀嚼起来不费劲，也要注意色味香，吸引宝宝的注意力。做到荤素结合，蛋白质，维生素，矿物质，纤维素等全面摄入。
爸妈们可以参考一下这些食谱：
一、胡萝卜鸡蛋饼。
1、胡萝卜擦丝，小葱切碎，两个鸡蛋打在面粉里。
2、加入小量盐，一边加水一边全部搅拌均匀，加一小碗水就够了
3、饼铛或者不粘锅上抹点油，然后把面糊倒成圆饼状，煎熟就可以了。
胡萝卜可以补充胡萝卜素等维生素，鸡蛋可以补充优质蛋白质。
二、花生排骨粥
1、排骨沸水煮一下，去掉血水
2、花生、大米洗干净放紧高压锅，跟排骨一起，大火煮开，高压锅充气后转小火煮半个钟关火。
3、高压锅可以打开后，放一点点盐就可以了。
小孩子吃点坚果，可以健脑益智，促进脑部发育，花生连衣一起吃，还可以补血。
三、肉丸娃娃菜面条
1、猪肉剁碎，加点玉米粉，加点盐，搓成小肉丸
2、娃娃菜切成条
3、水开后放入面条，娃娃菜，煮5分钟
4、放进小肉丸再煮5分钟，调味即可
吃猪肉可以补充动物蛋白，多吃蔬菜可以补充纤维素和各种维生素。
怎样喂养比较好呢？
1、少吃多餐
因为宝宝胃容量比较小，一次不能吃太多，一日三餐之间可以加个点心，做点饼干，喝点牛奶什么的。加餐不需要太饱，吃一些比较容易消化的就好，以免影响正餐。
2、多吃蔬菜水果
可以选择一些红橙绿等有色彩的蔬菜水果，例如橙子，西红柿，胡萝卜，油菜，柿子椒等，蔬菜可以直接煮熟烂，加在饭里吃，水果可以当成零食吃，但是水果不能取代蔬菜哦。
3、动物蛋白和植物蛋白都要摄入
肉类，鱼类，豆类和蛋类等都含有大量的优质蛋白，肉类可以剁碎，加在粥里，汤里，面条里，或做成豆腐羹，鸡蛋羹等，包饺子的时候也可以做成肉馅的。
4、补充牛奶
睡觉之前可以补充一瓶牛奶，牛奶营养全面，容易吸收，是宝宝补钙首选。
5、补充粗粮
可以吃点小米粥，玉米粥，燕麦粥等，补充一些维生素B，或者吃点土豆，番薯等补充维生素，预防便秘。
只要做到饮食均衡，吃的食物不要太硬，比较容易消化的就可以，同时也要少吃有各种添加剂的零食。
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涵涵妈育儿笔记
确实是这样，一般情况下我们很难想出太多的花样来给孩子吃，但是又怕孩子没什么营养耽误了生长发育，您的焦虑开心爸爸可以理解。
先说说常规的米面稀饭怎么做才有营养
由于您并没有说清楚这时候孩子断没断了母乳，所以开心爸爸默认宝宝已经断奶了。
其实常规的米面稀饭也并不见得没有营养，主要在于搭配得当。比如大米可以做成团子，团子里面包上一些鱼肉或者肉松或者花生酱之类的东西；比如馒头可以切块粘上鸡蛋液和虾碎炸一下再给孩子吃；比如面条在做的时候就可以用蔬菜汁和面然后浇上营养丰富的汤汁等。其实在增加营养方面大家只要是能往出想一下，能做的花样就很多了。
推荐一些好的孩子的辅食
核桃玉米奶：这是一道快手的又有营养的辅食，开心爸爸以前经常做。核桃本身就有益智的功效，再加上其本身就是坚果含有丰富的营养，所以拿来做辅食是一个很好的选择。具体的做法是把玉米粒一颗一颗的剥下来，把核桃仁剥出来，一起放入豆浆机里面，再加上适量的牛奶，最后选择米糊模式。半个小时后就能够喝到又有营养又益智的核桃玉米奶了。
溶豆：这也是一款很好地零食，营养丰富，孩子也很喜欢吃，用酸奶和用牛奶是不一样的味道。有的时候如果说家里面有快要过期的奶粉也可以用来做溶豆的。用到的材料主要是酸奶70g，蛋清2只，糖10g。做法也很简单，将蛋清加入糖打发至硬性发泡，也就是提起打蛋器蛋白能够形成一个尖尖的小角。然后将酸奶分次加入到蛋白中，用翻拌的手法搅拌均匀。将混合好的糊糊倒入裱花袋中，挤出一个个的小豆豆。最后放入烤箱，100度一小时即可。如果放的时间长了有点受潮了，再放入烤箱中烤10分钟左右就又恢复干脆的口感了。
开心爸爸的日记
首先要荤素搭配，还要吃一些谷物。这个年龄的宝宝脾胃还没有发育完善，所以还要注意搭配好消化的食物，可以自己做一些香蕉小饼，特别简单，香蕉弄成泥，放入面，牛奶(奶粉)。放点宝宝油，煎成宝宝手掌大小。助消化还好吃，甜甜的。我家宝宝一次吃5个。在配一些菠菜汤。非常有营养的一顿搭配。
其次多吃山药，山药可以补脾胃之气，养脾胃之阴：山药药性较甘甜，可
以直接入中焦，补脾胃。山药还可以生津养肺、补肾涩精。可以给宝宝山药炖排骨，还可以直接蒸熟切条让宝宝自己拿着吃，营养棒棒的。
还有给宝宝包馄饨，我经常做的就是蘑菇青菜放一点点肉的陷。还有胡萝卜肉。白菜肉。做的小一点。皮薄一点。宝宝可以一口一个。饺子皮可以用菠菜汁、胡萝卜汁、紫甘蓝汁、西蓝花汁。而且还可以做糖果样式的颜色好看宝宝爱吃，剩下的面还可以做蝴蝶面留着宝宝吃。
茜的茜的
宝宝还要额外补充什么吗？这个问题无论是母乳喂养还是奶粉喂养的妈妈们大概都困扰过。打开网页，各种文章推荐说DHA是脑黄金；打开社交APP，各种软广说维生素AD要吃；打开电视，专家又说补钙促进骨骼发育……
天天看了那么多推荐各种营养物质，咋越来越糊涂呢？今天育姐就来给大家做一个清晰明了的总结，干货满满，看完别再盲目给宝宝补充营养素啦！
一、DHA真的是脑黄金吗？怎么补？
把DHA说成是脑黄金，其实有点“宣传夸大”的意思。它是一种不饱和脂肪酸，也是大脑皮层及视网膜的重要成分，能促进婴幼儿脑部及视力的发育。不过其实能促进神经发育和功能维持的成分非常多，DHA又主要靠食物直接摄取，因此各种营养品和保健品会疯狂宣传其重要性。
如何补充DHA？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，0~36个月的婴幼儿每日摄入量为100mg；孕妇（不分孕中晚期）和母乳妈妈的每日摄入量起码为200mg。
这是否意味着我们就要买这么多的补充剂来吃呢？错！因为DHA可以通过食物来补充。
婴幼儿通过母乳或者奶粉一般都能获得充足的DHA，不推荐额外补充。不过喂奶的妈妈们每周要保证吃鱼2~3次且起码1次是富脂海产鱼，达不到的话可以妈妈们可以适当补充DHA。现在的奶粉里一般都加入了适量的DHA，家长可以通过宝宝每天喝的量计算是否满100mg，不够再补充。等到宝宝6个月添加辅食后，逐步尝试低汞的海鱼，如鳕鱼、三文鱼等，保证DHA的充足摄入。
二、鱼油和鱼肝油是一样的东西吗？
这两样名字听起来很类似，但其实成分完全不一样。鱼油是鱼类脂肪的提取物，成分主要为DHA和EPA；鱼肝油的主要来源是深海鱼类的肝脏，成分是维生素A和维生素D。
家长想给宝宝吃鱼油补充DHA可以，不过最好是购买从海藻中提取的那一类。因为深海鱼类可能存在潜在的污染问题，如重金属超标，海藻则可以通过生物工程技术在不含污染物的营养液中培养出来，更加安全。
三、维生素D和维生素A要同补吗？
维生素D其实是新生儿最需要补充的东西，因为妈妈母乳里什么都有，偏偏维D的含量不足。维生素D能帮助钙的吸收，有助骨骼发育等好处。虽然晒太阳是促进维生素D合成的重要途径，不过由于地理位置、天气等原因制约，所以孩子难以摄入充足的维生素D
相信家长都清楚要给宝宝补充维生素D，只是关于剂量和要不要与维生素A同补，可能有点糊涂。
一般来说，根据全球佝偻病防治共识，普通的宝宝无论母乳、奶粉还是混合喂养，都需要补充维生素D。剂量是每天400IU，补到2岁，早产低体重儿和双胞胎则需要每天补充800~1000IU，3个月后剂量改为与正常孩子一致。虽然维生素D也分许多种，不过最主要的就是VD3和VD2，前者转化率较高，两者都可以购买。
至于维生素A，听起来和维D同补很靠谱，但长在城市里喝母乳或者奶粉的宝宝，一般并不缺乏。因为母乳妈妈的饮食均衡，奶粉里往往也添加了适量的维生素A。尤其宝宝开始吃辅食后，奶蛋、动物肝脏、深色与橙红色果蔬里都含有丰富的维生素A，再搭配奶水，基本不会缺乏维A。
如果地处维生素A缺乏严重的偏远、贫困区域（可向医生询问），或者孩子饮食不均衡奶量不足，可以适当补充维A。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，婴幼儿每日需要补充1200IU的维生素A，指奶水、辅食、补充剂加起来的总和参考量。
四、维生素AD补充剂和鱼肝油哪个更好？
维生素AD制剂都是人工合成的，计量配比严谨（一般为3:1）且成分比较纯净，鱼肝油采自天然深海鱼类，维A维D的配比大致为10:1。如果想让宝宝吃鱼肝油，保证维D的摄入，那维A会吃得偏多，有可能超过宝宝的耐受量导致中毒。从这个角度来说，维生素AD制剂比较安全。
提示：新生儿吃鱼肝油的最佳时间一般在早上喝完奶以后，最好在吃完后带宝宝出去晒晒太阳，这样才能更好的吸收。3岁后，宝宝的生长速度开始减缓，户外运动和饮食种类也逐渐增多，一般不再用补充维生素AD或鱼肝油了。
五、宝宝需要补钙吗？
人体对钙的需要量很大，婴幼儿在出生第一年生长最迅速，1周体重增长3倍，身长增长O.5倍，这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。
然而，宝宝还是不需要补钙。这个不需要是建立在宝宝正常饮食，每天喝了足够的奶水基础上的。详细点来说：母乳喂养的宝宝每天补充钙剂400IU，身高体重正常；人工奶粉喂养的宝宝，每天奶量达到500~600ml，都不需要补钙。
达不到这个条件的宝宝，可以在医生的指导下补充钙剂。另外，冬天日照不足或者低洼地区，医生也会酌情考虑给孩子开钙剂，这个要根据每个宝宝的情况而定。
总结
写完这一大篇，其实总结就是除了维生素D，宝宝基本啥都可以不用补。因为新生儿需要的营养素大部分都能从母乳或配方奶中获得，没必要去买所谓的婴幼儿保健品，就算母婴店吹得天花乱坠，也不需要补。
如果过量服用营养剂，反而会造成摄入超标，会给宝宝的生长发育带来不利影响。有的家长总担心，宝宝长得慢是不是营养剂不足？其实每个孩子都有自己的生长速度，存在个体差异，家长不要总和别人比较。差异不大就无需牵挂在心，实在不行还有专业的医生可以咨询，不要轻信商家母婴店的夸大说辞。
最重要的还是科学喂养，喝足奶水，合理控制宝宝体重。
育儿网
1岁多快2岁的宝宝每天活动量大大的增加，同时身体处于快速发育时期，牙齿和胃肠功能日益趋于完善，因此，宝宝的饮食必须营养丰富全面、同时注意荤素搭配、粗细搭配、蔬菜水果都是必不可少的。
具体如下：
1.蛋白质
我们的肌肉、骨骼、大脑、神经、血液、五脏六腑的组织几乎都是由蛋白质构成，所以妈妈应该给宝宝补充含有蛋白质丰富的食物：
如蛋类，鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋、鸭蛋、蛋类的做法也比较多，可以水煮蛋、鸡蛋羹、鸡蛋饼、炒鸡蛋、鸡蛋汤……
豆制品，如豆腐脑、豆浆、豆腐含有丰富的蛋白质和钙，又易于消化，对宝宝聪明健康非常有利；
肉类，如鱼类，多吃鱼类可以让宝宝更聪明，还可以保护宝宝心血管，鱼肉也容易消化和利于吸收，其他的肉类如鸡肉、牛羊肉、猪肉也可以给宝宝吃，可以做肉粥、小馄饨、小饺子、肉汤……
2.碳水化合物
碳水化合物是提供热量的淀粉类食品，如各类粥、米饭、面条，粥类可以是蔬菜粥、肉粥、水果粥、面条可以西红柿鸡蛋面、鸡汤香菇面……
3.维生素
蔬菜和水果中含有大量的维生素、纤维素、微量元素，吃蔬菜过少的宝宝，免疫力和健康水平会降低，宝宝吃肉时，加入新鲜蔬菜，蛋白质的吸收率可高达89%，妈妈要多鼓励宝宝吃蔬菜，从小就养成吃蔬菜的好习惯。
4.粗粮
粗粮中含有丰富的营养物质，如B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、锌，可以满足宝宝的营养需求。宝宝多吃粗粮可以促进咀嚼和牙床的发育能力。
推荐食谱
健脑益智食谱：土豆鲅鱼、豆腐番茄羹、核桃仁稠粥、丝瓜虾仁糙米粥、番茄拌蛋、山药小排骨
补铁食谱：鱼泥豆腐羹、猪肝丸子、海带鸭血汤、猪血豆腐青菜汤
补钙食谱：豆腐蛋花汤、鲜虾粥、大骨汤、芹菜豆腐干
补锌食谱：清蒸鳕鱼、虾米花蛤蒸蛋羹、金针菇炒油菜、花生核桃粥
排铅食谱：黄豆芽豆腐汤、海带肉丝汤、豆浆燕麦粥
明目亮眼食谱：胡萝卜粥、菠菜猪肝粥、核桃拌韭菜。
丁妈亲子时光
这么大的宝宝一般的普通食物都可以吃了。
养孩子不必要刻意的去做饮食安排，重要的是顺其自然，就地取材，符合当地的饮食习惯。如果天天对照所谓的育儿书本、育儿专家的数据，那真的是不小的负担了。正所谓尽信书不如无书，应当根据当地的喂养习惯，适当的做出点营养干预和调整就可以了，看看满大街的"专家"，有几个是自己真正养过孩子的！
以我自己为例，分享一下我的育儿经验吧！
本人有两个孩子，第一个宝宝的时候相当重视，可谓是照本宣科，理论知识恨不得都应用起来，然而实际并不能真正达到自己的目标值。并不是说没有用，～有个词语比较好的解释这种情况：水至清则无鱼，就是这个道理。相信大多数宝妈都是这样的情况。
经过数年的工作实践，在第二个宝宝出生以后则显得轻车熟路了，对宝宝的各种情况应对自如，解决方法更是信手沾来。结合本次的提问，着重分享一岁之后我家二宝的喂养习惯：周岁以后我家二宝断了母乳，以奶粉为主，小女孩饭量相对男宝宝稍微少了一点，每次的奶粉喂量都是在120-150ml左右，辅食就是幼儿常用的食品，米粉，饼干，面条，米饭，稀饭，水饺馒头也会偶尔吃点，大人吃饭的时候，孩子肯定也会跟着要着吃，为了顺应宝宝的口感，炒菜的食盐用量尽可能的放到最低，而专门给孩子做的菜甚至不放盐，比如鸡蛋，面条等。除了饮食清淡的习惯之外，还有一个习惯特别重要，就是吃饭自觉的习惯，切记不要追着喂孩子，尽量让孩子自己主动进食。我家闺女不到一岁就开始用勺子自己吃饭，虽然会撒的到处都是，但是不要紧张，熟练以后就不会了，有些浪费还是很有必要的。我家二宝此后形成了习惯：到了吃饭的时间或者听到吃饭的口令之后，立马放下手头的玩具，坐到自己专属的位置上，并且拒绝大人喂饭的帮助，养成了自己认真吃饭的习惯，慢慢的长大了熟练了，自己吃饭很少撒的满桌都是，并且吃饭很安静，很认真，遇到不喜欢吃东西，不勉强，而是大人故意当着她的面，装作吃的很香的样子，久而久之她也会受到影响，开始尝试着吃不喜欢吃的东西。
对于营养品的补充，这可真是百人百样，真的没有统一的标准。我的原则是：不需要的坚决不补，缺乏的营养坚持食补，能食疗的绝不药补。更不需要天天对着数据需求量算算自己宝宝多了还是少了，更有甚者，还拿着国外的数据要求把维生素AD补到两周岁的理念。相信大多数三周岁内的宝宝还会继续吃着奶粉的，只要按时吃饭，持续不断使用奶粉的宝宝，维生素D怎么可能始终处于缺乏状态呢？？如果不缺，干嘛一直补？？？
如果出现了某一方面营养素失衡，则根据宝宝的实际情况，在饮食上进行营养干预。2008年以后到现在，国家就在西部贫困地区进行过类似的免费营养包干预行动，并且取得了非常好的效果，直到如今，国家免费的营养包发放还在部分偏远贫困地区继续。如果有兴趣可以去了解一下。所以不要盲目跟风，什么代购海淘之类的，看似高大上的东西，未必对宝宝有帮助，甚至有可能耽误的宝宝实际需求的营养补充时机，要知道宝宝此时的发育情况是不可逆的！
霸王来了——美赋佳儿
每个孩子都是父母的掌上明珠，都想让孩子得到足够的营养，那么孩子吃什么有营养呢？
说说我平时给孩子做的什么饭？
前段时候，我经常给孩子用大骨头汤给孩子煮馄饨吃，不过吃一段时间孩子也吃够了，所以想着办法给孩子换着吃。
我现在依然第一顿给孩子喝奶，大概在八点的时候，然后吃煮三个鹌鹑蛋或者鸡蛋羹，鸡蛋羹里面先加一点温开水，然后放一点点西红柿，菠菜叶，胡萝卜碎碎，有的时候放点切碎的猪肝，加一点点盐。
十点钟，给孩子吃水果，猕猴桃，芒果，哈密瓜，橙子，苹果，香蕉，圣女果，给孩子换着吃，有时候家里水果多了，就做一个水果盘，我们一起吃，但是要适量。
十二点钟是主食，大部分都是面条，面条就是用菜汁和面，然后手工切成的面条，晾干放在冰箱里面冻着，孩子吃的时候很方便，鲫鱼汤一下，很鲜。或者包的小饺子也在冰箱冻着，有时候我不在家，不至于婆婆措手不及。另外鲫鱼汤煮点豆腐，然后泡点馍，孩子也很爱吃。平时也可以给孩子炒菜吃了，土豆丝，白菜豆腐汤，西兰花，小青菜，都很不错。
四点睡醒之后喝奶，因为孩子一岁奶量也要足够，基本我一天给孩子510的量，一次170ml，然后孩子想吃小零食，比如鸡蛋卷，鸡蛋糕，小饼干，婴幼儿海苔，都是可以偶尔吃一点的。
六七点钟，就喝点小米粥，或者白米粥，里面加一点红枣，山药，别的不吃。
最后就是临睡觉的时候，如果孩子睡的晚，就喝奶，然后玩一会就睡觉了。如果睡的早，这顿奶就不喝了。晚饭尽量不给孩子吃太多，因为吃多消化不了，孩子不舒服。
平时我们也可以给孩子做蔬菜饼，蔬菜肉丸子，排骨汤，小包子，疙瘩汤。宝妈也可以下个萌主软件，或者买本辅食书，学着给宝宝做。
总之，蔬菜，乳制品，肉类，蛋类，谷类，每天都应该给孩子摄入一些。只是宝妈们注意，每顿正餐，时间都要停四个小时左右，不要挨的太近，挨的太近，只会给孩子的胃带来负担。
愿每个宝宝都茁壮成长。
硕硕妈咪每日分享
首先宝宝还在幼儿期，特别要注意食物是否容易消化！我家宝宝2周，我来说说我的经验！
花样不是很多！一周基本就几样循环着吃！
1.土鸡蛋 我们家住农村，土鸡蛋是最多的，每天吃1.2个土鸡蛋！水煮鸡蛋，蒸鸡蛋，西红柿蛋汤都可以！
2.排骨汤 排骨炖山药，炖玉米！这两种小孩最喜欢，炖的时候除了盐其他调料不用放，已经很鲜美了！如果孩子爱吃，还可以换成胡萝卜，土豆等其他菜！
3.粥 小米粥，黑米粥，银耳，红豆粥，绿豆粥，各种五谷杂粮每周吃一次！农村很多都自己种的，所以吃着放心！
4.鱼 宝宝吃鱼要格外小心！每次挑鱼刺都紧张的很！所以买的鱼一般是鲈鱼，清蒸下就可以，也很方便。活着野生的鲫鱼也很好，不过一般我都用牛奶炖汤给宝宝喝，因为鲫鱼刺有点多，不敢给她吃！
5.水果现在的季节我们这边草莓比较多，所以每天都吃几颗草莓！酸酸甜甜的，小孩都爱吃！其他季节也都当季水果吃得多，一般选择温性水果吃，怕小孩上火！还有就是梨经常炖起来给孩子喝点梨汤，不放冰糖！
6.小孩子吃得下，睡得好，对于我们农村人来说就是健康！吃什么不用特别讲究，做到卫生，易消化的，不上火的食物吃下去都是营养的！
我的妈妈是小胖墩
这时候的孩子饮食要定时、定量，每日餐数应随年龄增长而定。但在质和量上，还不能完全和成人一样。每次的进食量要按时间分配，不要忽多忽少，间隔时间也不要太长或太短。注意饮食的色、香、味 给小儿烹调食物，要注意颜色漂亮，外形美观，味道鲜美，花样多变。
1岁9个月宝宝一日饮食食谱推荐
早餐：牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克
中餐：西红柿鱼丸汤 软饭 50克
午点：大米绿豆稀粥 100克
晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤 50克
夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后
使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了，【猫小帅学汉字】应用，可积累识字量，养成阅读
好习惯，快速适应幼小衔接。
故事阅读配有动画，比枯燥的识字纸牌更有吸引力，并且不用担心孩子会误吞卡牌造成危险。听音选字，发音清晰标准，并且最重要的目前所有课程都完全
免费，我家孩子一直在学，不会像之前其他应用一样因后续收费导致学习中断，让孩子系统的学习我觉的是很重要的。
大家想要了解更多育儿知识，还可以关注一下【小评果快乐育儿】哦，我的育儿知识大部分都是从这里学来的，做的非常用心。
