到今天，本人徒步突破1.4萬公里。走完了一個長征的距離，歷時一千餘天，平均每天1.5萬步。
回頭看看走過的路，收益良多，迫不及待和大家分享。
個人感覺，徒步是最好的保健品。
徒步，能增強心臟功能，使心臟跳動得緩慢而有力。能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
徒步能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
據有關專家測試，每週徒步三次，每次 一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
徒步是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。定時堅持徒步，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
徒步可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。徒步能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。本人親測，體重從92公斤減到80公斤，體重最低時到過76公斤。
好處多多，真誠希望大家一起走起來。
我有一個夢想，徒步走遍中國的每一個縣城。尋找志同道合的朋友，一起踏上征途，有意的私信我。
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