現在人民的生活水平質量提高了所以在飲食方面不節制，大量的吃油膩、高脂肪、高蛋白質的食物，慢慢的會把脂肪沉積在肝臟內，從而引起脂肪肝，那如何來預防脂肪肝呢。

怎麼預防脂肪肝？

1、合理的飲食

在飲食方面要及時調整飲食結構，多吃高蛋白質、高維生素、低脂肪、低糖的食物，儘量少吃動物性的脂肪和甜食，多吃新鮮的蔬菜水果和富含纖維素的食物以及瘦肉、豆製品等，儘量不要吃零食，睡覺之前不能吃任何食物。

2、適當的進行運動

每天要堅持30分鐘以上的有氧運動，可以選擇慢跑、打球、跳舞、打太極拳、游泳等，這樣可以加強身體脂肪的消耗，提高形成免疫力，加快新陳代謝的速度。尤其是對於肥胖的患者應該及時的控制體重，但是也要控制減肥的速度，體重下降過快會對身體造成影響。

3、避免亂使用藥物

不管是中藥還是西藥當進入身體之後，都會經過肝臟來進行解毒，在選用藥物的時候要慎重，儘量選擇對身體副作用小的藥物，尤其是對肝臟有損害的藥物千萬不能用，不然會加重肝臟的損傷，另外要保持良好的心態，千萬不能暴怒，注意勞逸結合。

1、積極的找出病因

導致脂肪肝的原因有很多，比如長期的喝酒、營養過剩、身體過於肥胖等，長期喝酒的患者要戒掉酒，身體肥胖的患者要積極的進行減肥控制體重，營養過剩的患者及時的調整飲食結構，這樣才可以治癒脂肪肝。

2、為身體補充硒

當身體攝入大量的硒元素具有養肝護肝的功效，可以提高身體的免疫功能，抑制癌細胞的生長和繁殖。

到目前為止還沒有任何藥物能夠徹底的治療脂肪肝，患者可以通過中藥的方式來進行調理。

溫馨提示

其實患上了脂肪肝並不可怕，只要早發現，及時的進行治療就能夠痊癒，主要的還是要注意飲食上的調理，避免喝酒，多吃新鮮蔬菜水果，多鍛鍊身體來促進脂肪的分解，肥胖患者要積極的控制體重。