05.13 每天巧喝4杯水，輕鬆排毒素，女人越喝越美，男人越喝越健康！

每天巧喝4杯水，輕鬆排毒素，女人越喝越美，男人越喝越健康！

水是生命之源，我們的日常生活離不開水，我們的健康身體也離不開水。每天正確科學的飲食，不僅能養護健康，預防疾病，還能幫助我們保持身材，使我們越來越美麗。今天小編就來和大家聊聊，飲水與健康的相關問題，一起來看看吧！

［巧喝水，保健康，排毒素，還能減肥！］

有些易胖體質的朋友經常會說，自己喝水都會長肉。其實，喝水導致人們發胖其實是水腫導致的，減少每天的鹽分的攝入，就不會有喝水發胖的問題出現。並且，正確的喝水，還能幫助人們減脂，保持身材。一起來看看吧！

1、清晨起床喝杯水

早晨起床後，在我們食用美味早餐之前，先喝一大杯溫開水，可以幫助我們補充夜間流失的水分，降低血液黏稠度。還能幫助腸胃蠕動，清潔腸道，排出毒素喝宿便，因此有很好的減脂功效。

2、午餐前一杯水

在我們吃午餐之前，先喝一杯水，不僅可以幫助我們加快身體的新陳代謝，同時可以使我們在餐前有一定的飽腹感，可幫助我們控制飯量，起到保持身體的作用。

3、下午一杯水

午餐後兩到三小時之後，我們可能會出現一定的飢餓感，這時如果大家選擇食用薯片、餅乾等零食，可能就會導致體重的增加。這時，不妨喝杯水，可以幫助大家度過這段飢餓時間，更好的保持身材。

4、晚餐喝水瘦身

晚餐時間，大家可以通過喝水，配合食用適量的蛋白質和蔬菜，可以達到非常好的減脂功效。

［飲水禁忌］

雖然說，我們每天都要補充足夠的水分，才能保證身體正常的運轉，才能維持健康。但是喝水也要講求方式方法，錯誤的飲水方式，同樣也會危害到我們的健康。下面我們來聊聊，飲食的注意事項都有哪些。

1、消化時間，避免大量飲水

我們在進食後的1個小時之內，是人體的消化時間。在這一時間段，大家是要避免過量飲水的，因為過多的水分會加速胃的排空，導致消化系統的紊亂。

2、不能喝太燙或太涼的水

太燙的水，是傷害我們的口腔黏膜和食道，長期可能導致這類部位的病變。而太涼的水，則會危害我們腸胃的健康。

3、久置的水，不宜飲用

已經飲用過的，放置超過24小時的水，最好就不要再喝了，水裡可能已經滋生了細菌和雜物，對健康不利。