不善言辭4444
停止跑步，趕緊按住疼痛位置，有條件的趕緊補充電解質或者喝點運動飲料，這樣可以有效緩解疼痛，不要再強忍著運動，因為那樣疼痛感會加強，你自己就能感受到的那種疼痛感呈幾何倍增的上升趨勢，讓自己越來越疼。
怎麼導致的跑步肚子疼
1.飯後運動的過，食物在胃中還沒有完全消化，或者引用了碳酸飲料這樣的帶氣的飲品，讓胃處在飽和運作狀態，之時肚子不適。
2.沒有充分熱身，讓自己的肌肉和隔膜都處在休息狀態，突然的劇烈運動致使肌肉和隔膜沒有做好準備，所以產生腹部兩側的疼痛。
3.呼吸節奏打亂致使的，要保持住自己的呼吸頻率。
怎麼預防跑步肚子疼
1.在運動前充分拉伸和熱身，喚醒身體，告知自己接下來要進行運動，對自己身體進行一個激活。
2.在運動前矢量的引用電解質水，或者運動飲料，進行補充。
3.保持鼻式呼吸，讓空氣有加熱的過程，不宜讓冷空氣過快的進入體內。
分享到:
